Odsotnost od doma vas lahko pri običajni zdravi prehrani pogosto zavrne. Ni pa nujno. Z malo premišljenosti in znanja lahko ohranite svoje dobre prehranjevalne navade, kjer koli že ste.
Morda ste na cesti (ali v zraku), vendar to ne pomeni, da morate obtičati s hitro hrano - ali da bi morali potovanje uporabiti kot izgovor za slabo prehrano. Potrebno je le malo potrpljenja in načrtovanja, da boste ostali zdravi, ko niste doma.
Pakirajte prigrizke, bogate s hranili
Ker ste morda v mestih in soseskah, ki jih ne poznate, ne tvegajte - s seboj prinesite hranljive prigrizke. Izberite prenosne: sadje se lahko zlahka poškoduje, če ga nosite v torbici (in ni dovoljeno na letih v drugo državo), vendar poskusite posamezne vrečke za prigrizke v mešanici poti; nekaj zdravih, naravnih palic granole; ali arašidovo maslo in krekerji. Dajte jih v torbico ali ročno torbico, saj nikoli ne veste, kdaj bo nastopila lakota.
S seboj prinesite prenosno steklenico vode
Ohranjanje dobre hidracije je ključnega pomena, zato mora biti prazna steklenica za vodo, ki jo je mogoče ponovno napolniti, na vsakem potovanju. Bonus: za nakup steklenice vode na letališču vam ne bo treba zapraviti žepka gotovine, da ne omenjam, da je to tudi okolju prijaznejša možnost. Tudi letalske kabine so lahko pogosto zelo suhe, zato med letenjem redno srkajte.
Raziščite, kje lahko dobro jeste
Uporabite Yelp ali ali Chowhound, če želite poimenovati samo dve spletni strani, za predhodno raziskovanje restavracij, tako da lahko ugotovite, kje lahko jeste zdrav obrok. Če ga igrate na uho, bo tisti hamburger in pomfrit, ki jih vonjate v restavraciji s hitro hrano čez cesto od hotela, zelo mamljiv. Če pa že veste, da lahko samo v eni ulici napolnite nasitno ekološko solato, boste bolje jedli.
Prinesite svoj obrok
Odvisno od vašega načrta potovanja, na primer za polet ali prvo postajo za kosilo na potovanju, lahko načrtujete, da boste s seboj prinesli svoj obrok in odpravili možnost slabe prehrane. Ali pa, ker že vemo, da je izbira obrokov na letu omejena, se pred odhodom na letališče ustavite pri priložnostno restavracijo ali kavarno in si privoščite obrok, ki bo dobro potoval in bo potešil vašo lakoto in zdravje prehrana.
Več nasvetov za potovanje
Preživeti prve počitnice s svojim fantom
Potujete sami? Pameten nasvet, kako ostati zdrav, srečen in varen v tujini
Pakiranje luči za ženske
