Ko ste mislili, da se nikoli več ne boste mogli utruditi, kot ste bili med nosečnostjo (kdor koli naključno odkimal sredi pogovora?), Pride materinstvo in povsem nova stopnja izčrpanosti. Ni čudno, da je izraz "mombie" skoval za opis tega obdobja življenja. Obstajajo dnevi, ko se resnično počutite kot mrtvi mrtvi.
Več:Oprosti, ampak biti mama ni delo - še težje je
To je slaba novica... je pa tudi dobra. Ne samo, da se s tem drobnim človekom, ki ste ga ustvarili, veliko pocrkljate, ampak obstajajo tudi načini, kako se lahko vtihotapite spi. Vzemi od mame, ki ve. Moja otroka sta stara 5 in 4 leta, jaz pa še vedno zanašajte se na te trike.
1. Izločite kofein
Zavedam se, da to zveni protislovno; verjetno ste tako utrujeni, da se počutite, kot da ne morete delovati brez skodelica lonček kave. Kar pa se verjetno ne zavedate, je, da bi se zelo dobro sabotirali kar iz spanja. Odvisno od vaše občutljivosti na kofein vas lahko pitje celo ene skodelice prebije v noč, kar pomeni, da ne boste pripravljeni, da bo vaša glava udarila po blazini, če imate nepričakovano okno spi.
2. Prositi za pomoč
Ta nagon super mame se zažene že pred rojstvom otroka, zato mame ne čudijo kot da bi morali vse to obvladati, ko se skozi neprespane noči mučijo z novim baby. Vaši prijatelji in družina pa želijo pomagati. Pripravljeni in pripravljeni so se vključiti, kakor koli lahko. Včasih to pomeni, da morate med tuširanjem paziti na otroka. Včasih pomeni, da pomagate po hiši, tako da se lahko skupaj z dojenčkom stisnete skupaj. Ne bojte se in ne bodite preveč ponosni, da bi prosili za roko.
Več:Popolna objava na Facebooku beleži vzpone in padce novega materinstva
3. Vzemite si prost dan
Če dojite, je to lahko težavno - počakati morate, da pride mleko, preden poskusite. Ko ste prepričani, da vaše redno prihaja, lahko izčrpate steklenico ali dve mleka za hranjenje sredi noči. Tako si lahko olajšate, če svojemu partnerju prepustite dolžnost nočnega hranjenja, da si boste lahko privoščili prepotreben počitek. Sprva bodo vaše prsi morda boleče, če preskočite hranjenje, vendar se bo vaše telo sčasoma prilagodilo.
4. Ugotovite, kaj vas sprošča
Med novopečeno mamo se zgodi edinstven (in grozen) pojav: utrujeni ste od kosti, vendar nekako še vedno ne morete zaspati. Vaš um in telo sta na visoki budnosti, ker, hej, morate poskrbeti za čudovit (in potreben) sveženj veselja. Ampak veste, da ste veliko bolj pripravljeni skrbeti za svojo družino, ko ste imeli nekaj zaprtih oči. Vzemite si čas in poiščite svojo čarobno formulo za sprostitev - pa naj to pomeni dolgotrajno namakanje v vroči kopeli z mehurčki ali masko za oči in stroj za beli šum.
5. Naučite se reči ne
Ženske si želijo narediti vse za vse-pogosto na račun lastnega počutja. Nikoli ni boljšega časa, da se naučite zavrniti dodatno odgovornost kot zdaj, ko ste nova mama. Na krožniku imaš dovolj; v meni ni treba dodati ničesar drugega. Pomislite samo na ta način-vsakič, ko vas nekdo prosi, da naredite nekaj, bo ta stvar nadomestila prepotreben dremež. To bi moralo olajšati izrekanje ne.
6. Osredotočite se na prihodnost
So ti zgodnji dnevi brez spanja nekako zanič? O ja, res. Če si kaj podobnega meni, mama rad spi! Veš kaj? Utripal boš in tvoj otrok ne bo več dojenček. Ne bodo imeli več tega novega otroškega vonja na vrhu sladke glave. Ne bodo vzeli steklenice ali prsi. In začeli bodo spati celo noč. Kot pravi izraz: "Dnevi so dolgi, leta pa kratka." Poskusite si tega zapomniti, ko se vam zdi, da si preprosto ne morete vzeti še ene neprespane noči, zaradi česar bi lahko utrujenost postala še večja znosno.
Več:10 starševskih mejnikov, o katerih vam nihče ne govori
7. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če še vedno ne morete zapreti oči, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Vaše telo in možgani potrebujejo spanec za pravilno delovanje, kar je zelo pomembno, ko skrbite za svojega otroka. Zdravnik vam lahko izključi kakršna koli osnovna vprašanja, ki bi lahko povzročila vašo nespečnost, ali pa vam celo predpiše nežno pomoč pri spanju, da si lahko privoščite zaslužen počitek.
