Ko naokoli tečejo majhni otroci, je težko, da se kadar koli stisnete zase. Torej, kdaj Carrie Underwood je razkrila svojo skrb zase zdaj se vrti predvsem okoli telovadbe in drugega zdravje-usmerjene dejavnosti, no, razumemo, od kod prihaja. Za divje zaposlena mamica dveh otrok, če se osredotoči na svojo telesno pripravljenost, z enim samim udarcem ubije pregovorni dve ptici: dobi čas, da se prilagodi svojim potrebam zunaj tega, da je starš, in lahko da dober zgled svojim sinovom Izaiju (5) in Jakobu (1) v proces.
Underwood je razkril svojo pot do samooskrbe Zdravje žensk za novo številko revije (na stojnicah 17. marec). Med intervjujem je deželna zvezdnica razkrila, da spremlja kalorije in makre - količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki jih dnevno porabi - da bi se počutila najbolje. Njena čarobna formula? Petinštirideset odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov maščob in 25 odstotkov beljakovin. "Tako se počutim dobro pri sebi in tako delujem," je pojasnila.
Kar zadeva telovadbo, Underwood pravi, da je obisk telovadnice postal ključno orodje za dekompresijo... čeprav je odprta tudi za iskanje alternativ. "To je del moje osebnosti, s katerim moram biti boljši," je dejala. »Rad bi sedel v kopeli z mehurčki, vendar se to ne bo zgodilo. Moje samooskrbovanje je čas za telovadbo in to zame odpravlja stres. "
Ampak razumemo, kajne? Nimate vedno ene ure za kopanje in še ene ure za telovadbo, ko je vaš dan že poln stiskanja potrebe po tem, da ste starš in morda tudi delate (ali, v primeru Underwooda, kot uspešen turnejski umetnik in podjetnik). Včasih samooskrba mora opravljati dvojne dolžnosti, zato je smiselno razviti in dati prednost svojemu zdravju kot Underwoodovo.
Kljub temu ima Underwood do mame razumen pristop biti zaposlena mama poskušali redno telovaditi. "Če lahko delam sedem dni v tednu - kar se ne zgodi, če pa lahko - bom," je pojasnila. "Ker lahko naslednji teden dobim dva dni." Tako je življenje z malčki, kajne? V resnici ne morete načrtovati ničesar, le da se vam načrti morda ne uresničijo. Naši dojenčki imajo običajno prednost.
Underwood je prav tako takoj priznal, da so za njeno najljubšo obliko samooskrbe potrebni poskusi in napake. Pred njenim zadrževanjem Ameriški idol, svojemu zdravju nikoli ni posvečala veliko pozornosti. Po zmagi v šovu se je začela ukvarjati in biti pozorna na to, kaj je vnesla v svoje telo. Na žalost pa je postala preveč vneta in se je v nekem trenutku omejila na le 800 kalorij na dan.
To je pripeljalo do strupenega kroga sramu in krivde. "Jaz bi 'padla z vagona', potem bi se počutila grozno in ponovila cikel," je dejala in opozorila, da je takrat trpela tudi njena energija. "Tvoje telo kriči, Potrebujem več kalorij, potrebujem več ogljikovih hidratov!“
Trajala so leta in nazadnje se je malo odpovedalo nadzoru, da bi našli pravo ravnovesje. Ne samo, da so bili njeni sinovi del tega božanskrta, ampak tudi srce splav tri nosečnosti. »Da moje telo ne bi storilo nečesa, kar je moralo storiti, je bila težka tableta za pogoltniti. Spomnilo me je, da ne obvladam vsega, "je povedala Zdravje žensk.
Danes je Underwood na veliko bolj zdravem mestu, tako psihično kot fizično. Napisala je celo svojo prvo knjigo, Poiščite svojo pot: spoštujte svoje telo, napolnite svojo dušo in se okrepite s Fit52Life, da bi drugim ženskam pomagale izkoristiti obnovitveno moč fitnesa in prehrane. In letos bo na voljo tudi aplikacija.
Kako dobro deluje Underwoodova najljubša oblika samooskrbe? Recimo, da je na vrhu igre. V ta namen se je pošalila: "Prisežem, da včasih uporabljam mišice zadnjice, da udarim po notah."
Kliknite tukaj, če želite prebrati citate, ki vas bodo navdihnili zdrav odnos do hrane.
