Mnogi izmed nas smo krivi - pretirano razmišljanje o odnosu, v katerem smo. Zakaj so to storili? Kaj to pomeni res pomeni? Pretirano razmišljanje o razmerju ne ogrozi le odnosa, v katerem smo, lahko nas povzroči stres in včasih tudi fizično zboli. Toda ustaviti to je težje, kot si lahko predstavljate. Veliko tega prihaja iz razvoja zaupanja v to, da ste sami, in da vam ni vseeno, kako se bo odnos razpletel. Za nasvet smo se obrnili na kup strokovnjakov za odnose, ki so nam dali 13 načinov, kako prenehati razmišljati o odnosih.
1. Ne analizirajte vsega, kar pride iz ust partnerja
"Včasih ljudje ne komunicirajo pravilno in ne govorijo vedno stvari, ki jih mislijo," je strokovnjak za odnose z zvezdniki in televizijska osebnost Vikki Ziegler pravi SheKnows.
"Samo zato, ker vaš partner ne pravi, da vas ljubim večkrat na dan, ali mu ni všeč PDA, to ne pomeni, da nimate neverjetnega odnosa. Nehajte biti obsedeni z nekaterimi besedami ali pa jih pomanjkanje, in če se počutite na določen način, vprašajte svojega partnerja - ne obsedajte se nad tem, «pravi Ziegler.
2. Namesto da ocenjujete odnos, se osredotočite na to, kako se počutite
Morda boste odnos preveč premislili, ko bi morali skrbeti, kako se počutite glede razmerja/partnerja. »Vprašajte se, kako se počutite do sebe v kontekstu odnosa. Tako lahko bolje ocenite, kje ste, kot pa poskusite analizirati vse, kar ste povedali, naredili in doživeli kot par, «pravi Dr. Jess O'Reilly, Stalni seksolog Astroglide.
3. Razmislite o perspektivi svojega "najboljšega prijatelja"
Včasih vam najboljši nasveti ponujajo vaši najbližji prijatelji. Kaj bi jim torej svetovali? "Če ugotovite, da v svojem odnosu pretiravate z interakcijami, argumenti ali situacijami, razmislite o nasvetu, ki bi ga dali svojemu najboljšemu prijatelju, če bi bili v istem scenariju," pravi O'Reilly. »Bi jim rekli, naj spregovorijo? Bi jim rekli, naj prenehajo razmišljati? Če je tako, bi verjetno lahko imeli koristi od tega istega nasveta. "
4. Vprašajte se: "Ali imam preveč časa?"
Morda vam je dolgčas in potrebujete nekaj, kar vas bo izpolnilo. »Zanimajte se zase in naredite sebe bolj zanimivega. Če poiščete hobi, strast ali kaj, kar vas navdušuje, se lahko osredotočite na svoje mesto - na vas, "pravi strokovnjak za odnose in izvršni direktor Platinum Poire, Rori Sassoon. Postali boste tako zaposleni, da ne boste imeli časa, da bi razmišljali o razmerju.
5. Bodite jasni sami s seboj, kaj v resnici potrebujete v odnosu
Pogosto je premišljevanje o odnosu in partnerju znak, da ne veste, kaj v resnici želite in ne dobite tistega, kar potrebujete. »Ko boste razumeli, kaj potrebujete, lahko ugotovite, ali v vašem odnosu nekaj manjka. S posebnim vedenjem o tem, kaj manjka, se lahko pogovarjate s svojim partnerjem, da bo tudi on imel jasno, kaj potrebujete, «pravi Laurel House, trenerka zmenkov in odnosov ter gostiteljica the Človek šepetalec podcast.
6. Ne delajte problema zvezde oddaje
Z drugimi besedami, nehajte se osredotočati na to, kar je narobe, in namesto tega preusmerite svoj um na tisto, kar želite. "Na ta način se osredotočate na rešitev in idealni izid ter na to, kako ga lahko dosežete v nasprotju s problemom," pravi House.
7. Recite, kaj mislite in mislite, kar govorite, da oblikujete učinkovito komunikacijo
O'Reilly ne bi smeli brati med vrsticami, da bi razumeli partnerjeve potrebe in namere, zato jih ne prosite, naj storijo enako. »Ugotovili boste, da bolj ko modelirate neposredno komunikacijo, bolj se vam bodo vzajemno vračali. Nato lahko poslušate, kar imajo povedati, in jim zaupate, namesto da bi analizirali in iskali skrit pomen. "
8. Trenirajte svoje možgane, da bodo bolj pozitivni
Če se vam misli začnejo približevati tistemu, kar vas skrbi glede odnosa, zavrtite kolo in razmislite o svojih prijateljih ali psu, pošljite SMS najboljšemu prijatelju... samo ne razmišljajte o tem odnos. "Ne razmišljajte o prihodnosti ali preteklosti. Če naj bi bilo s partnerjem, bo. Ostani z njimi in se zavedaj, kako se počutiš, "pravi Sassoon.
9. Nehajte s prijatelji govoriti o vseh svojih težavah
Čeprav je lepo imeti prijatelje, ki so na tvoji strani, ni v pomoč, ko le požgejo ogenj. "Žalostne zabave niso v pomoč in so v resnici lahko škodljive. Vaši prijatelji imajo morda najboljše namene, vendar morda ne vedo, kako vam pomagati. Verjetno ne bodo odkrili vaših napak in načinov, da bi težavo lahko še poslabšali, ker nočejo prizadeti vaša čustva ali morda zato, ker so tako ozko osredotočeni, da ne vidijo večje resničnosti situacije, «pravi Hiša.
10. Obiščite terapevta
Včasih je lahko strokovni nasvet in pogovor s kom brez presoje najboljša rešitev za premišljevanje odnosa. "Najverjetneje bo terapevt razpršil situacijo in ugotovil, da samo preveč razmišljate," pravi Lindsey Metselaar, strokovnjakinja za odnose in voditeljica Spoznala sva se v Acmeju podcast.
11. Pojdi za vikend
Pojdite na svež zrak, s svojo drugo osebo ali brez nje. "Vaš um se bo zbistril in lahko se boste osredotočili na življenje v tem trenutku. Če potujete brez partnerja, jih boste pogrešali in razmišljali o dobrih časih in ne razmišljali preveč, «pravi Metselaar.
12. Začnite se osredotočati na pozitivne stvari
Bodite hvaležni za dobre stvari, ki jih vaš partner naredi za vas, in se poskušajte ne osredotočati na majhne stvari, ki jih ne počne, pravi Ziegler. "S tem vadbo boste ostali v stanju sreče in vam preprečili, da bi preveč analizirali in premislili o celotnem odnosu."
13. Ustvarite dnevnik, ki bo spremljal, kako pogosto se dogaja vaše pretirano razmišljanje
Morda se vam zdi, da ves čas razmišljate o odnosu, vendar vam bo to dobro Rachel Perlstein, soustanoviteljica od Dober prvi zmenek. "Poleg kvantificiranja [vam bo pomagalo] prepoznati posebne miselne vzorce, sprožilce, osnovna čustva. Ko boste imeli več razumevanja, lahko ukrepate, da se lotite osnovnih misli, občutkov/potreb. "
