Družbeni mediji je lahko čudovito orodje za povezovanje in podporo, lahko pa tudi prostor za presojo in nepošteno primerjavo. Prilagajanje na življenje z a novorojenčka je dovolj stresna, če pa se tudi mama sooča s poporodno motnjo razpoloženja, bo morala pri socialnih medijih ravnati previdno.
To je zame zagotovo veljalo. Preden sem spoznal, da so moje težave s spanjem in velika tesnoba simptomi poporodna depresija, Sem iskal odgovore in podporo na družbenih omrežjih.
Sredi noči, ko sem se počutila najbolj sama, sem se za tolažbo obrnila na mamine skupine na Facebooku. Ni pa trajalo dolgo, da sem doživel slabost. Moje poizvedbe so naletele na prijaznost in podporo, vendar je bila neverjetna količina informacij tudi o najpreprostejših temah velika. Iz dolgih niti o času trebuha in enkratni vs. krpo, ki se je pretiravala na bolj kontroverzne teme, kot so usposabljanje za spanje in cepljenja, zaradi preobremenjenosti z informacijami in mnenji sem dvomil vase. Čutila sem neverjetno količino sramu zaradi svoje žalosti, jeze in strahu, medtem ko so druge novopečene mame objavljale briljantne posodobitve svojih novorojenčkov.
"Družbeni mediji ustvarjajo situacijo, ko nekdo primerja sebe in razvoj svojega otroka z vsemi drugimi," je dejala Nikki Martinez, psihologinja in svetovalka iz Chicaga. »Ljudje prikazujejo le najboljše in najsvetlejše trenutke ali celo pretiravajo. Predvajajo nerealno podobo, do katere oseba s PPD ali kdorkoli ne bi mogla živeti. "
Za Devyn Hummer se je zdelo, da se je pomikanje po Facebooku po rojstvu njenih otrok vedno razburilo. Vsi trije njeni otroci so bili rojeni s carskim rezom, kar je bil močan kontrast od naravnih porodov, ki si jih je zamislila. Hummer sodeluje z dulami in babicami kot trener za porodne delavke, zato je njeno družabno omrežje sestavljalo ženske z rojstnimi in poporodnimi zgodbami, ki se zelo razlikujejo od njenih.
"Mnogi moji prijatelji so rodili svoje otroke hkrati - vsi naravni porodi, vsi s čudovito porodno fotografijo," je dejal Hummer. "Počutila sem se, kot da pogrešam najlepšo izkušnjo, ki jo lahko doživi mama."
Travmatični porodi, težave pri dojenju, dojenčki z visokimi zdravstvenimi potrebami ali dolgimi joki, pa tudi prekinitev povezave med pričakovanja in resničnost so lahko dejavniki tveganja za razvoj poporodne depresije, je dejala Andrea Paterson, mama v Vancouvru in na spletnem dnevniku urednik za Pacific Postpartum Support Society.
Potem ko ni mogla dojiti svojega sina, se je Paterson več kot eno leto boril s PPD.
"Spremljala sem toliko naravnih starševskih mest na družabnih medijih in dobila ogromno informacij o tem, kako pomembno in čarobno je dojenje in kako grozna je formula," je dejala. "Tako sem se izpostavljal tej ideji, da sem sinu nepopravljivo škodoval, če sem mu dal formulo, zato sem bil seveda zgrožen, ko sem to moral storiti. To je imelo veliko vlogo pri moji depresiji. Počutil sem se, kot da mi spodleti skozi vrata. "
Tako Hummer kot Paterson sta se prilagodila tako, da sta počasi odpovedala spremljanje strani in ljudi, zaradi česar sta se počutila sram in krivdo zaradi načina starševstva. Ko govorimo o spletnih skupinah mamic, straneh in blogih, lahko iskanje podobnih izkušenj veliko pripomore k ustvarjanju pozitivne izkušnje s socialnimi mediji.
"Če imate prijatelje ali strani, ki jim sledite in objavljajo stvari, ki so za vas sprožilec, jih ne spremljajte, dokler se ne počutite bolje," je dejal Hummer. »Poiščite PPD v vrstici Facebook in se pridružite vsem skupinam, ki vas zanimajo, še posebej, če ste imeli visoko tvegano nosečnost ali porod. Resnično pomaga slišati tiste, ki jih dobijo. "
Iskanje pravega sistema podpore na spletu je lahko enako pomembno kot iskanje brez povezave.
"Z družabnimi mediji ravnajte tako, kot bi ravnali s katero koli drugo skupnostjo v svojem življenju, in poskrbite, da bo za vas varen prostor z urejanjem strani in skupin, zaradi katerih se o sebi počutite pozitivno," je dejal Paterson. "Tako pomembno je najti to vasico žensk in se podpirati."
Pomembno je omeniti, da socialni mediji nimajo vedno negativnega vpliva na mame, ki se spopadajo s poporodnimi motnjami razpoloženja. Za Anne Hithersay, mamo treh otrok, sta pravi sistem podpore in informacije naredila njeno izkušnjo s socialnimi mediji pozitivno.
»To sem izvedel prek družbenih medijev Poporodni napredek in obstoj PPA [poporodna tesnoba], "je dejala. "Našel sem ogromno podporo skupin na Facebooku. Zame so družabni mediji pozitivno vplivali na mojo poporodno depresijo in tesnobo. "
Martinez se strinja, da imajo družbeni mediji možnost osvetliti dele materinstva, ki niso tako glamurozni. Odprtost in poštenost mam na spletu pomagata zmanjšati stigmo okoli poporodnih motenj razpoloženja in ustvariti skupnost iz skupnih izkušenj.
"Če bi bilo več ljudi bolj poštenih, bi to lahko pomagalo počlovečiti težke čase in drugim vedeti, da se v tem času vsi borijo in imajo vsi težke trenutke," je dejal Martinez. »PPD je ena tistih stvari, o katerih se ne govori dovolj, vendar bi mnogi imeli koristi, če bi ljudje to storili. Preprosto spoznanje, da niste sami in da vaša situacija ni redka, je lahko samo po sebi izjemno zdravilno. "
Še vedno se večkrat na dan pomikam po svojem viru na Facebooku, čeprav sredi noči ne več toliko. Še vedno sem aktivna članica skupin mamic na Facebooku, ki sem se jim pridružila med nosečnostjo, vendar sem se naučila sprejemati najrazličnejša mnenja z rezervo. Družbeni mediji so močno orodje, za katerega sem hvaležen, vendar sem po izkušnjah s PPD zdaj bolje ugotovil, kdaj bolj boli kot pomaga.
