Če ste podobni meni, vedno iščete nove fitnes rutine, ki jih lahko preizkusite, kajti priznajmo, ista stara vadba čez nekaj časa postane dolgčas, tako za vas kot za vaše mišice. Ker se leto 2012 hitro bliža, je čas za novoletno resolucijo, kar se tiče fitnesa, ni nič boljšega od metode Bar, ki telo pripravi v formo. Preberite, če želite izvedeti, zakaj je ta vaja nekaj, kar morate poskusiti - ne glede na starost, obliko ali telesno pripravljenost.
Novo leto se ne začne tako čisto kot novo izklesano telo, zato, če si želite svojega, se boste morali zanj potruditi-vendar to ni slabo! Trenutno ne morem dobiti dovolj metode Bar, ki vas bo navdušila že po enem treningu. S samo več kot 60 studii po ZDA in Kanadi Bar metoda pospešuje fitnes, kakršnega poznamo, na način, ki ga verjetno še niste poskusili.
Spletno mesto Bar Method pove vse. Vadba ustvarja »edinstveno vitko, čvrsto, izklesano telo z združevanjem načel oblikovanja mišic izometrije, vadbe plesne kondicije, ki podaljšuje telo, znanost fizikalne terapije in intenziven tempo intervalnega treninga v močan format vadbe, ki hitro in varno preoblikuje in podaljša mišice. " Najboljši del? Čarovnija se zgodi hitro.
Ujeli smo Gino Williams in Melisso Ramsey, lastnici Metoda bar v Bernardsvilleu v New Jerseyju, govoriti o trdih trdih absih, dvignjenih sedežih in vitkejši postavi.
Ona ve: Kaj vas je navdihnilo, da ste se vključili v metodo Bar?
Z Gino sva že vse življenje navdušena nad vadbo. Pred šestimi leti smo začeli z vadbo, ki temelji na filozofiji Lotte Berk. Začeli smo dnevno usposabljanje za celo leto; januarja 2009 je bil studio odprt in takoj smo začeli poučevati. Energija studia je bila neverjetna! Misel, da bi ženskam pomagala postati močnejša in samozavestnejša, je bila tako razveseljiva. Nikoli nismo videli tako vadbene metode, tako varne in tako učinkovite pri preoblikovanju teles. Skoraj takoj smo vedeli, da želimo metodo razširiti na druge bližnje skupnosti.
Ona ve: Kaj Bar metodo loči od drugih "barre" vadb?
Bar metoda se razlikuje od drugih "barre" rutin, ker je naša izredno učinkovita in zelo varna za telo. Vsako vajo razvijajo fizioterapevti, zato je zelo ciljna in je tista, ki na varen način prinaša rezultate. Krepilne vaje so intenzivne, raztezanje, ki sledi, pa ustvari dolgo, vitko, vitko in zoženo telo.
Ona ve: Povejte nam, zakaj ta vadba ni modna muha in kaj preprečuje njeno staranje.
Bar metoda obstaja že več kot 10 let. Metoda Lotte Berk, iz katere izvira, obstaja že več kot 30 let. To je metoda, ki sčasoma postaja vse boljša in boljša.
Ona ve: Ali lahko ljudje s poškodbami ali tisti, ki niso v formi, uporabijo bar metodo?
Ja, absolutno. Za vsako vajo imamo spremembe za ljudi z različnimi poškodbami. Te spremembe ponovno razvijajo fizioterapevti, zato je vsaka izjemno varna in učinkovita pri oblikovanju, krepitvi in raztezanju vsake mišične skupine. Dobrodošli so tudi vsi nivoji telesne pripravljenosti.
Ona ve: Kakšen nasvet bi dali nekomu, ki želi začeti z vadbo po metodi bar? Morda nekdo, ki se preveč boji vstati s kavča in poskusiti.
Metoda bar je vadbeni program, ki ga je mogoče prilagoditi mnogim ljudem. To je metoda, ki gradi na sebi in s katero lahko rasteš, ko postajaš bolj izkušen. Vsak razred naredite korak za korakom. Bodite potrpežljivi in ne bo dolgo, ko boste imeli dolga, vitka stegna, čvrste trebušne mišice in dvignjen sedež. Našli boste mišice, za katere še niste vedeli, da jih imate!
Ona ve: Povejte mi v stavku ali dveh, zakaj metoda Bar daje rezultate.
Metoda Bar je revolucionarna vadba, ki hitro in varno preoblikuje celotno telo. Vključuje format intervalnega treninga za izgorevanje maščob in redefinira vaše mišice ter pomaga ustvariti dolga, vitka telesa. Ta enourni tečaj krepi osrednje mišice, izboljša prožnost in držo ter vas pusti hrepeneti po več.
Razred Bar metode in DVD -ji
Ali niste blizu enega od studiev Bar Method? Poskusite enega od njih DVD -ji za vadbo namesto tega. Pri približno 20 USD ne bodo zlomili bank in bodo kmalu postali vaša vadba za leto 2012.
Če vas zanima, koliko stane vadba, vas ne bomo šalili. Na nekaterih trgih mesečno neomejeno članstvo stane več kot 200 USD. Ali je metoda Bar vredna kljub visoki ceni? Naj na to odgovorijo vaše novo oblikovane mišice.
Oglejte si: DVD z vajami po metodi bar
V DVD-ju The Bar Method Exercise DVD ustanovitelj Bar Method Burr Leonard prikazuje različne visokokalorične vaje za oblikovanje telesa. Spodaj si oglejte te vzorčne posnetke!
Več fitnes trendov
5 Fitnes trendi za leto 2011
Trendi fitnesa za leto 2011
Trendi fitnesa za celo leto za novo leto
