Bolniki me pogosto sprašujejo, koliko kalorij njihovi otroci bi morali zaužiti. Ker mediji oglašujejo štetje kalorij kot najboljši način, da ostanete zdravi in fit, ni čudno, da jih skrbi. Na žalost sedanje raziskave ne zadoščajo za določitev potreb otrok po kalorijah.
Ker otroci rastejo z različnimi stopnjami, imajo različne stopnje dejavnosti in dejansko gredo skozi »rast« ", ki v tem času potrebujejo dodatne kalorije, poleg tega pa je določitev kaloričnih potreb v vsakem trenutku nemogoče. Dejansko bi lahko štetje kalorij pri otrocih povzročilo težave, če porabljene kalorije v danem trenutku ne zadoščajo za njihove potrebe. Nezadosten vnos kalorij lahko povzroči zastoj v rasti, motnje krvnega sladkorja ali celo povečanje telesne mase, zmanjšano energijo in upočasni presnovo. Tu je nekaj vprašanj, ki jih pogosto dobim od pacientov.
Moj otrok je visok, zato ne morem samo oceniti z uporabo kalorij za odrasle?
Ne, zelo pomembno je, da pri izračunu kaloričnih potreb za otroke ne uporabljate kaloričnih tabel za odrasle. Ti grafikoni niso dobro povezani s kaloričnimi potrebami otrok.
No, kako naj potem določim kalorične potrebe svojega otroka?
Kot vrsta ljudje niso bili zasnovani tako, da bi morali šteti kalorije, da bi ostali zdravi in vitki. Naše telo ima zelo izpopolnjen sistem signalizacije hormonov, ki nam sporoča, kdaj moramo jesti in kdaj nam ni treba jesti. Otrokom je treba dovoliti jesti, ko so lačni, in jih spodbujati, naj poslušajo svoje telo glede znakov lakote.
Nikoli ne priporočam, da bi vaš otrok dokončal obrok. Mnogi starši mi pravijo, da je njihov otrok dokončal obrok, saj vedo, da če tega ne storijo, bo njihov otrok čez eno uro spet lačen. Če vaš otrok raste, bo njegovo telo včasih treba hraniti na uro, vendar jih bo moralo dokončati obrok, ko niso lačni, bo samo odvrgel prirojeno sposobnost njihovega telesa, da signalizira hrano/kalorijo potrebe. Najboljše darilo, ki ga lahko podarite svojim otrokom, je sposobnost, da sami določijo, kdaj in koliko morajo jesti (opazite, da nisem rekel, kaj; v redu je, če jim rečete ne za nezdravo hrano).
