Nihče ne želi govoriti o tem, vendar se veliko žensk spopada z rahlim puščanjem mehurja. In za tiste, ki to počnejo, ne zdravite samo svojih simptomov - vzemite si čas razumeti pogosti vzroki za uhajanje mehurja vam lahko pomagajo najti najboljšo dolgoročno rešitev.
Spodaj je navedenih nekaj najpogosteje naštetih razlogov, zakaj se ženske soočajo z lahkotno inkontinenco.
Več: Kakšno je vaše "vedenje"? Čas je, da odkrito razpravljamo o zdravju mehurja
Stresna inkontinenca vs. nujna inkontinenca
Različne ženske doživljajo inkontinenco iz različnih razlogov. Stresna inkontinenca je lahka puščanja mehurja, ki nastanejo kot odziv na stres na telo. Na primer, kašelj, kihanje, smeh in telovadba so pogosti vzroki stresne inkontinence. Čeprav gre za fizične stresorje, lahko igra vlogo tudi psihološki stres. Torej, ne glede na to, ali delate na stresnem delovnem mestu ali se spopadate s stresno situacijo doma, boste morda ugotovili, da je želja po uriniranju vse pogostejša.
Nujna inkontinenca, po drugi strani pa se pojavi, ko imate nenadno potrebo po uriniranju, ker se vaš mehur v nepričakovanih časih krči ali krči. Nekatera nujna inkontinenca je lahko povezana z določenimi dogodki - na primer, če slišite zvok hitenja vode, lahko nenadoma začutite željo po uriniranju. Drugi vzroki za urgentno inkontinenco so manj predvidljivi in v večini primerov ni mogoče najti posebnega vzroka.
Več:3 nasveti za obvladovanje razdražljivega mehurja
Pogosti vzroki stresne inkontinence
Stresna inkontinenca se lahko pojavi iz več razlogov. Spodaj smo našteli nekaj najpomembnejših dejavnikov in načine, kako jih odpraviti.
- Kašljanje ali kihanje: Če imate kronični kašelj, se posvetujte z zdravnikom. Če je vaš kašelj posledica vaše kajenje, je morda čas, da za vedno udarite v rit. Kadilci se veliko pogosteje spopadajo z rahlim puščanjem mehurja kot nekadilci.
- Vadba: Če opazite, da vam med hojo, tekom ali skakanjem uhaja urin, se pred in med telovadbo poskusite postaviti na urnik uriniranja. Preden se odpravite na tekalno stezo, pojdite v kopalnico, nato pa med vadbo vzemite odmor za kopalnico po nastavljenem urniku.
- Povečanje telesne mase in/ali nosečnost: Ko se močno zredite, tvegate oslabitev mišic medeničnega dna, kar bo verjetno povzročilo uhajanje. Če ste se zaradi življenjskega sloga zredili, se začnite zdravo prehranjevati in redno telovadite, da si povrnete svojo postavo. Če ste se zaradi nosečnosti zredili, ne pozabite ohraniti zdravega povečanja telesne mase in ne pozabite vaditi keglov! Pomagali bodo ohraniti mišice medeničnega dna močne.
Pogosti vzroki urgentne inkontinence
V večini primerov je vzrok urgentne inkontinence ni mogoče najti, vendar lahko igrajo vlogo določeni dejavniki življenjskega sloga. Na primer, nekatere prehranske navade lahko povzroči draženje mehurja, ki vodi v krče. Na primer, nekateri ljudje lahko po zaužitju kofeina doživijo krče v mehurju, drugi pa lahko po zaužitju začinjene hrane, citrusov ali umetnih sladil doživijo draženje mehurja.
Več:Izkazalo se je, da trebušna hipopresivna tehnika ne ustavi puščanja mehurja
Drugi dejavniki
Ne podcenjujte moči vnosa tekočine. Ne samo tisti, ki pijejo preveč, doživljajo potencialno uhajanje - tisti, ki premalo pijejo, bi lahko doživeli tudi inkontinenco. Da bi preprečili, da bi vaš mehur preobremenil ali prenizko obdavčen, čez dan neprestano pijte tekočino, pri tem pa porabite približno osem kozarcev vode.
Padec estrogena med perimenopavzo in menopavzo lahko vpliva tudi na uhajanje mehurja. Redno izvajajte zdravilo Kegels in se z zdravnikom pogovorite o drugih možnostih zdravljenja.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena marca 2012.
