Prekomeren stres je sodobna kuga. Naše mame in babice se zagotovo nikoli niso pritoževale nad tem.
Vendar pa glede na hiter tempo našega življenja, neizprosne zahteve po našem času in kako lahko dostopni smo nenehno so za vse in vse prek elektronskih medijev, res ni čudno, da je stres v našem življenju zavzel trdnjavo.
V svoje dneve se zataknemo več, kot bi naši tehnološko prikrajšani predniki lahko uspeli v enem tednu, naši možgani se naprežejo, da bi ostali na vrhu vsega. Prepričan sem, da včasih celo moj elektronski dnevnik želi zaslišiti!
Dovoliti našim možganom, da počivajo na eni sami misli, v daljšem časovnem obdobju je postalo izziv in razkošje. Na vsakem koraku nas nadlegujejo zvoki in zvoki. Tudi pri izklopljenem zvoku naši žepi vibrirajo vsakič, ko kdo spremeni kraj jutrišnjega sestanka na kavi.
Kaj torej lahko storite, da se rešite pred utopitvijo v morju vsakodnevnega stresa?
Tu so trije preprosti koraki, ki naredijo veliko razliko.
1. Jasnost
Glavni razlog, da se počutite preobremenjeni, je izguba osredotočenosti, a preden se lahko znova osredotočite, morate doseči jasnost. Potrebujete jasnost o tem, kaj so vaše prednostne naloge in temeljne vrednote, jasnost o tem, kaj je za vas najpomembnejše v življenju in na kaj bi se morali osredotočiti. Čeprav je pomanjkanje osredotočenosti razlog, da se počutite preobremenjeni, je to podprto s pomanjkanjem jasnosti vaših prednostnih nalog in temeljnih vrednot.
Torej, najprej morate porabiti nekaj časa, da jih razvrstite.
Določite svoje temeljne vrednote in ključne prednostne naloge. Vprašajte, za koga v resnici počnete te stvari in katerim se lahko opustite. Nato si določite nove prioritete.
2. Osredotočite se
Ko se počutite preobremenjeni, se vaš fokus razprši povsod. Na žalost se dejansko ne moremo osredotočiti na 10 stvari ali celo na dve naenkrat. Naenkrat se lahko resnično osredotočimo le na eno stvar. To je nekakšna definicija fokusa, kajne?
Ko nastopi stres, to pomeni, da nimamo več pojma, katere stvari so pomembne in katere ne. Poskušamo jih narediti vse, običajno vse naenkrat!
Naslednji korak je torej uredite svoj fokus. Delajte na odpravljanju motenj, negativnih vplivov in negativnega samogovorjenja. To so stvari, ki vplivajo na vaš fokus in ga zmanjšujejo.
Postavite si nekaj ciljev v skladu s svojimi temeljnimi vrednotami. Osredotočenost bo pomagala naj bodo ti cilji tako veliki da se bodo ovire v primerjavi s tem skrčile. Pomislite na reko, ki se podaja proti toku. Nikoli ne vidite, da se nenadoma obrne, ko na svoji poti doseže skale ali veje, kajne? Tudi vi želite tako teči.
3. Strategija
Ko boste dosegli jasnost in osredotočenost, vas bo zamikalo, da skočite naravnost v omamno juho življenja in jo pustite odnesti za nov krog vznemirjenja in razlitja.
Če pa ukrepate prehitro, boste tvegali, da boste celoten vzorec ponovili znova.
Ta noro zaposlen svet, v katerem živimo, je še vedno tam, skupaj z vso motenostjo, ki je pripravljena tekmovati za vašo pozornost. Svetleči svetli predmeti so postavljeni v vrsto in čakajo, da vas za trenutek oslepijo in dezorientirajo. Potem, ko se spotikate in poskušate povrniti prisebnost, bodo vsi pingi, zvonjenja, zahteve, e -poštna sporočila, telefonski klici, besedila in obvestila na Facebooku skočili na vas kot roparji v uličici.
Zgrabili bodo vašo pozornost in vas znova vrgli v morje stresa.
Konec igre!
Zato boste potrebovali nekaj strategij in navad, da se zaščitite pred temi izsiljevalci pozornosti. Ko vas poskušajo sijoči svetli predmeti s svojo čarobnostjo razjeziti, boste morali biti oboroženi z orodji, ki vam omogočajo, da se uprete skušnjavam in vam pomagajo ostati na poti.
Uvedite nekaj strategij, ki vam bodo pomagale odpraviti motnje in ostati na pravi poti. Načrtujte svojega idealen teden in uporabiti tehnike učinkovitosti, kot so šaržiranje in Paretovo načelo.
Ne pozabite, da ko postanete žrtev velikega stresa, preprosto globoko vdihnite in sledite temu postopek v treh korakih, da si povrnete jasnost in osredotočenost, nato pa določite strategijo, ki vam bo pomagala ostati na poti.
Ko boste opravili ta preprost postopek, si boste prislužili brezplačno vstopnico v sladko deželo lahkotnosti in zagona.
In to je zelo dobro mesto.
