8 superživil, ki jih lahko dodate v svoj smoothie - SheKnows

Pred treningom dodajte to superživilo v svoj smoothie. Datumi vsebujejo največ glukoze od katerega koli drugega sadja. Glukoza je primarni vir energije v telesu in datumi zagotavljajo, da boste imeli trajno energijo, da se boste spopadli s to naporno vadbo.

Vstavite majhno merico lanenega semena ali lanenega olja za enostaven način vnosa potrebnih maščobnih kislin omega-3. Omega-3 so dobre za vaše srce in kardiovaskularni sistem ter pomagajo pri podpori močnega, zdravega imunskega sistema. Prav tako je to še eno superživilo, ki ga ne boste mogli okusiti!

Ne bojte se te modro-zelene alge, znane kot spirulina. Mnogi verjamejo, da je to vrhunska beljakovina in je podobno uživanju kosa zrezka (brez kalorij!). Spirulina vsebuje omega-3 maščobne kisline, vitamin E, kalcij in drugo. Pomaga pri obnovi mišičnega tkiva po intenzivni vadbi in povečuje število imunskih celic v telesu. Uporabljajte ga zmerno, saj ima močan okus po algah (pomislite ne več kot 1 čajno žličko).

Surov med ne bo le malo zasladil vašega smutija, ampak tudi pomaga pri prebavi in ​​je poln vitaminov B in C. Uživanje surovega medu dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek raka in ima pomirjujoč, skoraj terapevtski učinek na telo.

Poskušate shujšati? Če je tako, dodajte 2 žlici naslednji vadbi za smoothie pred vadbo. Kokosovo olje se bori proti telesni maščobi tako, da jo pretvori v energijo, zaradi česar med vadbo porabite več maščobe. Prav tako vam daje trajno energijo ves dan in pomaga preprečiti utrujenost pozneje čez dan.

Eno bolj okusnih superživil so goji jagode. Jagode goji se v azijskih kulturah že stoletja uporabljajo za dolgotrajno življenje. Polni z več kot 20 vitamini in minerali pomagajo tudi pri uravnavanju hormonov, izboljšujejo vid in krepijo imunski sistem. Ker se običajno posušijo, jih za nekaj minut namočite v vodi, da se lažje mešajo.