Otroci težko uživajo v vseh dejavnostih, ki jih ponuja ta sezona, če kašljajo in vohajo. Zato bodite zdravi s temi naravnimi ojačevalci imunskega sistema.
Naj bodo aktivni
Počasna telesa so nezdrava telesa in tega ne želite. Charles Raison z univerze Emory pove Spletni MD da »se zdi, da vadba trenira stresni sistem, da se optimalneje odzove na stresorje«. In to lahko pomeni naslednjič, ko bodo telesa vaših otrok prišla v stik s klicami, se bodo bolj verjetno borili z njimi izklopljeno. Na srečo otroci živijo aktivno, ne da bi jih preveč motili. Če vaši otroci med počitnicami radi tečejo in se udeležujejo aktivnih obšolskih dejavnosti, je to morda dovolj. Če pa ne, jih povabite na avanturistični sprehod, igranje aktivne igre ali plesno zabavo. To jih bo tudi utrudilo, kar jim bo olajšalo spanje in okrepilo telo v mirovanju.
Z le nekaj preprostimi prilagoditvami lahko okrepite imunski sistem svojih otrok in jih ohranite zdrave skozi vse leto.
Veliko sadja in zelenjave
Med ostanki noči čarovnic in prazničnimi zabavami lahko ta letni čas otrokom ponudi veliko nezdravih dobrot. Čeprav jim je vsekakor v redu, da si vsake toliko privoščijo svoje najljubše dobrote, pa želite pravilno prehrano postaviti na prvo mesto. Imunski sistem navsezadnje ne deluje na gumijaste medvede in pecivo! Delujejo na listnati zelenjavi, svežem sadju, bogati korenovki, krepkih zrnih in drugih naravnih virih. Če torej opazite, da vaši otroci nenehno vračajo nedotaknjene vrečke otroškega korenja in narezane kumare, ki naj bi jo jedli v šoli, se o tem pogovorite z njimi. Dajte jim vedeti, da se lahko zdravijo, vendar morajo najprej v njih dobiti pravo hrano, če želijo ostati zdravi skozi praznike.
Veliko spanja
Pravilno zaprto oko je najpomembnejši element za krepitev imunskega sistema vaših otrok. Ameriška akademija za medicino spanja poroča, da so študije pokazale, da "spanje pomaga vzdrževati delovanje imunskega sistema in da je kronična izguba spanja dejavnik tveganja za okvaro imunskega sistema."
Premalo spanja obremenjuje telo, zaradi česar imunski sistem vašega otroka ne more delovati pravilno. Med šolo, obšolskimi aktivnostmi in igro s prijatelji otroci čez dan veliko naredijo. In vsa ta dejavnost lahko izčrpa njihova majhna telesa, če med dnevi ne počivajo. Pomembni so tudi vzorci spanja ter pravilnost in kakovost spanja, zato poskrbite, da bodo otroci vsak večer, ne glede na dan v tednu, dani spat ob istem času. In če veste, da bodo verjetno skrivaj brali ali igrali igre, potem ko ste zaprli vrata, se ne oklevajte in se prepričajte, da dobijo ostalo, kar potrebujejo.
Več o zdravju otrok
Načini, kako otrokom zagotoviti "zdravje", ne "tankosti"
Ali ima vaš otrok težave s podobo telesa?
Ali vaš otrok potrebuje očala?
