Prigrizki so dober način za dodajanje dodatnih kalorij in hranil, ki jih vaš odraščajoči otrok potrebuje v svojo prehrano. Želi, da so okusne, vi pa lahke. Tukaj je pet idej, ki bodo všeč obema.
Prigrizek napad!
Nabodala s sirom
Sir vsebuje kalcij in beljakovine, in če ga na nabodalu združimo s svežim sadjem, postane tudi zabaven. Blagi sir, kot je Monterey Jack, mozzarella ali Colby, samo narežite na kocke in nanesite na nabodalo. Nato dodajte grozdje, nato kos sira in nato drugo grozdje ali drugo sezonsko sadje. Najbolje izgledajo z vsaj tremi kockami sira in tremi sadeži, lahko pa jih naredite tako velike, kot želite.
Če res želite biti glasovani Mama leta, sir oblikujte z majhnim rezalnikom za piškote, namesto da ga razrežete na kocke.
Pizza
Pizza je velik hit pri skoraj vsakem otroku. Naredite klasične prigrizke za pico z angleškimi kolački, marinaro in mozzarello. Dodajte raznolikost in prehrano tako, da potresete s papriko, kuhanim hamburgerjem in drugimi najljubšimi prelivi. Pečemo ga nekaj minut, dokler se sir ne stopi in zavre.
Uporaba polnozrnatih angleških mafinov namesto navadnih dodaja pomembne vlaknine v prehrano vašega otroka.
Jabolka in arašidovo maslo
Jabolčne rezine so zdrav, sladek prigrizek, poln vlaknin, kalija in vitaminov A in C. Ko jih postrežete z arašidovim maslom, jim dodate beljakovine, kalcij in vitamin E. Rezine jabolk ne porjavijo, če jih po rezanju namočite v malo ingverjevega piva.
V manjšo skledo dajte nasekljan kokos, sončnična semena ali granolo. Otrok lahko vanj povalja rezino jabolka, prekrito z arašidovim maslom, ali potrese sestavine po vrhu. Dodajajo hranila, teksturo in veliko zabave!
Jiggly oblike
Donos: Ena 13 x 9-palčna ponev
Želatina z okusom sadja, narezana na zanimive oblike, je zabavna hrana za prste. Ko naredite premikače s sadnim sokom, bistveno povečate hranila.
Sestavine:
- 3 pakiranja želatine z okusom sadja po 3 unče
- 3 ovojnice želatine brez okusa
- 4 skodelice sadnega soka
Navodila:
- Želatine z okusom in brez okusa zmešamo skupaj in odstavimo.
- V srednji ponvi zavremo sok in ga prelijemo z mešanico želatine v posodi.
- Nenehno mešajte, dokler se želatina popolnoma ne raztopi.
- Nalijte v 13 x 9-palčno ponev in ohladite, dokler se želatina ne strdi-približno dve uri.
- Narežite jih na enake kvadratke ali pa z modelčkom za piškote.
Tortiljske spirale
Polnozrnate tortilje lahko namažemo z različnimi sestavinami, zvijemo in narežemo na spirale. So zabavni, hranljivi prigrizki, ki bodo otrokom všeč. Poskusite nekaj od naslednjih kombinacij:
- Banana in arašidovo maslo
- Krem sir, narezane breskve ali jagode - posute z granolo
- Mayo, narezan sir, tanko narezano meso in nekaj listov solate ali surove špinače.
Hiter namig
Obstajajo vse vrste orodij, ki vam pomagajo hitro ustvariti prigrizke, ki bodo všeč vašim otrokom. Posebni rezalniki za sendviče lahko ustvarijo zabavne oblike, kot so dinozavri, majhne rezalnike za piškote pa lahko uporabite za oblikovanje vsega, od sira do rezin jabolk. Nekaj minut na Pinterestu vam bo dalo dovolj idej, da bodo vaši otroci več tednov uživali v prigrizkih.
Morda vam bo všeč tudi…
Mamice delijo: Zdravi prigrizki, ki jih moji otroci obožujejo
Z lahkoto je bilo dodati več hranil v prehrano vašega otroka
Pomembna hranila za aktivne otroke
