Veseli, nasmejani obrazi na fotografijah v Instagramu, ko otroke odložite za vikend. Drew Barrymore in njen bivši. Gwyneth Paltrow in njo ex. Lahko se počuti kot ločitev v Celeblandu - ali res v kateri koli deželi - je stalna lepa slika duševnega zdravja, medsebojnega spoštovanja in zavestnega ločevanja. In seveda vse te ločitve postavljajo otrokove potrebe na prvo mesto.
A prijetna, prisrčna ločitev ni vedno možna - vsaj ne v resničnem svetu. Kako torej zmanjšati škodo za svoje otroke, če je vaša ločitev hudobna zmešnjava?
Več: 5 ostrih resnic o skupnem starševstvu z bivšim
Zmanjšajte napetost doma
Moj bivši se je devet mesecev po tem, ko sem ga zapustil, zavrnil. Če ste sredi razdvojenosti, boste verjetno z bivšim nekaj časa delili življenjski prostor, potem ko ste se odločili, da se ločite. Tudi ko se z bivšim nisva aktivno borila, je bilo v naši hiši vznemirjeno napetost - pikantne besede, ki so se izmenjevale s tiho obravnavo. In jaz sem moral ustvariti prostor, ki ga potrebujemo za zmanjšanje napetosti, ne glede na to, ali to pomeni, da peljemo našega otroka park, razporejanje urnikov in časa z družino ali pa se po svojih najboljših močeh trudim, da bi se obnašal kot sostanovalec ex.
Podoben nasvet ima tudi Stacey Freeman, novinarka, ki se osredotoča na ločitev in samohranilstvo. »Če so napetosti visoke in ste s svojim bivšim ali kmalu bivšim, se le spustite. Ne poskušajte se boriti. " Otroci se vam bodo kasneje zahvalili.
Vzpostavite jasne komunikacijske kanale
Eden od načinov za zmanjšanje konfliktov in napetosti okoli otrok je postaviti meje okoli komunikacije. Marika Lindholm, ustanoviteljica ESME, spletno mesto, namenjeno pomoči solo mamam pri obravnavi starševstva in ločitve, pravi, da se pari pogosto ločujejo, da bi nehali neskončno prepirati. Torej končaj zdaj; vzpostavite jasna pravila o komunikaciji s svojim bivšim - kaj je dovoljeno, po katerih kanalih in kdaj. Na primer, potreboval sem le nekaj grdih telefonskih klicev, preden sem vzpostavil pravilo »samo e -pošta in besedilo«, še posebej, ko sem spoznal, da moj sin sliši očeta po telefonu in da se bo po naših razburil klice. "To je neverjetno nepravično in na koncu škodljivo za otroke, če ne dobijo olajšave zaradi [procesa] razhajanja njihovih staršev," pojasnjuje Lindholm.
Po potrebi se lahko vključi odvetnik vsake stranke, da ugotovi, kako in kdaj bo komunikacija potekala. Toda zapomnite si: Verjetno se morate še vedno osebno srečati s svojim bivšim včasih. Zato je najbolje biti pripravljen.
Zapomnite si nekaj ključnih stavkov
Na nedavnem predajanju je moj bivši začel kritizirati v trenutku, ko je stopil skozi vrata kavarne: »Kje so njegove rokavice, Dena? Ali se ne bo prehladil? " Misli so mi bile prazne.
Ko so čustva v porastu in so besede ostre, je težko razmišljati, kaj bi rekli, zato vam Freeman priporoča, da "imate nekaj fraz na konici jezika".
"Lep večer" ali "Uživajte skupaj" sta nekaj preprostih, neškodljivih stavkov, ki jih lahko izgovorite z nasmehom. Dostavite jih, nato pa pojdite stran. Potrudite se, da boste pred svojim otrokom mirni; to pomeni znižati glas in se izogniti sprožitvi protinapada ("Ti zadnjič pozabil na rokavice! ") in se čim prej odstranite iz situacije. Kolikor boli, če kdo dvomi o vaših starševskih sposobnostih, ni vredno vstopiti v boj s svojim bivšim pred otroki.
Več:Vaš vodnik po zmenkih med nosečnostjo
Pridobite pomoč
Kadar koli je mogoče, prosite prijatelje in družino, naj vam pomagajo pri odvzemu rok. Tudi če se vam zdi, da se vsiljujete, je bolje, kot da svojega otroka izpostavite še večji napetosti. Poleg tega so prijatelji in sorodniki poleg predaje lahko vir moči in miru. Freemanovi otroci so se na primer med razhodom z bivšim zbližali z njeno mamo in očimom; prišli so nanje kot na varno zatočišče, s katerim bi lahko izrazili svoja čustva glede ločitve.
Ko gre za otroke, Lindholm pravi, da je pomembno "ustvariti okolje, v katerem bodo lahko delili svoja čustva brez obsojanja ali strahu pred močan odziv. " Ko se otroci vrnejo domov in vam povedo, da jih je drugi starš štiri dni zapored hranil s pico, je težko ne pretiravati. Toda potrudite se, da informacije vzamete mirno - in tudi zagotovite, da imajo v življenju veliko drugih ljudi, ki so varni (in nereaktivni) zvočni plošči.
Naredite prostor za zabavo
Sredi ločitve (in vse selitve, pakiranja in nove rutine, ki jih to vključuje) je lahko preprosto izgubiti sled tako preprosti stvari, kot je... zabava. Toda za vašega otroka lahko igra pomeni svet - in mu pomaga, da se znova poveže z vami. Lahko je tudi odličen izhod za nekaj energije in čustev, ki so jih nabrali med vašim razcepom. Lindholm poskuša svojim otrokom pomagati, da "izstrelijo pare" z "dirko v parku ali bojem z vodnim balonom".
S sinom sva šla topotat v blatne luže. Ko smo imeli datume za igro, sem z drugimi starši postavil strogo pravilo: o ločitvi ni govora. Otroku dajte prostor in čas, ki sta "brez ločitve" in zabavna.
Več: Ali lahko otroci izkoristijo nestabilnost?
Če imate skupaj otroke, bo vaš bivši na tak ali drugačen način vedno v vašem življenju. In verjetno ste bolj zaskrbljeni zaradi vpliva ločitve na te otroke kot na katerega od vas kot odraslih. Dobra novica? Ob pravilnem ravnanju so lahko negativni učinki ločitve kratkotrajni-večina ločenih otrok odraste v stabilne in dobro prilagojene odrasle.
Eden ključnih dejavnikov pri zagotavljanju teh pozitivnih rezultatov za otroke je zmanjšanje konfliktov. Kot pravi Lindholm: "Bodi starš, ki otrokom pokaže, da je njihov svet dosleden, varen in zabaven." Celo čeprav ne morete nadzorovati druge osebe, je najbolje, da nadzirate sebe in svoje dejanja.
