Kljub dejstvu, da številna letališča zdaj ponujajo več raznolikosti v zvezi s hrano in pijačo, iskanje zdrave hrane še vedno ni enostavno. Toda med čakanjem na let vam ni treba zadovoljiti hamburgerjev in mastnih rezin pice. Delimo nekaj preprostih, a učinkovitih načinov zdrave prehrane na katerem koli letališču.
Naredite nekaj raziskav
Preden se odpravite skozi vrata, z vrečkami v roki, raziščite terminale, v katere boste potovali in od njih, da bolje razumete, kakšna hrana bo na voljo. Bolj ko veste, kaj vam bo na voljo, bolje se boste lahko pripravili. Restavracije, kavarne, bari, trgovine in prodajalne s hitro prehrano so pogosto navedene na terminalu na spletnih mestih letališč, zato si na hitro poglejte, preden greste, in sestavite seznam svojih najboljših stav za zdravo žganje.
Pakirajte prigrizke
Eden najboljših načinov, da med prevozom zagotovite vsaj nekaj zdravih možnosti, je pakiranje lastnih prigrizkov. Pomislite na visoko vsebnost beljakovin, nizko vsebnost sladkorja in enostavno pakiranje ter transport. Surovi oreški, jabolka, pomaranče, zelenjavne palčke in sir so vse dobre možnosti, ki zagotavljajo vlaknine, beljakovine in hranila, ne da bi vas napolnile preveč.
Naredite zdrave zamenjave
Ne bojte se zahtevati nadomestkov v restavracijah, da bi povečali zdravstveno kvoto tega, kar jeste. Zahtevajte prelive in omake ob strani, prosite za pečenje rib ali mesa namesto ocvrtega, zahtevajte dodatno zelenjavo na sendviču namesto sira ali pa prosite za prilogo solate namesto krompirčka ali čebule prstani. Marsikje bo ugodno, vendar bolj v sedečih restavracijah v primerjavi z jedilnicami ali manjšimi prodajalci.
Pojej pol zapakiranega sendviča
Če ste v stiski in potrebujete le nekaj v svoj sistem, so lahko vnaprej zapakirani sendviči v redu izbira. Odločite se za vegetarijansko izbiro in pojejte polovico ali pa jo odprtega obraza, da zmanjšate odvečne ogljikove hidrate.
Poskusite ovseno kašo ali jogurt
Številne kavne verige zdaj ponujajo ovseno kašo, ki ponuja vlaknine brez maščobe. Jogourt, ki je dober vir beljakovin in kalcija, je na voljo tudi v številnih kavarnah. Te možnosti bodo zadovoljile, ne da bi bile pretežke, zato jih je enostavno jesti na poti.
Poiščite sveža, polnovredna živila
Manj predelano, bolje je, ko gre za hrano na letališču, in na srečo, če veste, kje iskati, jo lahko najdete. Mnogi prodajalci na letališčih (zlasti kioski in prodajalne) ponujajo sveže sadje, kot so banane, jabolka in pomaranče, paketi surovih mandljev, posamezni zavitki sira in celo kuhana jajca. Vse to so odlični predmeti, ki bodo zadovoljili, ponudili hranila in pustili občutek sitosti brez presežka natrija in praznih kalorij.
Za to obstaja aplikacija
Če se odpravljate na neznano letališče ali niste mogli opraviti nobene napredne raziskave o udobju, poiščite aplikacijo, ki vam bo pomagala pri navigaciji, katere možnosti hrane so na voljo. GateGuru je brezplačna aplikacija za iPhone, Android in Windows, ki pomaga organizirati vsa vaša potovanja, pa tudi to pokaže, katere trgovine in storitve so v bližini, tako da lahko preprosto najdete kaj za jesti, kar vam ustreza potrebe.
Več nasvetov za potovanje
10 pametnih načinov, kako prtljago izstopati v množici
3 miti o potovanju z letalskimi prevozniki, ki jih ne bi smeli kupiti
Uporabite te "mrtve cone" za potovanja in si privoščite poceni vozovnice za lete
