Če ste kdaj dojen, veste, da je izkušnja lahko presenetljiva kombinacija čudovitega, težkega, nerodnega, prijetnega, bolečega, izčrpavajočega, groznega ali vsega naštetega. Ne glede na to pa vas bo verjetno lačno - in z dobrim razlogom. Vaše telo porabi 300 do 500 kalorij na dan, ko proizvede mleko. Potem je tu še dejstvo, da se hranite sami in vaš otrok je lahko velik izziv, še posebej v prvih dneh, ko seje zdravstvene nege so neprestane (zato se vam zdi, da imate proste roke ali dve za prigrizek malce nemogoče).
Ampak ne boj se, mama: Upanje je. Te prigrizki za dojenje so hranljive, okusne in nasitne. Najboljši del? Večino jih lahko za najlažji dostop shranite v/na/okoli nočne omarice.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, pri čemer predstavljamo le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Brainiac je sponzor SheKnows, vendar so vsi izdelki v tem članku neodvisno izbrali naši uredniki. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Polnozrnat prigrizek
Kje so bili to vse naše življenje? Enostaven za zajtrk ali prigrizek, te palice pakirajte košček zdravja in slastnosti. Ta jabolčni cimet je narejen iz ovsa, zabuhle kvinoje, grahovih hrustljavcev in chia, zato so omega-3, holin in prebiotiki za podporo možganom, očem in črevesju. Potem pa so tu še ekološka jabolka, agava, cimet in morska sol, da bo ta mali bar resnično okusen.
Dehidriran sir (ja, res)
Če se vam zdi, da hrepenite po krompirjevem čipsu ali Doritosu, vendar ne želite napolniti dojenčkovega mleka z norom, Doritos - odgovor so metlice. Pravzaprav se od takrat morda nikoli več ne boste vrnili k nezdravim stvarem te prigrizke pakirajte še več okusa in beljakovin, zahvaljujoč 100% siru. Ja, to je to! Za zagon so brez glutena in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Super granola
Obstaja navadna granola, potem pa še Supernola. Te okusne vrečke so okusna mešanica superživil, kot so maqui, zlate in goji jagode ter oreški in semena za 8 gramov dolgotrajne beljakovinske moči.
Preste
Hrustljave in slane preste so odlična nizkokalorična poslastica. In te različice brez žita (narejen iz kasavine moke) iz FitJoya so idealni za brezglutenske, mlečne ali preprosto navadne lačne in zdrave doje.
Granola palice
Čeprav nam bo kateri koli granola pomagal, smo nam še posebej všeč KIND palice ki so sladki, slani in dober vir beljakovin in vlaknin. Na voljo so v različnih okusih (nekateri imajo temno čokolado, brusnice, kokos, karamelo, češnje, arašidovo maslo in drugo). Poleg tega večina palic KIND vsebuje mandlje - ki podpirajo laktacijo in povečujejo proizvodnjo mleka.
Pečena čičerika
Čeprav se pečena čičerika morda sliši čudno, se ne zavajajte: ta hrustljava malica je slana, slana in polna beljakovin in vlaknin. Bonus: Ti slabi fantje prihajajo iz pestre izbire okusov od BBQ -ja do chipotle do falafela. Preizkusite sorto in dobite štiri različne in okusno zadovoljive okuse.
Mešanica poti
Prenosni prigrizki v velikosti ugriza so najboljši med dojenjem, še posebej, če so polni omega-3 ta mešanica poti iz Targeta. Zato imejte to posodo na svoji mizici, končni mizi ali nekaj peščic v plastični vrečki na zadrgo, da jo vržete v torbico ali vrečko za plenice, ko ste na poti. Maščobe, ki so zdrave za srce, bodo zadušile jutranjo lakoto ali pozno nočno željo.
Kokice
Kdo se lahko upre vonju pravkar popokanih kokic, ki se vijejo po hiši? Kokice so bogate z vlakninami in vam bodo pomagale, da preživite dan. To različico avtorja Orville Redenbacher je 100% polnozrnato in prelije le kanček morske soli.
Piškotki za dojenje
Narejen iz pivskega kvasa, pšeničnih kalčkov, lanenega semena in celega ovsa piškotki za dojenje domnevno pomagajo povečati proizvodnjo materinega mleka. Če pa smo iskreni, jih pojemo - takole Ovseni kosmiči s slano karamelo by UpSpring - množično, ker so preprosto dobri.
Krekerji, pakirani z beljakovinami
To so veliko boljši od tistih neonsko pomarančnih krekerjev, ki ste jih jedli v osnovni šoli. Kreker za sir Simple Millsso narejene iz mešanice orehove in semenske moke za beljakovinski udarec ter pravega organskega sira cheddar. Nekaj teh pospravite v predal nočne omarice: polnoč boste hvaležni.
Že pripravljeni smutiji
Za razliko od nekaterih drugih prigrizkov na tem seznamu, vnaprej pripravljene napitke je treba shraniti v zamrzovalniku ali hladilniku, če pa jih hranite v posodah za enkratno uporabo, lahko prijete s skodelico ali steklenico.
Jabolka in nariban sir
Združevanje sadja in sira je običajno, vendar so jabolka in naribani sir še posebej dobra izbira, ker so prenosni (in ne zahtevajo nobene priprave). Ponujajo vam tudi popoln vlaknin z beljakovinami.
Banane
Ko govorimo o prenosnih, so banane vrhunski prigrizek z eno roko. So srčni, zdravi in bodo zadušili vsako hrepenenje po sladkem. Pravi win-win.
Jagode in jogurt
Če še niste opazili vzorca: Visoka vsebnost beljakovin - in prigrizki so najboljša prijateljica doječe mame. Drug način za povečanje beljakovin in vlaknin je, da vzamete skodelico jogurta in prelijete s peščico jagod.
Trdo kuhana jajca
Ne glede na to, ali so predpakirana ali doma kuhana v trgovini, so jajca popoln mini obrok. So nizko vsebnost maščob in poceni izbira beljakovin in od takrat jajca vsebujejo holin, ki pomaga pri razvoju možganov pri dojenčkih, so odlični za nosečnice in doječe matere.
Prav tako lahko imate pri roki sladkarije, da nasitite tega neizogibnega sladkega zoba, to si zaslužite!
Različica te zgodbe je bila prvotno objavljena julija 2019.
Dojeni otroci veliko kačijo! S tem naredite nenehne spremembe prijetnejše čudovit dizajn plenic.
