Čeprav je moja družina razpršena po številnih državah, smo se dolga leta vsako leto zbirali na žaru za očetov dan. Moji starši, bratje in sestre, bratranci, tete, strici, stari starši in jaz bi prišli skupaj praznovati. To je bil tako vesel ritual - in čas, da se povežemo kot družina. Ampak kako praznujete materinski dan ali očetov dan po izgubi?
Ker letos mojega dedka ne bo; januarja je umrl. Živel je lepo življenje do 90. leta in mirno umrl v spanju, vendar mu to ne olajša odhoda. In s Materinski dan in Očetov dan Ko se bliža, se odsotnost dedka - in odsotnost našega letnega druženja - še posebej težko soočiti. Brez starejšega družinskega člana se sprašujem, kako bi lahko (ali bi morali) praznovati te praznike. Ali je ob žalovanju sploh mogoče praznovati?
Obrnil sem se na licencirano svetovalko Amy Lipton, ki svetuje ljudem gre skozi izgubo. Spomnila me je, da čeprav večina ljudi pozna pet stopenj Elisabeth Kübler-Ross
žalost (zanikanje, jeza, depresija, pogajanja, sprejemanje) kot priročnik za obdelavo izgube, ni enaka za vse."Ljudje se ne bi smeli počutiti, da to počnejo" narobe ", če njihov proces žalovanja ne sodi čisto v vsako od teh rubrik ali je v tem vrstnem redu," pojasnjuje Lipton. »Način žalovanja je v veliki meri povezan z načinom, kako oseba predela druga čustva v svojem življenju, s svojim odnosom s pokojnikom in okoliščinami. okoli izgube staršev - na primer, če je bila nenadoma ali če je bila na koncu dolgotrajne bolezni. " Lipton spodbuja svoje stranke, da se tega spomnijo najpomembnejši del zdravega žalovanja je, da se prepustite doživljanju številnih različnih zapletenih in včasih nasprotujočih si občutkov.
S tem v mislih sem njo in dve ženski, ki sta nekoga izgubila, vprašal za najboljši nasvet za praznovanje v žalosti.
Posegnite - in načrtujte nekaj vnaprej
»Ljudje, ki se borijo z izgubo, se velikokrat izogibajo razmišljanju o prihajajočih praznikih, dokler ne pridejo, in zato izgubijo sposobnost načrtovanja povezovanja z drugimi, ki bi jim na ta dan lahko bili v podporo, «je dejal Lipton je rekel. »Očetov ali materinski dan preživite s sorojenci ali drugimi bližnjimi sorodniki ali prijatelji, ki so starša dobro poznali in si lahko delijo občutke ter dejansko preživijo čas spoštovanje te osebe - z izmenjavo spominov med seboj, pripravo in uživanje hrane, ki jo je imel starš rad, gledanjem fotografij ali odhodom na kraj, kjer je ta oseba uživali. Najpomembnejši del je, da se obrnete na druge in skupaj vnaprej načrtujete, kako boste častili svojega ljubljenega. "
Izogibajte se Facebooku
"Objavi nekaj, če želiš, potem pa do konca dneva zaprej," je nasvet, ki mi ga je dala Brandi Ryans, ki je pred nekaj več kot dvema letoma izgubila očeta. V letih po očetovi smrti je sprememba družinske rutine in razvoj lastnih načinov spoštovanja njegovega spomina postal pomemben del njenega procesa žalovanja in zdravljenja. Ryans ugotavlja, da njen oče ni bil preveč sentimentalen; kot črnec, ki je samozaposlen na jugu, je bila njegova energija usmerjena v napredovanje in oblikovanje lepega življenja. Tako se njen način praznovanja njegovega spomina ujema s to energijo. Morda bo objavila sliko na družabnih medijih, potem pa se bo odklopila in ves dan prižgala sveče in posnela mesečine in negovane očetove podobe - nov ritual, ki je edinstven in značilen za njihove spomine skupaj.
Naredite nekaj, kar bi jim bilo všeč
Zoe Triantafillou, ki je leta 2014 izgubila mater, ponavlja te ideje: narediti načrt, postaviti nove obrede in ohranjanje povezanosti z interesi in osebnostjo staršev kot način, kako jih spoštovati odsotnosti. Triantafilloujeva sestra, ki živi v Angliji, se je odločila, da se za materinski dan prijavi na dodelitev vrta - ker je želela narediti nekaj, kar je njihova mama vedno govorila, da si želi. Zdaj sestra Triantafillou sestra skoraj vsak dan in ostaja povezana z mamo s sajenjem in obiranjem.
Triantafillou pa se je obrnil na pisanje. Odločila se je za nakup dnevnika, ki ga imenuje "mamin dnevnik" približno teden dni po mamini smrti. V njem je Triantafillou začela pisati o vseh svojih čustvih - bolečini, žalosti, žalosti in jezi. Ugotovila je, da največ piše na materin rojstni dan, na obletnico njene smrti in na praznike, kot je materinski dan. Namesto da bi samo pisala čustva, Triantafillou svoji materi piše tudi o Triantafilloujevem sinu (prvi vnuk njene matere) in njihovi družini.
Medtem ko so spominski prazniki, kot sta materinski dan in očetovski dan, praznovanje vsega, kar imajo naši starši in starešine v naše življenje pogosto spregledamo, kako lahko ti prazniki vplivajo na nekoga, ki je pravkar izgubil enega od teh starešine. Toda vsaka oseba, s katero sem opravil razgovor, je odmevala pomen ohranjanja tradicije in spominov v imenu tistih, ki smo jih izgubili.
Lipton poudarja, da nam spomin ne omogoča le potencialnega ponovnega obiska nekaterih težkih spominov in z njimi povezanih občutkov, ampak nam daje tudi priložnost, da doživimo pozitivne občutke, povezane z lepimi spomini na naš čas z bližnjimi, ki jih imamo umrl. Konec koncev, ko blokiramo težka čustva, pogosto z asociacijo blokiramo pozitivne.
Po drugi strani pa, ko sprejmemo obseg, kompleksnost in globino življenjskih čustev - na materinski dan, očetov Dan in vsak dan - pomaga nam rasti, postajati modrejši in ceniti tiste, ki so odšli, pa tudi tiste, ki so še zraven nas. Prav tako nam pomaga, da cenimo, da je življenje preveč dragoceno, da bi ga lahko jemali kot samoumevnega.
