Pridobite podporo, zmanjšajte stroške in ostanite motivirani z nekaj odličnimi načini za vadbo s prijateljem. Naj bodo vaši treningi nekaj, česar se lahko veselite znova in znova!
Čeprav je lahko hoja ali opravljanje drugih samostojnih vadb bolj priročno, če je vreme slabo ali pa je druga dejavnost videti privlačnejša, lahko preprosto preskočite svojo redno vadbo. Vendar dodajte prijatelja in samo socialna podpora pomaga spodbuditi telesno aktivnost. To pa zato, ker dejavnost postane bolj prilagojena.
Doktor Larry Cheskin iz medicine Johns Hopkins Medicine pravi: »Vadba s prijateljem ima prednost: verjetneje boste to počeli. Prav tako lahko ta ureditev odvrne pozornost in dobro družbo za morda bolj dolgočasno nalogo. In odvisno od odnosa in stopnje vadbenih sposobnosti tebe in tvojega prijatelja, so lahko tudi dodatne koristi podpore, spodbude in morda malo zdrave konkurence! «
Naredi
Najprej izberite nekoga, s katerim želite preživeti čas in ima podoben urnik. Delite svoje cilje glede fitnesa med seboj in se zavežite določenemu številu vadb na teden.
Vključite rezervni načrt zase, ko vaš prijatelj ne more sodelovati, na primer hoja sam med pogovorom po celici ali telovadba za DVD ali video doma.
Poskusite te zabavne in edinstvene načine, kako se zbrati, se opogumiti in skupaj uživati v vadbi.
Plezanje po skalah
Plezanje po skalah pomaga vzpostaviti globoke prijateljske vezi, saj lahko svojega partnerja opazujete in razveseljujete do vrha, pa tudi dobesedno tam, da podprete svojega prijatelja z vrvmi za zaščito pred padci. Poiščite tečaj plezanja na prostem na svojem območju ali se pridružite notranji plezalni telovadnici.
Kolesarjenje
Čeprav ne potrebujete prijatelja, da bi stopal na pot do odlične forme, lahko to naredi boljšo - in varnejšo - vadbo. Skupaj načrtujte različne poti skozi svoje mesto in se, če ste bolj pustolovski, odpravite v bližnje mesto. Prijatelj, ki gre zraven, prav tako pomaga, da dolga vožnja hitro mine, saj lahko delite opažanja o svojih fizičnih vidikih vožnje, se posvetite pokrajini ali razpravljate o drugih temah. In če se kaj zgodi, na primer razlitje ali druga nesreča, je vaš prijatelj takoj pri roki.
Plesni tečaj, ki temelji na fitnesu
Če se skupaj udeležite plesnega tečaja, se zdi, da bodo vadbe prijateljev bolj podobne družabnemu eksperimentu kot vlečenju. In če vam je nerodno, ko se učite novih plesnih gibov, vam lahko smeh in sprostitev pomagata, da vas in vašega partnerja pri vadbi motivirate, ko izpopolnjujete rutine.
Več idej za vadbo partnerja
5 Hitri in zabavni treningi za zaposlene mame
Trije trije razlogi za vadbo s prijateljem
5 načinov, kako se podkupiti, da greste v telovadnico
