Ali veste, ali so vaši otroci zdravi? Če je odgovor ne, se ne počutite slabo! Današnji otroci odraščajo v zelo drugačnem svetu od tistega, v katerem ste odraščali, zato je težko ločiti dobro in slabo od benignega. Vzemite si nekaj minut časa za pregled zdravega načina življenja, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali so vaši otroci na dobri poti ali malo zaostajajo.
Pridružite se klubu mavričnih plošč
Naslednji teden si zapomnite obroke, ki jih postrežete svojemu otroku, in jo vprašajte, kaj je v šoli. Če začnete opažati "bež" trend, poln živil, kot so pomfrit, piščančji zrezki, namazani z maslom toast, pire krompir, piškoti, čips in krekerji, je verjetno čas, da se pridružite "klubu mavričnih plošč". The Ameriško združenje za srce poudarja, da je za vašega otroka izredno pomembno, da dobi široko paleto sadja in zelenjave, da ostane fit in zdrav. Prizadevajte si, da vsak dan v svoj jedilnik vključite svetla, barvita živila, ki sledijo barvam mavrice. Če lahko svojega otroka vsak dan nahranite z rdečo, oranžno, rumeno, zeleno ter modro ali vijolično hrano, bo na dobri poti do zdravega in srečnega življenja! Oh, in krekerji zlate ribice v mavrični barvi ne štejejo!
Tečejo za življenje
Ostati aktiven in fit se vam bo pozneje v življenju otroka izplačalo, zato je izredno pomembno, da poskrbite, da bo spoznal Centri za nadzor in preprečevanje bolezni smernice za vsaj 60 minut zmerne telesne aktivnosti vsak dan. Ni nujno, da je vse v enem boju. Sprehod v šolo, vožnja s kolesom s prijatelji, odhod na nogomet in vadba pri šolski vadbi vse skupaj prispeva k teh 60 minut. Samo zapomnite si - vaš otrok je lahko eno uro na nogometnem treningu, vendar to ne pomeni, da dejansko ves čas teče naokoli. Naj bodo vaše ocene nizke in si prizadevajte za večjo aktivnost, da se prepričate, da je dosegel cilj.
Počivaj
Težko je zagotoviti, da bodo vaši otroci dovolj spali, še posebej, če so obremenjeni z domačimi nalogami, izvenšolskimi aktivnostmi in družabnimi dejavnostmi. Ne pozabite, da bi morali otroci, stari od 3 do 12 let, spati vsaj 10 ur na dan WebMD. Najstniki bi morali dobiti vsaj osem ur na dan. Tudi če ne morete vedno nadzorovati časa, ko gre vaš otrok spat ali se zbudi, lahko pomagate zmanjšati motnje spanja, tako da odstranite mobilne telefone in televizorje iz otroških sob.
Omejitev časa pred zaslonom
Med računalniki, mobilnimi telefoni in televizorji vaš otrok verjetno veliko časa preživi pred zaslonom. Čeprav lahko televizija in video igre dejansko pozitivno vplivajo na zdravje in počutje vašega otroka, lahko presežejo. Preveč časa pred zaslonom lahko vašemu otroku prepreči, da bi bil aktiven ali se pogovarjal z vrstniki. KidsHealth predlaga, da otroci, starejši od 2 let, dnevno ne gledajo več kot dve uri ob gledanju televizije ali igranju video iger.
Več o zdravju srca
Spremembe življenjskega sloga za bolj zdravo srce
5 lekcij o zdravju srca za otroke
Hrana za zdravo srce
