Med šolo, nogometom, plavanjem in domačimi nalogami se otroci te dni vlečejo v milijone smeri. Ves čas slišimo, kako je ta generacija predčasna in stresna, kar ima za posledico slabo koncentracijo v šoli in utrujenost. Kaj lahko starši poleg omejevanja dejavnosti zmanjšajo in uravnotežijo v življenju? Z eno besedo: joga.
Joga, praksa drže in posredovanja, se ujame - in ne le pri odraslih. Ljudje vseh starosti hodijo k preprogi, da preusmerijo svojo energijo in najdejo ravnovesje v svojem življenju. Da,
to vključuje otroke. Od dojenčkov do najstnikov se pojavljajo programi joge, namenjeni najmlajši generaciji.
Otrokom, ki se soočajo s spreminjanjem telesa in zahtevajo življenje, lahko joga nudi prepotrebno metodo za spopadanje s težkimi situacijami. Joga je z neštetimi koristmi nekaj, kar otroci lahko začnejo že kot mladi
skozi življenje prenašati s seboj. Kaj morate vedeti?
Prednosti joge za otroke
Strokovnjaki pravijo, da lahko joga zagotovi prepotrebne tehnike centriranja za otroke z živahnim življenjem. "Prednosti so številne in v bistvu ne postavljajo le temeljev za zdravo življenje in
dobro počutje, vendar jim daje orodja za spopadanje s stresnim življenjem (dogodki), «pravi Laurie Jordan, ki vodi otroške programe za popolne wellness centre The Kaia Yoga. Jordan pravi, da otroci
lahko uporabljajo tehnike joge, ki se jih naučijo v situacijah, ki vključujejo prerazpored, težave vrstnikov in drugo.
Otroci, katerih življenje se zdi vedno v teku, lahko najdejo olajšanje tudi za svoj raztegnjeni um in spreminjajoče se telo. "Mislim, da je joga bistveno orodje za otroke, da ostanejo bolj uravnoteženi in upočasnijo,"
pravi Gina Norman, ki je z možem lastnica Kaia joge. Norman je dejal, da lahko joga uravnoteži tudi učinke rasti in otrokom omogoča, da se raztezajo.
Joga lahko poveča tudi sposobnosti koncentracije. "Ko se ukvarjamo s posebnimi gibi, naša telesa pošiljajo sporočila po živcih, ki se povezujejo z možgani, kar zagotavlja jasnejši in bolj odprt tok
znanja, rušenje ovir, ki jih postavlja stres, «pravi Candace Morano, certificirana učiteljica joge in izobraževalna kineziologinja iz New Yorka.
Tudi s telesnimi obremenitvami sodobnih otrok, kot so vplivi težkih nahrbtnikov in dnevi, ki jih preživimo pri sedenju za šolske klopi, lahko pomagamo z jogo, pravi Norman.
Razredi za otroke
Kako mladi lahko torej začnejo vaditi jogo? Jordan se je pošalila, da se lahko začnejo maternice... in ima nekako prav. Prenatalna joga je že leta priljubljena pri pričakovanju mam. Tukaj so tudi
razrede, kjer dojenčki in malčki vadijo joge s starši, pa tudi tiste za starejše otroke. "Mislim, da je to postal trend - razredi rastejo," pravi Jordan. "Mislim, da ljudje
zanima, da bi jogo vključili tudi v šole. "
Odlična stvar pri jogi za otroke? Pridruži se lahko skoraj vsak. »Druga stvar pri jogi za otroke je, da to zmore vsak otrok. Ni vam treba biti najboljši športnik, "pravi Jordan.
Nekateri starši, na primer Marla Levie, obiskujejo tečaje joge tudi s svojimi starejšimi otroki. "Nisem super, vendar se mi zdi tako sproščujoče," pravi Levie o svoji vadbi joge. Njena starejša hči se je začela ukvarjati z jogo
pouk v osmem razredu na lokalni YMCA in njena mlajša hči sta jih jemali kot dejavnosti po šoli. Zdaj gredo vsi skupaj. »Kadar koli grem na tečaj joge, če so
na voljo, prosijo, da pridejo z mano. Moja 16 -letnica je celo prejela svojo darilo za jogo kot darilo na svoji sladki zabavi 16. Preden smo začeli z dejanskimi razredi, so to počeli prijatelji moje hčerke
pridi, jaz bi pustil sproščujočo glasbo in vsi delamo poze, «pravi Levie.
Otrokom prijazne poze
Tudi če vaš otrok ni pripravljen na tečaj joge, lahko začne vaditi doma. Norman pravi, da sta psa, obrnjena navzgor in navzdol, odlična za mlade in vsakogar
prijazno do otrok Poza drevesa je še ena odlična za otroke. "Če otrok to zmore, je s tem povezan občutek nagrade," pravi Jordan.
Želite izvedeti, kako narediti te poze? Oglejte si videoposnetke v YouTubu Pas, obrnjen navzgor, Pes, obrnjen navzdol in Poza drevesa.
Več nasvetov o vzgoji uravnoteženih otrok:
- Ity bitsy joga: nova vaja za otroke
- Joga ugrizne v prehranjevalne motnje
- Sprostitvene tehnike za otroke
- 4 Nasveti za uravnoteženje proračuna in obšolskih dejavnosti
