Morda mislite, da je nekdo kot predana pomoči drugim kot Karamo Brown morda ne boste imeli časa vzeti časa za samooskrbo. Zagotavlja SheKnows, da temu ni tako. Kljub temu, da žonglira kot zvezdnik resničnostne televizije, pisatelj, ustvarjalec linije za nego kože, podcaster in oče, poskrbi, da vse ustavi in si vzame čas. Tako preprosto zveni, da bomo res morali preizkusiti njegovo metodo.
"Vedno je bilo tako:" Hej, vzemi si čas zame, "nam je povedal Brown njegova rutina samooskrbe, ki ga za druge opiše kot dvostopenjski proces.
"Nastavite alarme na telefonu ves dan, da vas opomnijo, da si vzamete čas zase," je dejal. "Enako je, če ste v šoli, zvoni zvonec in [in mislite]:" Oh, imam nekaj časa zame. "Enako se mora zgoditi v našem vsakdanjem življenju kot odrasli. Nastavite opomnike, da se telefon izklopi ob 11, 12, 2, kadar koli rečete: "Oh, čas je, da si vzamem trenutek zase." To je super, zelo pomembno. "
Počakaj, misliš, da so ta koledarska opozorila lahko za kaj drugega kot za povečanje tesnobe? To se dobro sliši.
"In drugič, če imate v hiši vrata, sobo v hiši, na kateri je ključavnica, pojdite tja in pobegnite," je rekel. »Kopalnice so preproste - spalnice, garaža in tja poišči trenutek zate. In ne glede na to, koliko otroci trkajo na vrata ali počnejo karkoli, dokler so na drugi strani teh vrat na varnem, se ne počutite krive, če se jim ne odzovete. Takrat ponavadi grem in opravljam svojo nego kože s svojimi izdelki Mantl. "
"Bolj kot si lahko vzamemo čas zase in bolje ko se povežemo s tem, kdo smo, bolj bomo lahko boljši starši za svoje otroke."
Oh, nekateri od nas staršev pa se že počutimo krive, ker smo samo pomislili, da bomo poskrbeli zase, preden otroci spijo! Ali je to dovoljeno? Je. Še posebej, če menite, da si lahko vzamete čas zase in postanete bolj potrpežljivi in sproščeni z otroki.
"Bolj ko si lahko vzamemo čas zase in bolje ko se povežemo s tem, kdo smo, bolj bomo lahko boljši starši za svoje otroke," je dejal Brown.
Tega se skuša naučiti tudi svoje sinove, čeprav ni bilo lahko.
"Zdaj so stari 20 let, zato mislim, da tega ne razumejo," je priznal. »Nisem prišel v dvajseta leta.... Mislim, da je še nekaj trenutkov, ko se počutijo: "Moram iti, iti, iti. Moram v službo. Moram v šolo. Moram ugotoviti, kaj počnem. ’To je žal. Kot starši se tako veliko učite, a potem, ko pridete v svet... Moramo spremeniti način razmišljanja sveta, zavest sveta. Korporativna Amerika, šola, vse te stvari bi se morale spreminjati skupaj z nami, o katerih govorimo duševno zdravje, da bi zagotovili, da te institucije razumejo pomen duševnega zdravja kot no. "
To je vrsta modrosti, za katero menimo, da jo bo Brown razširil tudi na druge očete, in to v strogi tajnosti projekt, na katerem dela, in vključuje moške, ki so, tako kot on, ugotovili, da imajo otroke leta po tem Rojen. Ključno pri spoprijemanju s tovrstnim presenečenjem je po njegovih besedah ista veščina, ki jo morajo gojiti vsi starši: empatija do naših otrok.
»Ko sem šel skozi svoje življenjsko zmedo, bes in jezo ter vse te druge stvari, sem razmišljal o [dejstvu], da je tam zunaj otrok, «je Brown povedal, da je izvedel za svojega sina Jasona, ko je bil fant 10. "Takoj sem moral reči:" No, kaj doživlja ta otrok? "In včasih mislim, da starši, še posebej, ko ločena si ali pa ste v razpadlem razmerju Pozabljamo, da mora biti prioriteta otrok in se osredotočiti na to, kaj bi otrok lahko čutil. Včasih si damo izgovore in rečemo: "Oh, v redu so", pa niso. "
Vendar ne pozabite, da si lahko vzamemo čas, da nagovorimo svoje otroke in jih vprašamo, če niso v redu, kar starši zlahka naredijo, če je njihov vodnjak posušen. Skrb za sebe omogoča skrb zanje.
Preden greste, si oglejte nekaj naše najljubše aplikacije, ki vam pomagajo skrbeti za svoje duševno zdravje:
