Namesto da bi na napitke in losjone proti staranju nalagali velike denarce, upoštevajte te štiri nasvete o življenjskem slogu proti staranju.
Namesto da bi na napitke in losjone proti staranju nalagali velike denarce, upoštevajte te štiri nasvete o življenjskem slogu proti staranju.
1. Močna živila dajte na svoj krožnik pri vsakem obroku
Uživanje enega samega zdravega obroka na dan je odličen začetek, a če želite učinkovito odložiti prezgodnje staranje in kronične bolezni, ki so običajno povezane s starostjo, morate ves dan uživati v hrani z energijo. Izpolnite sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in zdrave maščobe - in zmanjšajte ali odpravite predelano, pakirano hrano. Sveže je najboljše.
2. Spite in zaspite še malo
Pomanjkanje spanja močno vpliva na vaše zdravje. Pomislite samo, kako počutijo se raztrgane-in pogosto gledate-ko nimate dovolj zaprtih oči. Sčasoma lahko kronična nespečnost stara vaše možgane in telo. Vsako noč si prizadevajte 8 ur, tudi če to pomeni spremembo urnika.
3. Premakni se
Z redno vadbo bodo vaši možgani in telo v odlični formi. Ne samo, da vadba zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, izboljšuje vašo telesno pripravljenost in krepi zdravje možganov. Poleg tega vadba dvigne hormone, na primer endorfine, zaradi katerih se počutite dobro in izboljšate sposobnost obvladovanja stresa ter obvladovanja bolečin.
4. Bodite družabni
Izogibajte se izolaciji od družine in prijateljev. Z močnim sistemom podpore se boste počutili mlajše, saj boste tako bolj aktivni - tako fizično kot psihično. Vključite se v svojo cerkev, pridružite se fitnes skupini, z drugimi skuhajte kavo ali sprehod in ostanite v stiku z ljudmi po telefonu, računalniku ali osebno. Bolj ko se počutite ljubljeni, bolj mladi v srcu, možganih in telesu se boste počutili.
Več veganski način življenja nasveti!
