Izčrpavajoči krči. Zlobno nihanje razpoloženja. Celo nedeljsko popoldne je med požiranjem ležalo v položaju ploda Prave gospodinje, sprašujem se, ali bo Midol, ki ste ga izstrelili kdaj udariti noter PMS zanič, in ko jemo napačno hrano, kot je tista zaželena vreča slanega krompirjevega čipsa, to le še poveča te neželene simptome. Ampak pojej prav živila, kot so tista, ki so bogata z vitamini, vlakninami in minerali, in dejansko se lahko borite proti PMS. Vnesite smoothie PMS, najlažji način za nalaganje dobrega, Sestavine za boj proti PMS - in Catherine McCord s priljubljenega bloga o hrani Weelicious'Je zelo enostavno narediti.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo deli WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious 'PMS Smoothie menda ne pomaga le v boju proti napihnjenosti, krčem in razdražljivosti, ki prihaja s tednom morskega psa, ampak je tudi neverjetno enostaven za pripravo. Bogat, tropski smoothie je okusna mešanica grškega jogurta (odličen vir kalcija, ki pomaga pri boju proti simptomom PMS), buč semena (bogata z magnezijem in manganom, ki lahko pomagata pri napihnjenosti oziroma razdražljivosti), banane (bogate s kalijem, ki pomaga tudi pri napihnjenosti in krčih), ananas (tudi dober vir mangana) in kurkuma (ki pomaga pri vnetje).
Slika: Čudovito.
Za pripravo smoothieja boste zbrali vse zgoraj omenjene sestavine, pa tudi korenček in izbrano mleko ter pire v mešalniku do gladkega. Za slog okrasite z rezino ananasa in pijte!
"Ko imate menstruacijo, vaše telo potrebuje živila, bogata z vitamini s kalcijem, magnezijem in vitaminom D, kot so ananas, grški jogurt in bučna semena, ki vse igrajo vlogo v tem smutiju," piše McCord.
In ko končate PMS Smoothie?
"Zdrava prehrana, polna raznolikega sadja, zelenjave, živil, bogatih z omega-3 maščobnimi živili, kot so ribe, cela zrna in pusto meso, je najboljša med menstruacijo," je povedala Lisa M. Valle, DO, ginekolog v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici, CA, pove Ona ve.
Pridobite celoten recept za PMS Smoothie na Lepo.
Preden greste, se odjavite Preprosti recepti za večerjo med tednom Ina Garten spodaj:
