Ste pripravljeni vsak dan začeti s pomladjo v svojem koraku? Preizkusite teh 10 sladkih presenečenj, da polepšate vaš dan ali dan nekoga drugega!
V prvi vrsti si priskrbite dovolj spi; vaše dnevne ure bodo tako še bolj prijetne. Ker več kot 70 milijonov Američanov primanjkuje spanca in več kot polovica skoraj vsako noč doživlja težave s spanjem, spanje nikoli ni bilo pomembnejše.
Ko to odpravite s poti, je tu še nekaj preprostih radosti, ki vam bodo pomagale uživati vsak dan:
Razbij ga.
Eden najhitrejših načinov, kako polepšati stvari na koncu dolgega, stresnega dneva - ali v samem srcu - je, da se spustite in zaplešete. Ni mehanski dvostopenjski… res ples! Če je potrebno, zaklenite vrata, privijte glasbo (resnično ali vsaj glasbo v glavi) in se sprostite. Ples se hitro dvigne, saj v možganih sproži področja, zaradi katerih se počutite srečne in energične.
"Kaj se vam je danes najbolje zgodilo?"
Prosite nekoga, ki vam je všeč, da samo poklepeta o njenem dnevu. Nimate pojma, kaj ji bo to pomenilo.
Ustreli ptice in čebele.
... s kamero, to je to! Povprečna odrasla oseba 90 odstotkov svojega življenja preživi v zaprtih prostorih. Iz več razlogov je poraba toliko časa v stenah in pod umetno razsvetljavo slaba za vaše fizično, duševno in čustveno zdravje. Odhod zunaj in razvajanje v naravi, tudi če traja le 20 minut, je zanesljiv način za dvig razpoloženja. Če posnamete le nekaj fotografij naravnih prizorov okoli vas - ptic, čebel, oblakov, cvetja, dreves - se boste hitro osredotočili na stresne misli.
Kupite cvetočo rastlino.
Notranjost prinesite s sobnimi rastlinami. Študija NASA je pokazala, da so lahko nekatere sobne rastline zelo učinkovite pri razstrupljanju zraka v vašem domu, poleg tega pa vizualno poživijo.
Smej se - Tudi če nič ni smešno.
Številne študije kažejo, da je smeh res najboljše zdravilo. Toda smeh niti ni nujno, da je pravi: Nedavne študije kažejo tudi, da celo lažni smeh proizvaja neverjetne koristi, ki vključujejo stres in lajšanje bolečin, znižanje krvnega tlaka, boljše delovanje možganov in razpoloženje izboljšava.
Pretvorite godrnjavega.
Pohvalite najhujšo osebo, ki jo lahko najdete, na čem-čevljih, nakitu, očeh ali čemur koli, kar vam izstopa. Ali pa vsaj delite z njim mimoidoče veselje glede vremena. Na primer, nekomu, ki se ne smehlja, recite: "Stavim, da se imaš čudovit nasmeh" - in potem opazuj, kako se ta nasmeh odpre.
Poslušajte svoje močne pesmi.
Poslušajte svojo najljubšo melodijo in se spomnite, da se počutite močni, optimistični, živi itd. Pošljite povezavo do YouTuba za najbolj optimistično pesem v glavi prijatelju, ki potrebuje nasmeh.
Prižgite se z novostjo.
Premaknite svoje meje in poskusite nekaj novega. Ni nujno, da je monumentalno, ampak poslušanje druge vrste glasbe, branje članka v drugem žanru, po drugi poti domov ali poskusiti etnično hrano, ki je še niste imeli, vam lahko pomaga ustaviti um razburljiv. Namesto tega se bo osredotočil na novost.
Bodi tiho.
Stalni hrup povzroča stres. Vstavite slušalke, ki odpravljajo hrup, in 20 minut uživajte v popolni tišini-oh, brez pogovora.
Naredi nekaj dobrega - anonimno.
Očistite vse odpadke s sosedovega trate. V najstniški nahrbtnik položite bankovec za 5 dolarjev. Napišite opombo, ki pravi: "Samo želel sem, da veš, da nekdo na tem svetu misli, da si res lepa oseba", in jo postavite pod naključno vetrobransko steklo.
Več načinov za iskanje sreče
10 nasvetov za iskanje sreča
Pet skrivnosti sreče
Preprosti načini za zmanjšanje stresa in srečo
