Skoraj vse, kar ima okvaro na zunanji strani našega telesa, kaže, da je šlo kaj narobe v notranjosti, vključno s kožo. Seveda je treba upoštevati številne dejavnike, kot so splošna občutljivost, akne in alergije - vendar tudi nekatere od teh stvari se lahko povežejo neposredno z našim črevesjem.
Črevesje si predstavljajte kot možgane za svojo kožo. Ko bo prva napačna, nam bo to sporočila na precej očitne načine. Torej, če ste načrtovali čisto kožo v pričakovanju sezone kopalk, a ste naleteli na nekaj ovir, ki jih ne morete Zdi se, da poglej globlje v notranjost s pomočjo dveh strokovnjakov, ki se razumeta v črevesje in lahko pomagata, da se stvari vrnejo nazaj skladba.
Več:10 novih knjig, ki bodo spremenile pogled na naša telesa
Ujemite povezavo
Zdrava, sijoča koža običajno odraža zdravo črevo; kožna stanja, kot so rozacea, ekcem in akne, pa običajno kažejo, da nekaj ni v redu. "Ravnotežje vašega mikrobioma je najverjetneje izklopljeno. To je ponavadi lahko posledica slabih bakterij ali prekomerne rasti gliv zaradi slabe prehrane ali izpostavljenosti slabim hroščem (parazitom), «pravi dr. Frank Lipman, avtor knjige
Preverite sindrom puščajočega črevesja
Prebavne težave, vnetje kože, kronična utrujenost in bolečine so pogosti simptomi puščajočega črevesja, ki je lahko tudi krivec za problematično kožo. Ko naša črevesna sluznica deluje pravilno, tvori tesno pregrado, ki nadzoruje, kaj se absorbira v naš krvni obtok. "Vendar pa ogrožena črevesna obloga omogoča" iztekanje "toksinov, neprebavljenih delcev hrane in slabih bakterij črevesju in nato po telesu potuje po krvnem obtoku, «pravi dr. Whitney Bowe, avtorica Lepota umazane kože.
Imunski sistem označuje tuje snovi kot grožnje in jih zato napada. Posledica tega je lahko vnetje, ki vam telo pove, da se bori proti tem stvarem, ki jim ne pripadajo. Lipman pojasnjuje, da lahko droge, alkohol, gluten in predelana hrana poškodujejo sluznico črevesne stene, kar vodi v neravnovesje bakterij in kvasovk, imenovano disbioza.
"Izpuščaji, rozacea in koprivnica so pogosti kožni izbruhi, ki lahko nastanejo zaradi črevesne disbioze," pravi Lipman, čeprav je večino mogoče ozdraviti s pravilno prehrano in dodatki.
Na žalost je puščanje črevesja težko odkriti. »Edini simptom je lahko vnetje v koži v obliki aken, rozacee, ekcema, pekoče, pekoče ali kronično dolgočasne polti. In čeprav vam bo vse to verjetno dvignilo obrv, tega morda ne povežete s tem, kar zaužijete. Nekateri ljudje razvijejo simptome, kot so napihnjenost ali nelagodje v prebavilih, vendar sem zdravil številne bolnike, ki tega niso storili se sploh zavedajo, da njihovo črevesje ni bilo v zdravem stanju, dokler nismo spremenili njihove prehrane in jim očistili kožo, «pravi Bowe.
Več:Poglejte, ali vmesni post dejansko deluje
Rešitve
Spremljajte, kaj jeste
Tisti starodavni pregovor: "Vi ste tisto, kar jeste", tukaj zagotovo velja. "Vaša prehrana neposredno vpliva na zdravje in sijaj vaše kože," pravi Bowe. Pravi, da boste želeli za udobje preskočiti predelano hrano, na katero se tako redno zanašamo. "Ta živila upočasnijo prebavo, posledična stagnacija pa povzroči prekomerno rast nezdravih bakterij v našem črevesju," pojasnjuje Bowe. To lahko privede do vstopa bakterij v naš krvni obtok, kar povzroči sistemsko vnetje in se lahko kaže kot kožne bolezni, od aken in rozacee do ekcema in celo prezgodnjega staranja.
Začnite načrt pametnega črevesja
Če želite nekaj bolj urejenega, Bowejevo Lepota umazane koževključuje 21-dnevni načrt za ponovni zagon od znotraj navzven. To je tritedenski program, ki se začne z obravnavo prehranskih sprememb, v 2. tednu pa obravnava možgansko komponento z odpravljanjem kroničnega stresa in uvajanjem zdrave vadbe in pozornosti strategije. Zadnji teden se osredotoča na izdelke za nego kože in možnosti DIY za obnovo nezdrave kože.
Zamenjajte prigrizke
Prenova vsega, kar jeste v imenu dobre kože, je lahko zastrašujoče. Vsekakor bo potrebno nekaj discipline in prekinitev starih navad, toda čista koža, ki se začne v črevesju, je vsekakor dosegljiva. Bowe pojasnjuje, da lahko z dodajanjem in odštevanjem določenih živil v nekaj dneh (tri so dovolj!) Opazite znatno razliko.
"Uvajanje fermentiranih živil in pijač, kot so kombucha, kimchi in miso juha, pomaga ohraniti celovitost črevesne obloge," pravi Bowe. Služijo tudi kot naravni antibiotiki, pomagajo uravnovesiti pH vašega telesa in obvladati vnetje, ki je glavni vzrok mnogih teh kožnih stanj. Seveda so vsi različni, zato bodo rezultati odvisni od vaših simptomov in vašega posebnega stanja - na proces zdravljenja pa vplivajo številni različni dejavniki.
Za črevesno moč dodajte probiotike
Drug način za povečanje dobre bakterije znotraj in zdrav sijaj na zunanji strani je dodajanje peroralnega probiotika v vašo prehrano. "Ustni in lokalni probiotiki podpirajo zdravje" dobrih hroščev ", ki sestavljajo naš mikrobiom, da ohranijo črevesje in kožo zdravo," pravi Bowe. Borijo se proti slabim bakterijam, pomagajo uravnavati imunski sistem z delovanjem na nadzoru vnetja in ohranjajo črevesno sluznico močno, da ne pušča.
In ne pozabite na prebiotike
Prehrana, bogata s prebiotičnimi in probiotičnimi živili, pa tudi uživanje kolagena in kostne juhe, lahko pomaga pri zdravljenju črevesne sluznice. Lipman pravi, da so zlasti probiotiki (kot sta jogurt in tempeh) bistveni za ponovno naseljevanje dobrih bakterij v črevesju.
Prebiotiki so na drugi strani oblika vlaknin, ki jih ne moremo prebaviti, vendar jih zaužijejo "dobri" hrošči v našem črevesju, ki nam koristijo. "Ker naša čreva presnavlja ta sicer neprebavljiva živila, proizvajajo kratko verižne maščobne kisline, ki nam pomagajo zadovoljiti lastne potrebe po energiji," pravi Bowe. Čeprav vse oblike vlaknin ne delujejo kot prebiotik, Bowe pravi, da je regratovo zelenje eden najboljših virov. Zmešajte v smutiju če želite enostaven način zaužitja.
Pripravite se na izbruhe
Pošteno opozorilo, ko delate na ponovnem zagonu sistema - pričakujemo izbruhe. Ko vaš sistem odstranjuje nečistoče, ki so preplavile vaš sistem, Lipman opozarja, da se lahko vaša koža poslabša, preden se izboljša, vendar se to spet razlikuje od osebe do osebe. "Pijte veliko vode, nežno se očistite, uživajte v nekaterih infrardečih savnah in vsak dan vadite tehnike odpravljanja stresa," pravi.
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
