Ko sedim tukaj in tipkam to objavo, se mi zdi, da me nož zabada naravnost skozi desno oko. Bolečina prihaja v valovih. je intenzivno, utripajoče in izčrpavajoče. Če ste kdaj imeli trpel zaradi migrene potem veš, da gre samo za najhujša bolečina, ki si jo lahko zamislite. Tudi razmišljanje boli, vendar je to večji razlog, da želim deliti svoje nasveti za kronično migreno z mojimi sotrpini.
Bolniki s kronično migreno čutijo to bolečino 15 ali več dni vsak mesec. Zame je to migrena, ki se je začela v ponedeljek zvečer in se ne bo umirila do četrtka zjutraj. Ali še huje, zgodnja popoldanska aura zadene (zame to pomeni, da je v ustih kovinski okus, ne morem razmišljati naravnost in imam splošen občutek nelagodja) in ponoči, ko je moja draga pripravljena na mesto v mestu, sem v postelji in želim, da bi bolečina le minila stran.
Zadnjih 20 let imam lse soočila s kronično migreno. Travmatična možganska poškodba pri 18 letih me je "blagoslovila" s tem prekletstvom. Toda v teh več kot 20 letih sem se naučil nekaj nasvetov in trikov za kronično migreno, da bi prebrodil najhujše dele.
Vseeno zmanjšajte stres
Meditacija naredi svet drugačen. Ne ozdravi migrene, vendar me izpusti iz miselne zanke: "Umirem, te migrene ne bom nikoli prebolel, to se vedno zgodi, zakaj ne morem biti normalen?"
Vstanite iz postelje in počasi nadaljujte z življenjem
To je veliko bolje kot ležati v postelji in poslušati noro-zvočni posnetek, ki se mi neprestano dogaja.
Tuširajte se vroče
Ali še bolje, vzemite vročo solno kopel Epsom; lahko olajša napete mišice in pomirja um.
Raztegniti
Naredite nekaj nežnega raztezanja, da sprostite napetost, ki se nabira v ramenih, vratu in glavi med migreno.
Poskušajte ne sprejemati pomembnih odločitev
In ne sredi globokih, intenzivnih razprav sredi migrene. Na primer, ne lezite v svojega ljubčka, ker ni več odnesel smeti. To samo poviša vaš krvni tlak in povzroči neusmiljeno udarjanje v glavo. Za resne razprave počakajte, dokler ne prebolite migrene.
Pridobite si olje sivke ali olje poprove mete
Znani so po svojih koristnih lastnostih za glavobole. Oboje sem že večkrat poskusil in ugotovil sem, da lahko včasih odvzame prednost, drugič pa ni nobene koristi. Če še niste poskusili, je vredno poskusiti. Dve do štiri kapljice, ki jih vtrete v templje, so lahko koristne, medtem ko nežna masaža izjemno pomaga.
Poskusite domači čaj iz korenin ingverja
Zmešajte žlico naribane korenine ingverja s skodelico vrele filtrirane vode. Ko korenino namočite 5 minut, jo precedite v skodelico kave, zmešajte z žlico surovega medu in sokom 1/2 limone. Pijte in uživajte. To pomaga pri vsesplošni slabosti, ki običajno spremlja migreno.
Masaža je odlična kadarkoli, še posebej pa med migreno
Tudi če se nočem, da bi se me kdo dotaknil, ker me glava tako močno boli, lahko dobra masaža lasišča in obraza razbremeni napete mišice, kar naredi svet drugačen.
Vadite sočutje do sebe
Bolj ko se med migreno slabo pogovarjate sami s seboj, dlje se zdi, da bolečina traja. Dajte si sočutje, kot bi to storili kateri koli prijatelj ali družinski član z nožem v glavi. Negativno zanko samogovorja zamenjajte z "vse bo v redu, to lahko prebrodiš, že prej si to preživel, preživel boš."
Če ste tisti, ki trpi za kronično migreno, vedite, da čutim vašo bolečino. Razumem, kako težko vam lahko oteži življenje in življenje vaših ljubljenih. Imate mojo empatijo in sočutje.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena oktobra 2016.
Preden greste, si oglejte našo najljubši izdelki, ki vam lahko dejansko pomagajo spati:
