Dojenčki
Vsak dan hodite z otrokom na pohod, tek ali hojo. Poskrbite, da boste vsak dan delali, da se odpravite ven in se premikate, tako kot prebujanje in umivanje zob. Ko ste na poti, ustvarite fitnes postaje na klopcah ali hlodih v parku, kjer lahko med igro peekaboo delate korake, padce ali sklece. Ali zakaj ne bi naredili burpees, medtem ko se obrnete proti svoji malčki v vozičku in se ob vsakem skoku nasmehnete njenim sladkim ličkom? Že od samega začetka boste malčku v glavo vlili idejo, da je fitnes zabaven!
Malčki
V deževnih dneh namesto gledanja Tank motor Thomas, dajte glasbo in igrajte zamrznjeni ples. Plešite s svojimi otroki, kot da jih nihče ne gleda. Bolj aktivni ti so, bolj aktivni so navdih. Nato ustvarite oviro okoli svoje hiše. Naredite "sklece, kot je mama" v dnevni sobi, naredite skoke ob strani kopalne kadi, skočite v kuhinjo, plazite kot aligatorji po tleh in skačite kot kenguruji gor in dol po stopnicah. Nastavite časovnik in tecite od postaje do postaje.
Predšolski otroci
Odpravite se v park z uporabo telesa kot vozila. Predšolskim otrokom povejte, da lahko gredo v voziček le, če se noge preveč utrudijo, da bi zbežale pred medvedi, levi, tigri ali katero koli živaljo, zaradi katere se hihitajo in se hitro premikajo. Da, trajalo bo dlje, vendar uporaba telesa, da pridejo do cilja, vzbudi občutek gibanja. V parku vključite številke in jih vprašajte, kolikokrat lahko tečejo skozi igralno strukturo, nato pa v treh minutah pretečejo en krog po parku. Razveselite svoje prvake in vaje izvajajte skupaj z njimi. Ustvarjanje občutka ponosa med gibanjem vaših otrok vliva občutek zaupanja in poguma, da preizkusite nove atletske podvige. Poskušajte se ne sekirati, kaj še ne zmorejo. Namesto tega sprejmite, kaj lahko storijo!
Zgodnji osnovnošolci
Živite po mantri: "Manj kot kilometer, s kolesom v stilu." Izziv pripenjanja otrok v avtomobilu med hitenjem od točke A do točke B lahko povzroči stres in otroci ga čutijo. Namesto tega pojdite na kolesa! Otrokom omogočite udobno kolesarjenje in razvijte občutek neodvisnosti z raziskovanjem mesta, v katerem živite. Ko vaši otroci kolesarijo z vami, si delijo zgodbe in ustvarijo zdrave spomine, ne da bi se tega sploh zavedali. Ko prispete na cilj, boste vsi bolj sproščeni in srečni. Prosite jih, naj se pretvarjajo, da dirkajo na Tour de France ali se pripravljajo na olimpijske igre. Uporaba prikolico za kolo, ki ste jo verjetno držali že v predšolskih letih svojih otrok ali spremenite svoje kolo Xtracycle za pomoč pri nošenju opreme (in morda utrujenih otrok) domov.
Pozno osnovnošolci
Še naprej bodite aktivni starši s svojimi otroki! Ja, videnje ti vsakodnevna vadba krepi njihovo sposobnost vsakodnevne aktivnosti. Postavili ste temelje, kako se premakniti. Ne skrbite, da jih boste v šoli pobrali v oblačilih za vadbo - videli vas bodo, kako se premikate, kar jih bo navdihnilo za gibanje. Ko ste skupaj, se skupaj igrajte. Vzemite telefon in se pozneje vrnite na svoj e -poštni naslov. Osredotočite se nanje. Postavite tečaje ovir na svojem dvorišču ali v parku. Naredite hula-hoop, igrajte frizbi ali se sprehodite po rakoviceh. Medtem ko imajo vaši otroci športne vaje, morate vaditi tudi vi. Če igrajo baseball v parku, tecite kroge na progi ob parku in naredite mini vezja, kot so tista, ki jih najdete v Dig Deep, Play HARD!
Mlajši srednješolci
Ustvarite pustolovske dneve, ki jih bodo lahko izbrali vaši otroci. Da, vaši mlajši srednješolci se želijo počutiti dobro s prijatelji, zato jim pomagajte ustvariti "kul spomine" s starši. Vprašajte svoje otroke, kaj želijo početi: pohodništvo, deskanje na deski, deskanje, smučanje, gorsko kolesarjenje, vožnja s kajakom, tek po stezi itd. Naj bo to fitnes pustolovščina, ki ni povezana s trenerji ali športno prakso, ampak bo aktivno izzvala njihovo telo. Označite datume v koledarju in čeprav vemo, da so urniki za otroke nabito polni, naj bodo dnevi pustolovščin prednostni!
Ustvarjanje aktivne zabavne cone je eno najboljših daril, ki jih lahko podarite svojim malčkom. Od začetka jih postavljate z darilom zdravja. Kdo bo za kolesarsko dirko?
