Ne uporabljajte toplote kot razlog, da celo poletje sedite na kavču. S temi devetimi izkoristite čudovito poletno sonce fitnes dejavnosti, ki vas lahko segrejejo in ohladijo.
1. Stand up paddleboard joga
Joga je veliko bolj igriva, ko vas zlomljena poza spravi v vodo. Stand up paddleboard joga dvigne ravnotežje in držo na povsem novo raven, ko držite poze na plavajoči deski sredi jezera.
2. Drsanje
Nobenega razloga ni, zakaj bi bilo drsanje omejeno na zimo. Pravzaprav je vezanje na notranjem drsališču poleti veliko bolj smiselno kot to, ko je zunaj hladno.
3. Nočni geocaching
Ste že slišali geocaching? To je kot odrasla različica skrivalnic, kjer udeleženci z GPS koordinatami poiščejo skrit predmet v puščavi. Če iščete vadbo, se raje za nočni geocaching odločite peš in ne z avtomobilom. Dejavnost je lahko veliko težja, ko je zunaj temno - vendar poletna vročina daje udeležencem popoln izgovor, da se izognejo soncu v korist kresnic in toplih sončnih zahodov.
4. Bobnarski krogi skupnosti
S skupinskimi bobnanji, kot je POUND, lahko živite v znamenitih besedilih pesmi: "Nočem delati, samo cel dan bi treščal v boben." Ti razredi bobnanja so polnopravne vadbe in vse te divje mahajoče roke in noge bodo verjetno ustvarile prijeten poletni vetrič, ki vas bo ohladil dol. Tudi če ne morete priti v studijski razred, se lahko premikate kjer koli-na terasi, ob jezeru ali celo na postanku jutranjega teka.
5. Blato teče
Usmerite svojega notranjega prašiča tako, da se to poletje valjate v blatu. Tek po blatu - še posebej takšen, kot je začetnik Precej blatno - je odlična priložnost za učinkovit tek, igro in ohladitev. Ko končate tečaj, si privoščite izpiranje z ledeno hladno zunanjo prho.
6. Podvodne tekalne steze
Čeprav podvodne tekalne steze so tradicionalno sestavni del fizikalne terapije po poškodbi, rečemo "zakaj ne?" na idejo, da bi jih uporabili za poletno fitnes. Nizek vpliv telovaditi lahko zmanjša vroče tveganje za poškodbe ali pregrevanje v vročih poletnih mesecih.
7. Razredi trapeza
Letošnje poletje uživajte v lepem vremenu na prostem, ko letite na trapezu kot ptica. Medtem ko se udeležujete tečajev zračnega usposabljanja, kot so tisti na Skyline Trapeze v Dallasu. Poleg tega je ob vsem tem vetru malo verjetno, da vam bo sploh toplo.
8. Odbojka na pesku
Zapustite telovadnico in udarite po pesku za resno zahtevno vadbo upora. Kadar koli morate teči, skakati, se valjati in se potapljati na igrišču, se bodo vaši gluteji borili proti naravni odpornosti peska. Poleg tega je super zabavno in lahko nosite bikini.
9. Kolesarjenje na vodi
Poletni vodni športi, kot sta kajak in jadranje na deski, so lahko neprijetni za začetnike. Pri vodnem kolesarjenju ni tako. Skok na a vodno kolo jahanje na jezero ali reko pa je tako enostavno kot vožnja s pravim kolesom - le vi se boste prebujali in ne boste obtičali na kopnem, kot pesek v vročini.
Zdaj pa pojdi ven in si privošči to ostro poletno sonce. Vaše telo se vam bo zahvalilo, ker ste ga nahranili s fitnesom in ne s slurpejem.
Več o zdravju in telesni pripravljenosti
Pogosti miti o zdravju, ki jim verjetno verjamete
Nova grožnja kožnega raka: manikura
Fitnes z Cassey Ho: 6 potez toniranja, da se pripravite na bikini
