Je vaše spanje normalno? Ugotovite resnico o tem, kdaj mame res gredo spat in koliko spi od teh dobivajo zaposlene mame.
Ste se kdaj vprašali, ali druge mame spijo toliko (ali malo) kot vi? Mame so razkrile svoje spalne skrivnosti in razkrile veliko staršev, ki jim primanjkuje spanja.
Koliko mame v resnici spijo?
»Običajno vsako noč spim približno pet do šest ur. Včasih več, včasih manj. Večino noči se moja hči še vedno zbudi na hitro na nego, «pravi Jessica Van Kirk iz Kolorada, katere hči je stara skoraj 13 mesecev.
»Sem mama dveh otrok in spim približno šest ur in pol na noč, kar je bilo zadnjih nekaj poslastic tedne, zdaj, ko moj štirimesečni otrok spi celo noč, «pravi Emily, mama dveh otrok Massachusetts.
»Moj sin je komaj dopolnil dve leti in nisem spala celo noč vsaj tri mesece pred njegovim rojstvom. Resno, mislim, da je najboljše darilo, ki mi ga lahko kdo podari, noč v hotelu sama, «pravi Jessica Roland iz Oregona.
Ampak ne skrbite-mame s starejšimi otroki so rekle, da spijo bližje razponu 7-8 ur.
Nevarnosti pomanjkanja spanja
Starši - zlasti tisti z majhnimi otroki - so po naravi prikrajšani za spanje. Ko se ponoči zbudi majhen otrok, je nemogoče dobiti dober nočni počitek. In včasih se to ne konča več let. Kakšna so tveganja in skrbi, ki nastanejo zaradi nenehnega spanja?
»Izgubil sem večino svojih matematičnih sposobnosti in zmogljivosti spomina, ker sem ves čas tako utrujen, a mislim, da imam zdaj pet ur na noč. V zadnjih nekaj mesecih se je izboljšalo, ker je teh pet ur naravnost konec. Prej sem spal v dveh do treh urah, «priznava Roland. In ni sama.
»Pomanjkanje spanja je pri mladih starših zelo pogosto. To lahko privede do utrujenosti, slabe koncentracije, depresije, tesnobe in razdražljivosti. Zdaj vidimo povezave s srčnimi boleznimi, povečanjem telesne mase in visokim krvnim tlakom zaradi pomanjkanja dobrega spanca, «pravi dr. Mary B. Seger, avtor knjige Vodnik za starše - kako vzgojiti srečne in zdrave otroke z nasveti mame in medicinske sestre.
Kdaj skrbeti
Utrujeni ste... toda kdaj se ta stalna izčrpanost spremeni v nekaj, kar bi vas moralo skrbeti? Segar pravi, ko pomanjkanje spanja povzroči nezmožnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti. Segar pravi, da je mogoče odpraviti simptome, ki lahko pomenijo tudi depresijo. Pojdi zgodaj spat. Dremnite. Odpustite se od perfekcionizma. " Drugo priporočilo je, da zaprosite za pomoč. Vprašajte svojega moža, naj vstane z otrokom ali ga pripelje k vam, da boste lahko dojili v postelji. Lahko jo tudi odpelje nazaj v posteljo, «pravi Segar.
Za starše šolskih otrok
Imeti otroke v šoli pa ne pomeni mirnejšega počitka. Kaj torej lahko storite - saj dremanje verjetno ne pride v poštev? »Rutina in urnik sta nujna! Vi ste starš, ne prijatelj vašega otroka. Spanje je nujno za zdravje in srečo staršev in otrok. Določitev časa za spanje in časa za spanje razveseljuje vse, «pravi Seger.
Spodnja črta
Bistvo je, da če se bližate popolni pomanjkanju spanja, prosite za pomoč in jo sprejmite. Potrebujete ga, če želite biti delujoča odrasla oseba.
Več o starševstvu
7 aplikacij, ki jih morate imeti za zaposlene mame
Starševski viri, ki jih imamo radi
Načrtovanje obrokov je postalo preprosto
