Dnevni vpliv stres lahko povzroči neravnovesje v telesu in umu. Stres je na splošno obraba fizičnega telesa in živčnega sistema. Aktivira simpatični živčni sistem, pospeši proces staranja in ustvari kislo okolje v našem telesu, ki prispeva k vsem vrstam bolezni, vključno z izčrpanostjo imunskega sistema, rakom in depresija. Najboljši način, da se osvobodite stresa ali stresnih izkušenj in se ga znebite, je, da se najprej zavedate, da ste pod stresom.
Včasih so simptomi stresa tako blagi, kot so utrujenost, tesnoba ali plitko dihanje. Včasih se nam ob stresnih situacijah pojavijo hrana, alkohol ali drugi uničujoči vzorci vedenja. Ko opazite prve znake stresa, poskusite te vaje:
Vdihnite, izdihnite
To je najbolje narediti v ležečem položaju, vendar se lahko izvaja kjer koli. Začnite z nekaj globokimi vdihi in izdihi skozi nos. Čim bolj sprostite telo. Vdih poglobite tako, da vdihnete v diafragmo, tako da se trebuh dvigne in razširi, nato pa vdihnete in napolnite vse do vrha pljuč. Na izdihu odprite usta in pustite dihati s slišnim zvokom "Ahhhhhhhhhhh". Želite, da zvok vibrira skozi celotno rebrasto kletko. Ponovite večkrat, dokler ne začutite miru.
Zapišite
Z dnevnikom ali katerim koli peresom in papirjem začnite prosto pisati. Preprosto napišite vse, kar imate v mislih, in spodbudite svojo roko in pero, da postane glas uma. Ne obsojajte sebe ali česar koli, kar se pojavi, samo zapišite in pustite, da pride ven na papir. Nadaljujte, dokler ne začutite olajšanja ali se začne pisanje začasno ustaviti za več kot 60 sekund. Vnos dnevnika lahko tudi razrežete ali zažgete, če se vam zdi nagnjen.
Postanite neumni
Smeh je tudi odličen način za boj proti učinkom stresa. Oglejte si svoj najljubši smešni film, poskusite preživeti večer v komedijskem klubu, se spomnite histeričnega doživetja ali pomislite na to, da bi nekdo res glasno prdil pri tečaju joge. Ne glede na to, kaj je potrebno, samo se smejte!
Izberite svoj hobi
Razvoj ali delo na ustvarjalnem hobiju podpirata duševni mir in občutek dobrega počutja. Poskusite slikati, fotografirati, izdelovati nakit, šivati, vrtnariti ali karkoli ustvarjalnega, kar govori o vas. Morda se celo udeležite tečaja ali delavnice, če želite izvedeti več o hobiju in okrepiti svojo povezavo z zdravilnimi koristmi ustvarjalne energije.
Ne glede na to, kaj ti življenje prinaša, imaš v sebi vse, kar potrebuješ, da ga premagaš. Kadar koli se počutite pod stresom, naredite korak nazaj, globoko vdihnite in se osredotočite na vajo ali dejavnost, ki spodbuja občutek lahkotnosti. Naj vam bo dobro in uspelo!
Več o telesu in umu
5 jogijskih pozi, ki bodo premagale vremensko modrino
Veselje do umetnosti: naj tečejo vaši ustvarjalni sokovi
Kaj v resnici pomenijo vaše sanje?
