Tisti, ki imamo zdrave oči, ponavadi jemljemo zdravje oči samoumevno. Namesto da bi čakali do našega vid gremo proti jugu, poglejmo si svojo prehrano, da izboljšamo oči.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje zdravja oči - vključno z zadostnim počitkom (to vam omogoča, da se vaše oči popolnoma popravijo in si opomorejo od dneva), razgibavanje oči (ne, ne da jih odpeljete v telovadnico, ampak jih ogrejete z rokami in jih zavrtite) in si vzamete odmore od računalniškega zaslona in knjige. Čeprav vse to vodi do boljšega vida in povečanja očesne moči, je najboljši način za izboljšanje vida s hrano, ki jo jeste. Tu navajamo osem živil, ki bodo zagotovo izboljšala vaše splošno zdravje oči.
1
Zelena zelenjava
Znano je, da zelena zelenjava - na primer špinača, zelenjava, brokoli in ohrovt - preprečuje izgubo vida. Polni so vitaminov A, B12, C in kalcija. Najbolje je, da na dan pojeste čim več listnate zelenice - pazite, da je ne prekuhate, saj lahko izgubi nekaj dragocenih hranil.
2
Jajca
Začnite dan z jajcem ali dvema, da bo vaša vizija na pravi poti. Jajca vsebujejo beljakovine, ki so koristne za očesno lečo. Rumenjak je enako dober za vas, saj s starostjo pomaga preprečevati očesne bolezni.
Začnite dan s to očesno zdravo feto, paradižnikom, rdečo čebulo in baziliko >>
3
Česen
Tako kot jajca tudi česen pomaga pri zaščiti očesne leče in s starostjo lahko pomaga pri zaščiti pred katarakto in očesnimi boleznimi. Česen je res superživilo - poleg izboljšanja zdravja oči prispeva tudi k znižanju holesterola, bolj zdravemu imunskemu sistemu in povečanemu pretoku krvi.
4
Korenje
Verjetno ste že od svojih dni gledanja Bugs Bunnyja slišali, da je korenje dobro za vas, ampak zakaj? Korenje vsebuje beta karoten, ki je dober za mrežnico in ščiti pred poškodbami sonca. Korenje namočite v arašidovo maslo za zdrav, opoldanski prigrizek.
5
Ribe
Ribe-zlasti losos, tuna in trska-vsebujejo zdrave maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v mrežnici. Omega-3 so znane tudi po tem, da povečujejo možgansko moč, kar posredno vodi do boljšega vida. Če niste ljubitelj rib, vzemite tablete ribjega olja za podobne rezultate.
6
Orehi
Mandlji, indijski orehi in arašidi vsebujejo omega-3, tako kot ribe. Čeprav jih ne vsebuje toliko, je znano, da pomagajo zmanjšati suhe oči in očesne bolezni s staranjem. Vzemite peščico zjutraj, če potrebujete prevzem.
7
Avokado
Avokado vsebuje več luteina kot katero koli drugo sadje. Lutein izboljša vid z zmanjšanjem možnosti katarakte in drugih očesnih bolezni.
Oglejte si te nenavadne recepte z avokadom >>
8
Temna čokolada
Naredite prostor za sladico - temna čokolada je dobra za vaš vid! Natančneje, vsebuje flavonoide, ki ščitijo krvne žile v očeh. Močne krvne žile so enake močni roženici in močni leči, zato jejte!
Več o zdravju oči
Zdravje oči: Kako zaščititi svoj vid v snegu
10 nasvetov, kako se izogniti izgubi vida
Zdravje otrok: Nasveti za izogibanje digitalnemu naprezanju oči
