Če razmišljate o izvajanju a maraton to jesen je zdaj čas za začetek usposabljanja. Preden na seznam ciljev dodate 42,2 kilometra, se prepričajte, v kaj se spuščate.
Veliko maratonov poteka jeseni in ne sredi poletja. Če razmišljate, da bi se tega lotili jeseni, je zdaj čas, da ga začnete usposabljati. Toda preden navdušeno skočite na trening, se prepričajte, v kaj se spuščate.
Maraton je dolga razdalja
Če ste novi v teku, vendar ste odločeni, da na svojem seznamu označite "preteči maraton", bi bilo pametneje postaviti cilje na krajše razdalje, preden poskusite dokončati maraton. Maraton, ki je dolg 42,2 kilometra, izjemno izčrpava tako fizično kot psihično, skok v tek na tako dolgo razdaljo pa bi bil lahko nov ali dokaj nov tekač. Pravzaprav, če nikoli niste pretekli polmaratona, boste morda želeli preteči to razdaljo, preden boste dosegli svoj končni cilj polnega maratona.
Usposabljanje bo trajalo veliko časa
Programi usposabljanja običajno trajajo štiri mesece in vključujejo tek tri do petkrat na teden, zato morate biti pripravljeni ves ta čas na urniku posvetiti teku. Upoštevajte, da bodo vaši zadnji treningi v zadnjih nekaj tednih trajali več ur, saj boste tekli blizu ciljne razdalje.
Usposabljanje bo prevzelo vaš življenjski slog
Maratonsko usposabljanje zahteva več kot le, da pojeste večino svojega urnika, da spremenite tudi druge vidike svojega življenja. Morali boste veliko spati, zlasti v noči pred dolgimi jutranjimi teki. Prav tako boste morali prilagoditi svojo prehrano, da boste jedli, da napolnite telo, in da boste za vadbo dobro hidrirani. Oba vidika usposabljanja lahko vplivata na vaše družbeno življenje - ne boste mogli piti ali ostati pozno, kot običajno. Če pa trenirate s skupino ali kliniko, boste kmalu spoznali nove tekaške prijatelje, ki se bodo povezovali, in lahko uživate v povsem novem družabnem življenju s svojimi kolegi.
Če ste res pripravljeni na maraton, vedite, da bo neverjeten dosežek prečkanja te ciljne črte tisti, ki ga ne boste pozabili. To je koristen cilj, potem ko ste se posvetili večmesečnim treningom.
Več o zdravju
3 nasveti za vodenje ciljne dirke
Bosi tek: Bi morali poskusiti?
Kako hitreje teči
