Imate sladek zob? Niste edini. Pravzaprav strokovnjaki pravijo, da imajo ljudje prirojen okus po sladkorju, kar je pri ženskah bolj očitno kot pri moških. Preprosto povedano, pogosto ne moremo dobiti dovolj sladkih stvari. Kateri pa je najboljši način, da nasitite ta sladki zob, ko poskušate ohraniti odštevanje kalorij?
Najboljši nasvet je, da preverite svojo prehrano. Veliko hrepenenja se pojavi zaradi lakote ali nizke ravni sladkorja v krvi, zato ne pozabite dobiti dovolj kalorij iz beljakovin, zdravih maščob in ogljikovih hidratov ves dan. Če pa vse to storite in še vedno ne morete odpraviti te želje, poskusite te pametne zamenjave naslednjič, ko vam usta zalivajo za nekaj sladkega.
ČE MORATE IMATI ŠOKOLADO:
Pojdite in vzemite nekaj - vendar se prepričajte, da je temna čokolada. Raziskovalci pravijo, da vsakodnevno uživanje majhne ploščice temne čokolade, 1,6 unče, zdravi vaše srce z zdravim odmerkom flavanoidov. Lahko poskusite tudi z Attune čokoladni wellness bar, založeni s probiotiki in kalcijem ter na voljo v slastnih okusih, kot so metina čokolada, jagodna blaženost in čokoladni hrustljavi. Ali pa naslednjič popijte čokoladno mleko z nizko vsebnostjo maščob ali vročo čokolado, ko vas zadene hrepenenje po čokoladi.
ČE MORATE IMETI... CANDY
Ste žejni nečesa ostrega in trpkega? Najbolje je, da pojeste kos svežega sadja ali vzamete malo suhega sadja. Izjemno pikantno sadje, kot so breskve, mango in jabolka babice smith, je po sušenju pravzaprav okus po sladkarijah. Ali pa si postrezite skledo jabolčne omake, ki lahko tudi ugasne želje vašega sladkega zoba. Če pa preprosto ne morete premagati hrepenenja po sladkarijah, se odločite za nizkokalorične možnosti, kot so gumijasti medvedi, sladki koren in trdi bonboni.
ČE MORATE IMETI ¦ ICE KREMO
Ura je polnoč in želodec kriči po veliki skledi sladoleda iz pekanove masle. Kaj storiti? Najbolj modra izbira je, da svoj zamrzovalnik založite s slaščicami z nizko vsebnostjo kale, kot so sendviči s sladoledom Skinny Cow ali Tofuti Cutie. In tudi če od otroštva niste posrkali pudinga, Popsicle JELL-O Pudding Pops ponujajo okusno, delno nadzorovano in z nizko vsebnostjo maščob alternativo sladoledu. Ali pa zmešajte skuto z nizko vsebnostjo maščob in puding v prahu brez sladkorja, da dobite hladen in kremast mešanico, ki bo (skoraj) po okusu prava.
ČE MORATE IMATI ¦SODA
Če si preprosto ne morete odmisliti misli, da bi požrli sladko, gazirano tekočino sode, poskusite to preprosto zamenjava: Sodo dodajte Crystal Light ali nesladkano mešanico pijač Kool-Aid ali zvitek limoninega, limete ali brusničnega soka vodo. Prihranili boste do 150 kalorij, zmanjšali ogljikove hidrate in zmanjšali količino kofeina - vendar boste to še vedno dobili ahhhh faktor pri vsakem požirku.
Želite prebrati več o zdravih načinih, kako zadovoljiti sladkosnede in druge želje? Oglejte si te povezave:
Sedem super začimb za super zdravje
Recepti za naravno sladkane sladice
Začnite nekaj sladke duše iskati, da se osvobodite svoje sladkorne navade
