10 neumnih nasvetov, kako postati srečnejša oseba-SheKnows

Certificiran življenjski trener, avtor in motivacijski govornik Dee Marshall pravi, da sta dva pogosta spotika, ki ovirata srečo, preveč odvisna od zunanjih stvari in obstajata v življenju, ne pa v življenju.

»Nadzor nad svojo srečo in preveč moči prepuščamo zunanjim stvarem - ne glede na to, ali imamo moža, fanta, službo ali materialne stvari. Tudi ko smo razburjeni ali razočarani, imamo možnost izbire. Odločitev je biti srečen, "pravi Marshall. "Obstoječe pomeni, da ste tukaj. Življenje pomeni, da ste tukaj in se razvijate. Postali smo pasivni in dopuščamo, da se življenje odvija, namesto da bi življenje uresničili. "

Marshall pravi, da ljudje pogosto živijo v položaju ugrabljenega avtomobila, kar pomeni, da drugim ljudem dovoljujejo, da narekujejo in določajo njihovo srečo. Spodbuja ženske, da vsak dan prevzamejo nadzor nad svojo srečo, tako da postanejo voznice.

»Moramo vstati s sovoznikovega sedeža in se premakniti na voznikov sedež ter se odločiti. Naša sreča je odvisna od tega, kdo nas ukrade. Kontrolo prevzamemo z vožnjo avtomobila v smeri, kamor želimo iti. "

Energija je nalezljiva in ni nič takega, kot bi Debbie Downer delila svoja pesimistična 2 centa, da bi pokvarila dober dan ali poslabšala grob dan. Ne glede na to, ali gre za sodelavca, sodelavca, prijatelja ali celo družinskega člana, se odločite, da ostanete pozitivni in omejite pogovore, ko drugi začnejo razbremeniti svoje negativnosti. Še pomembneje je, da se izogibate negativnemu notranjemu dialogu. Čeprav se lahko izgovarjate pred negativnimi ljudmi, se ne morete oddaljiti od sebe, zato začnite spreminjati svoje »ne morem« v »zmorem«.

Marshall priporoča, da na koncu dneva zapišete pet stvari, za katere ste hvaležni, in spodbuja ljudi, naj dan začnejo s "sprehodom hvaležnosti".

"To je način, da postaneš srečnejša oseba. Takoj, ko se zjutraj zbudite, želite postaviti desno nogo navzdol in reči "hvala", levo pa dol in reči 'Ti.' Ko začnete s sprehodom hvaležnosti, vaš um začne ugotavljati, za kaj bi morali biti hvaležni, "pravi Marshall. "Vsakič, ko stopite v kraj, šolo, službo, trgovino z živili itd., Pomislite na tisto stvar, za katero ste v tem trenutku najbolj hvaležni."

Tako ste naredili napako v službi ali ste se osramotili na zmenku. Namesto, da se o tem zadržujete, si dovolite, da naredite dovoljenje, ko naredite napako; vzemite to kot naučeno lekcijo in nadaljujte. Če se naučite smejati sami sebi v nerodnih ali "oops" trenutkih, ste lahko bolj odporni. Raziskave kažejo, da smeh koristi zdravju, nasmeh, tudi če tega ne želite, pa vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje. Poleg tega je težko biti dol, ko se smeješ.

Ljudje z nizko samopodobo se lahko borijo s tem, da so zadovoljni s svojim življenjem. Čeprav zaupanje ne pomeni, da bo vsak dan odličen, to pomeni, da se odločite verjeti vase, ne glede na vaše okoliščine ali kaj pravijo drugi ljudje. Če verjamete vase, lahko sanjate veliko in se potrudite po tem, kar si želite. Če veste, da ste več kot sposobni doseči svoje cilje, lahko povečate svojo srečo.

Ne glede na to, ali gre za molitev, meditacijo, naravo ali obisk cerkve, imajo ljudje svoje definicije duhovnega dobrega počutja. Marshall poudarja, da lahko duhovna povezanost povzroči trajno srečo.

»Poglobite se v svojo vero, karkoli verjamete. Omogoča vam prehod iz sreče v veselje. Sreča temelji na zunanjih stvareh, medtem ko je veselje globlje mesto, do katerega pridete s svojim prepričanjem in vero. Dotaknite se tistega, v kar verjamete, svojega jedra, svoje temelje in tam bi morali najti nekaj, kar vam daje veselje, da preglasite zunanje stvari, «pravi Marshall.

Seveda uživate v skrbi za druge, toda čas za vadbo, dobro prehrano, počitek in ukvarjanje s svojimi hobiji je pomembno za vašo splošno srečo. In ne pozabite, da je vadba pogosto povezana s srečo, ker sprošča možganske kemikalije, da izboljša vaše razpoloženje in ublaži stres.

»Skrb za sebe je oblika ljubezni in objema, zato prispeva k naši splošni sreči. Poveča našo vrednost in samopodobo. Ne glede na to, ali gre za razvajanje ali vadbo, so to dejavnosti, s katerimi lahko postanete boljši in živite bolje, «pravi Marshall.

Ljudje, stvari ali situacije, ki vam črpajo energijo, lahko takoj vplivajo na vašo srečo. Ne glede na to, ali gre za službo ali nezdrav odnos, se odločite prekiniti vezi in pojdite naprej. To vključuje tudi razmišljanje o preteklih neuspehih in razočaranjih. Težko je biti srečen, ko tečeš okoli mrtve teže. Če torej še vedno razmišljate o tem, kaj je nekdanji delal pred petimi leti ali o preteklem obžalovanju, se odločite odpustiti in pojdite naprej.

Ne glede na to, ali kupujete kavo nekoga med vožnjo, prostovoljno delate v zavetišču ali nekomu podarite pristen kompliment, vas lahko prijaznost do drugih takoj dvigne. Izzivajte se, da nekomu redno delate nekaj lepega, pa naj bo to prijatelj ali naključni neznanec.