Čeprav obstaja veliko šol o najboljši prehrani za izguba teže, večina nutricionistov in osebnih trenerjev vam bo rekla, da začnete z enim preprostim načelom: Kalorije v primerjavi s porabo kalorij. Če lahko ugotovite, koliko kalorij dnevno porabite in porabite, se vam bodo hlače v nekaj tednih morda sprostile. Ta hiter in jedrnat pametni telefon aplikacije naredite štetje kalorij vetrič.
1. MyFitnessPal
Najljubši po vsem svetu, ki temelji na pregledih v iTunes in trgovini Android Play, MyFitnessPal ima bazo živil, ki vsebuje 750.000 živil, od sveže zelenjave do pakiranih zamrznjenih večerj. Sledenje kalorijam z živili v zbirki podatkov omogoča tudi sledenje hranilom, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine in drugi ključni elementi prehrane. Kot plus je tudi fitnes sledilnik. Dodajte te kalorije, ki ste jih porabili na tekalni stezi, in jih MyFitnessPal odšteje od dnevnega seštevka. Aplikacija je na voljo na iPhone, Android, in Windows Phone.
Uporabniki pravijo: »Običajno, ko je nekaj zastonj, dobiš tisto, za kar plačaš. Ne ta aplikacija. Omogoča vse osnovne stvari, ki bi jih želeli v aplikaciji za hujšanje, in še več. Še moram vnesti živila in to se ne prikaže kot možnost. Brez težav se integrira s Fitbitom in pogosto posodablja več kot moja aplikacija Fitbit. Ali je nekaj stvari, ki bi lahko bile boljše, na primer izbris živila s seznama živil, ki ste jih pojedli med obrokom, ali več telesnih meritev za sledenje? Seveda, vendar ga uporabljam mesec dni in nobena od teh mi ni preprečila uporabe. Morda so te stvari v premium različici, vendar sem z brezplačno aplikacijo zelo zadovoljen. Sprašujem se, zakaj sem vsak mesec, ko je bil MyFitnessPal tukaj brezplačno, plačeval za opazovalce teže. "
Cena: prost
Več:5 najboljših aplikacij za domače vadbe, ki jih lahko brezplačno prenesete
2. Števec kalorij podjetja FatSecret
Števec kalorij podjetja FatSecret je še ena aplikacija za štetje kalorij z veliko zbirko podatkov, bralnikom črtnih kod, sledilcem telesne pripravljenosti in drugim, vendar ima dodatno prednost pri dolgoročnih ciljih hujšanja. Ta aplikacija ima tudi dnevnik, v katerem lahko pišete o svojih preteklih padcih, prihodnjih načrtih in kako doseči svoje cilje. Hej, tiskanje na papir (tudi če je digitalno) vedno pomaga. Števec kalorij podjetja FatSecret je na voljo na spletnem mestu iPhone, Android in Windows Phone.
Uporabniki pravijo: »Ker ima v svoji bazi toliko živil, je enostavno vnesti podatke o kalorijah. Bralnik črtne kode je zelo preprost pri kuhanju doma. Skoraj zasvojenost pri uporabi. Zelo priporočljivo."
Cena: prost
Več: 7 aplikacij, ki bodo vadbo spremenile v srčno igro
3. Izgubi ga!
Spremljajte svoje kalorije in si z Lose It privoščite nekaj dodatnega! Ta večnamenska aplikacija za hujšanje ima veliko bazo podatkov o živilih, vsebuje pa tudi optični bralnik črtne kode, ki vam omogoča pridobivanje kalorij iz katere koli pakirane hrane, ki jo je mogoče pregledati v vaši shrambi. Te izdelke pretvorite v nizkokalorične recepte z ustvarjalnikom receptov za aplikacijo. Je popolnoma brezplačen in na voljo na iPhone in Android.
Uporabniki pravijo: »Všeč mi je, kako mi ta aplikacija sporoča ravnotežje kalorij, ki mi jih je ostalo po vadbi, in mi omogoča, da prilagodim ciljno raven kalorij. V zadnjih 10 letih sem to aplikacijo dvakrat uporabil za hujšanje - prvič 45 kilogramov, drugič 80 kilogramov. Vem, koliko kalorij moram biti na teden, da shujšam, in ta aplikacija mi pove, koliko pod tednom imam. To je v povprečju čez teden, zato se lahko, če se dan ali dva odločim slabo, običajno "ujamem", če telovadim več ali pojem manj ali oboje. "
Cena: prost
Naprej: HealthyOut
