Trpel sem nespečnost leta. In potem sem bil hipnotiziran ...
Fotografija: laflor/Vetta/Getty Images
Odkar pomnim, trpim zaradi nespečnosti. Včasih to pomeni, da se vsako jutro zbudite ob 3. uri in se ne morete vrniti nazaj spi. Včasih to pomeni, da ne spi več kot štiri ure na noč. Včasih to pomeni, da sploh ne moreš zaspati. To ne pomeni, da sem nikoli dobro se naspi, samo ta spanec je bil zame vedno problem.
V zadnjem času je zaradi stresne situacije v mojem osebnem življenju moja spalne navade so bili povsod. Več se mi zdi, o čemer moram razmišljati (in sem popoln preveč misleč), manj spim. In tako gre.
Po preveč neprespanih nočeh za štetje sem se odločil, da je dovolj. Moral sem poiskati pomoč. Na priporočilo prijatelja, ki je bil pred kratkim hipnotiziran, da je prenehal kaditi, sem rezerviral tri seje s hipnotizerjem za spanje Timom Boxom na Zoe Clews & Associates v Londonu.
Nekoliko sem skeptičen glede procesa in popoln začetnik hipnoze, zato me Tim popelje skozi podrobnosti hipnotiziranja. Povedal mi je, kako je um vsakega razdeljen na dva dela: zavestni (racionalni, razumni del) in podzavestni (čustveni, domišljijski del).
Pravi, da je podzavest tisto, kar drži vse naše sisteme prepričanj in vedenjske vzorce. Torej vse, kar počnete brez razmišljanja (na primer skakanje, ko vas je strah) ali se ne morete ustaviti pri tem (na primer padanje kad sladoleda, ko ste žalostni) zato, ker gre za samodejni miselni vzorec, ki teče skozi vašo podzavest um. (Torej bom šel naprej in krivil svojo podzavest, da mi je ob vsakem dolgem dnevu dala nenasitno željo po čokoladi!) Začnem se spraševati. če morda Tim lahko spremeni moj mali vzorec, medtem ko on tam govori moji podzavesti, naj bolje spi, vendar se odloči, da bom tega shranil za drugega dan.
Tim razlaga, kako je moja nespečnost problem v moji podzavesti. Pravi, da bi se, če bi šlo za logično težavo, sam rešil. Lahko bi si rekel, da je noč čas za spanje in da moram spati. Vendar za ljudi, ki trpijo zaradi težav z nespečnostjo, prenajedanjem, zasvojenostjo ali fobijami, težava nikoli ni logična. Logični del njihovega uma jim je povedal, da morajo poiskati pomoč, vendar to povzroča čustveni problem v podzavesti.
"V tem primeru hipnoza spanja pridobiva dostop do tistega vzorca razmišljanja v vaši podzavesti, ki pravi, da je noč čas, da razmislite o svojih težavah in razmislite o stvareh," pravi Tim. "Moramo dobiti dostop do tega vzorca mišljenja v vaši podzavesti in mu povedati, da ne, pravzaprav je noč čas, da se zaprete in zaspite."
Če želite to narediti, Tim pravi, da mora ugotoviti, kako uporabljam svojo domišljijo. "Hipnoza si nekaj tako sijajno predstavlja, da postane resnično," ugotavlja Tim. "Idejo o vsem, kar se dogaja z nami, zabavamo do te mere, da postane resničnost." Pravi, da sem to potrdil Ne morem zaspati "stvar" in preprosto si moram predstavljati, da dobro spim, potem pa se lahko tudi to spremeni v resničnost.
To se mi zdi nekoliko preveč poenostavljeno.
Pojasnilo je končano in čas je, da se začne hipnoza. Zaprem oči, si nadenem masivne slušalke, ki odpravljajo zvok, in se poskušam sprostiti. Pomirjujoča glasba in odmevna različica Timovega glasu prodreta skozi moje slušalke. S pomirjujočim glasom mi pove, naj globoko vdihnem in se sprostim. Prosi me, naj si predstavljam različne barve in oblike ter me vodi skozi različne dihalne in sprostitvene vaje, dokler nisem v stanju poltransa. Spomnim se, kako je rekel, da se želi pogovarjati z mojo podzavestjo, in mi povedal različne stvari o spanju. Počutim se popolnoma budnega, vendar zagotovo ne "s tem". Ne morem se osredotočiti na to, kar govori, in se počutiti, kot da sem izgubljen v limbu zavesti. Ko sem se "zbudil", se počutim nekoliko zaskrbljeno, a na splošno precej dobro.
Tim mi svetuje, naj se izogibam kofeinu in izklopim vso elektroniko, preden grem to noč spat. Meni, da je del moje težave s spanjem v tem, da večino noči delam na prenosnem računalniku, dokler ne grem spat (temu pravim prekletstvo, da sem samostojni pisatelj). Pravi, da bi moral vsaj 30 minut pred spanjem izklopiti vso elektroniko in med spanjem izklopiti telefon. Tisto noč imam okoli 21. ure dve skodelici kave. in delati na računalniku (od postelje) do polnoči. Jasno je, da sem sam sebi najhujši sovražnik. Ko ležim v postelji, gre moj um skozi običajno rigmarolo, da premišljujem o vseh svojih življenjskih težavah. Zaspim v krajšem časovnem obdobju kot običajno, zagotovo pa ne takoj.
Ta vzorec sledi do konca tedna. Zdi se, da se mi misli še vedno vklopijo, ko moja glava udari po blazini, vendar se mi zdi, kot da lahko zaspim nekoliko hitreje kot običajno in mi uspe spati celo noč. Določeno izboljšanje od prej, vendar zagotovo ne bi rekel, da so bile moje težave s spanjem "rešene".
Moj naslednji sestanek se nekoliko razlikuje od prvega. Tim je razočaran nad mojimi rezultati in pravi, da se mora spet "pogovoriti" z mojo podzavestjo. Tokrat sem popolnoma pri zavesti in on se pogovarja z mojo podzavestjo, tako da me premakne s prsti kot signal za "da" ali "ne" na njegova vprašanja. To je čuden občutek in moji prsti se navidezno premikajo sami, ne da bi jim to rekel. Tim spet pove moji podzavesti, da me mora pustiti spati, in mi da nekaj miselnih orodij, s katerimi lahko zavestno pomagam pri spanju.
Tisto noč skoraj takoj zaspim in čeprav se naslednje jutro nenavadno zbudim, to štejem za uspeh. Temu sledi preostanek tedna. Kljub temu, da se dogaja milijon stvari in celo več kot običajno, o čemer razmišljam, vsako noč relativno enostavno zaspim.
Tim je navdušen nad mojimi rezultati, zato je naša tretja seja najkrajša od treh. Moji podzavesti reče "hvala", ki mi je omogočila boljši spanec, nato pa me pošlje na veselo pot.
Preden odidem, me Tim pomirja, da je moja nespečnost dokončno ozdravljena - očitno pri hipnozi ni roka uporabnosti. Pravi, da enkrat, ko se bo oblikovalo vedenje in spremenil vzorec mišljenja ali rutine, se vaša podzavest nikoli ne bo "odvadila" tega novega znanja.
Čeprav sem bil zelo skeptičen do začetka - in ostajam rahlo tak, je moja nespečnost navidezno ozdravljena. Samo čas bo pokazal, ali so moje težave s spanjem res za vedno izginile, toda prvič v življenju se ne bojim možnosti, da bi vsako noč udaril po senu. To mora biti nekaj vredno!
Več o spanju
Če ne spite 7 ur spanja, lahko poškodujete možgane
Hoteli, ki ponujajo počitnice za spanje za izboljšanje vašega zdravja
Mlajši nespečniki: otroci, ki ne spijo
