Iščete okusen način za pridobivanje več hranil za zajtrk? Na dan svetega Patrika začnite jutro s svežim zelenim smutijem. Ne glede na to, ali nameravate večer preživeti na zabavah ali ne, se bo to odlično začelo.
zelena dobrota
Okrepite svoje zdravje
Iščete okusen način za vnos več hranil za zajtrk? Na dan svetega Patrika začnite jutro s svežim zelenim smutijem. Ne glede na to, ali nameravate večer preživeti na zabavah ali ne, se bo to odlično začelo.
1. korak: najprej dodajte tekočino
Izognite se grozljivim zračnim mehurčkom v mešalniku, tako da rezila položite v tekočino po vaši izbiri, preden začnete dodajati trdne sestavine. Če vseeno dobite zračni mehurček, se uprejte želji, da stresate mešalnik ali ga udarite, medtem ko se vrti; lahko trajno poškodujete aparat. Izberite zdravo tekočino, kot so mandljevo mleko, jabolčni sok z nizko vsebnostjo sladkorja ali svež korenčkov sok.
2. korak: Namesto ledu uporabite zamrznjeno sadje
Smoothieji so najboljši, če so ledeni in gosti. Najboljši način za dodajanje debeline in ledu je uporaba zamrznjenega sadja namesto zamrznjenega soka ali vode. Kupite zamrznjene vrečke sadja v trgovini z živili ali jih zamrznite sami. Češnje, bogate z antioksidanti, so odlične, jagode pa vsebujejo veliko vlaknin. Za dodatno sladkost poskusite kocke zamrznjene lubenice. Za kremavost poskusite zamrznjene banane.
3. korak: Povečajte zeleno moč z ohrovtom ali špinačo
Tu začnete zeleneti. Poleg soka in zamrznjenega sadja v smuti vrzite zeleno listnato zelenjavo. Verjemite ali ne, špinačo in ohrovt lahko dodate smutijem, ne da bi to vplivalo na okus. Smoothiju bodo dali zelen odtenek, ki se razlikuje glede na barvo sadja, ki ste ga uporabili.
4. korak: Dodajte prah pšenične trave za dodatno zeleno dobroto
Za vaš zeleni smoothie na dan svetega Patrika se ne ustavite pri listnati zelenjavi. Dodajte organski prah pšenične trave za veliko okrepitev zdravja. Ta zdrav dodatek olajša vaš smoothie v prebavnem sistemu in lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po številnih vitaminih in mineralih. Večina bo vašemu smutiju dala tudi globoko zelen odtenek, ki je kot nalašč za vas ali vaše male leprechauns.
5. korak: Posladkajte z organskim medom
Odvisno od zelenjave in sadja, ki ste ga uporabili, vašemu smutiju morda ne bo sladko. Če pripravljate smoothie za dan svetega Patrika za otroke, ga sladkajte po okusu z naravnim sladilom, kot sta organski med ali agavin sirup. Preden odstranite mešalnik iz mešalnika, dajte svoji mešanici hiter okus. Po potrebi dodajte majhne količine sladila, dokler ne dobite želenega okusa.
Več kuhinjskih navodil
Kako pravilno shraniti začimbe
Kako dobiti okus na žaru v zaprtih prostorih
Kako narediti roux
