V zadnjem času se vse pogosteje dogaja. Hodim 15 korakov od kuhinjskega otoka do svoje shrambe, nato pa zrem v police in razmišljam: »Zdaj pa kaj sem potreboval tukaj? " Nekako sem popolnoma pozabil, zakaj sem prišel v sobo pri manj kot 45 letih sekunde. Na srečo, če stojim dovolj dolgo, se mi to vrne.
Ne gre za to, da me skrbi moja pozabljivost. Je razmeroma majhen - bolj možganski prd kot pravi pomanjkanje spomina. Mislim, da to ni znak nečesa resnejšega, vsaj trenutno. Bolj je, da sem jezen sam nase in ne morem verjeti, kakšno totalno sito je lahko v teh dneh. Želim si, da bi si lahko kupil čepke za ušesa, da bi mi preprečili, da bi mi iz glave padli manjši podatki. Kako super bi bilo, če bi to res delovalo? Stavim, da bi mi Mark Cuban zagotovo privoščil sladko Rezervoar morskih psov se dogovorite za to idejo.
Več: Sarah Hyland se odziva na zaskrbljenost zaradi izgube teže
Blaga pozabljivost je normalen del staranje, in tega nočem priznati, vendar se staram.
»Zaradi naravnih celičnih in žilnih sprememb v možganih, ko se staramo, vsi občasno pozabimo na stvari, ko se staramo. Morda bo trajalo dlje, da se naučite novih stvari, se spomnite določenih besed ali poiščete očala. Te spremembe so pogoste in so le znaki normalne, s starostjo povezane blage pozabljivosti, "je dejal dr. Madhav Thambisetty, klinični raziskovalec. in vodja enote klinične in translacijske nevroznanosti na Nacionalnem inštitutu za staranje/Nacionalnem inštitutu za zdravje, pove Ona ve.
Seveda je v človeški naravi, da vas malo skrbi, če imate težave s spominom. Po Thambisettyju bi morali obiskati zdravnika, če se težave s spominom pogosteje začnejo oteževati pri vsakodnevnih opravilih. Na primer, če postane težje voziti, nakupovati, se spreminjati ali klepetati s prijateljem, bi to bile vse rdeče zastavice.
Več: Kaj želi Chelsea Clinton, da ve vsako mlado dekle
»Drugi znaki resnejše težave s spominom so večkratno ponavljanje istih vprašanj, izgubiti se na mestih, ki ste jih prej poznali, ali ste imeli težave pri upoštevanju navodil, «je dejal dodaja.
Spomnim se, da sem pred leti v pogovorni oddaji slišal zdravnika: »Pozabiti, kje si dal ključe od avtomobila, je v redu. Pozabiti, čemu služijo ključi, je težavno. " Na to se spomnim, ko se ne spomnim imena, ki mi ga je nekdo pravkar povedal, ali kam sem odložil torbico, ki sem jo imel pred eno uro. Povedali so mi tudi, da je del problema vse večopravilnost, ki jo ponavadi počnemo. Delam toliko stvari hkrati, morda se res ne osredotočam na vse, kar počnem. Če bi le upočasnila in pozorno poslušala, bi si verjetno stvari bolje zapomnila.
Včasih me bo 13-letni sin prosil, naj se učim z njim, in mnogi koncepti, zlasti družboslovje, matematika in znanost, se mi zdijo popolnoma tuji. Vem, da sem opravil sedmi razred, vendar se še vedno sprašujem, ali se je učni načrt korenito spremenil in ali sem se teh pojmov res naučil. Hvala bogu za Google, ki mi omogoča, da z nekaj pritiski na tipke ponaredim svojo bazo znanja ali pa mislim, da bi se moj sin res vprašal, kako sem uspela zaslužiti maturo.
Tu je še en fascinanten del delovanja uma: ne spomnim se, kako narediti izračun, a kljub temu obrnite številčnico SiriusXM na 80 -ih na 8, in lahko pojem besedilo v bistvu kateri koli pesmi, ki se pojavi. Morda ga nisem slišal že 20 let in še vedno se spomnim vsake besede. Spomnim se filmov, ki sem jih videl, knjig, ki sem jih prebral, in zapleta televizijskih oddaj, ki jih nisem videl že desetletje. Mogoče mi vse te nesmiselne informacije gredo v možgane in onemogočajo, da bi novejše informacije našle prostor za druženje in ohladitev.
Hvaležen sem za številne zgodbe iz svoje preteklosti, ki se jih živo spomnim, še posebej tiste iz otroštva. Uživam v spomini družinskih večerj, prepirov z brati in vsakdana kot otroka. Spomnim se podrobnosti mnogih teh na videz nepomembnih trenutkov, ki so se zgodili pred toliko leti, kot bi se zgodili ravno včeraj. Ampak vprašaj me kaj naredil se je to zgodilo včeraj in morda bom moral res razbijati možgane, da vam povem.
Več: Zakaj sem ves čas lačen?
Za zdaj se odločim, da se smejim malenkostim, ki jih pozabim, in si privoščim notranjo petico, ko se pravzaprav spomnim, da sem v shrambo vstopil po sodo bikarbono. Ali pa pomislim, je bil to pecilni prašek? Hmmm... pustite se stati tukaj in razmisliti.
Kako izboljšati spomin in delo z izgubo spomina
Thambisetty ponuja te nasvete za izboljšanje spomina s starostjo:
- Izpostavite svoje možgane novim interesom, veščinam ali situacijam.
- Prostovoljno delajte v svoji skupnosti, v šoli ali na svojem mestu čaščenja.
- Družite se s prijatelji in družino.
- Učite se ali se učite novih znanj.
- Uporabljajte pomnilniška orodja, kot so seznami opravil, koledarji in opomniki.
- Denarnico, ključe in očala vsak dan postavite na isto mesto.
- Veliko spite, uživajte uravnoteženo prehrano in redno telovadite.
- Ne uživajte preveč alkohola, nezdrave hrane ali sladkorja.
- Spremljajte svoja čustvena in duševno zdravje; če ste depresivni več kot en teden, pojdite k zdravniku.
