Za mnoge od nas ni nenavadno, da več kot 30 ur tedensko preživimo za mizo in buljimo v zaslon. Če zapustite pisarno z bolečim vratom, petami ali rameni, zagotovo niste manjšina. Ko kliknete te preglednice (in spletna mesta za spletno nakupovanje!), Boste telesu morda naredili več škode, kot se zavedate. S temi nasveti se izognite nekaterim najpogostejšim poškodbam pri delu.
Bolečine v stopalih in petah
Visoke pete lahko zagotovo pokličejo delovno obleko, in kdo ne ljubi ljubkega para stilettos? Žal pogosta uporaba visokih pete vodi v povečan pritisk na spodnji del hrbta in hrbtenico, nestabilnost hoje in bolečine v kolenu. Da bi se izognili dolgotrajni škodi zaradi pete, počivajte noge in tri ali štiri dni v tednu nosite stanovanje. Nikoli ne hodite na dolge razdalje v petah in imejte peto manj kot dva centimetra, kadar je to mogoče. Če so vaše noge še bolj utrujene, jih pred spanjem namočite v topli vodi z Epsom soljo in uporabite kompresijske nogavice za lajšanje pritiska in bolečine.
Naprezanje oči
Sindrom računalniškega vida je izraz, ki opisuje zamegljen vid, suhe oči, glavobole ali utrujenost po nekaj urah uporabe računalnika ali strmenja v zaslon. Z uporabo proti bleščanju zaslon lahko pomaga zmanjšati obremenitev oči in ublažiti zamegljen vid, povezan z močno svetlobo monitorja ali zunanje razsvetljave. Z uporabo mazalnih kapljic, na primer Rohto lahko pomaga tudi pri obnavljanju vlage v očeh, saj so zmanjšane utripajoče in suhe, boleče oči pogoste po več urah uporabe računalnika.
Bolečine v ramenih in vratu
Raziskave kažejo da bo do letos do 63 odstotkov pisarniških delavcev trpelo zaradi bolečin v ramenih. Dolgotrajna bolečina v vratu in ramenih se lahko pojavi zaradi ponavljajoče se uporabe miške, pri čemer držite glavo pri a pod kotom navzdol, da pogledate zaslon računalnika in se sklonite, da vnesete ali brskate po svojem viru Instagram. Lajšajte to bolečino tako, da monitor podprete do višine oči in uporabite masažer za pomiritev bolečih mišic.
Komplet vibracijskih gelov Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy je odlična prenosna možnost, ki jo lahko vržete v torbo in uporabite v pisarni ali na poti domov. Masažer je prvi te vrste, v katerega so v gel vstavljene keramične kroglice, ki se hitro segrejejo in ohladijo skupaj z globoko prodorno masažno ploščo, ki lahko pomiri boleče in napete mišice. Uporaba toplote in vibracij na vnetih mišicah lahko znatno zmanjša mišično napetost in bolečino ter izboljša prekrvavitev.
Naj vas delo ne stane zdravje. S temi majhnimi spremembami se lahko izognete hudim poškodbam vratu in hrbtenice ter vas lahko dolgoročno rešijo kronične bolečine. Ste že poskusili katerega od teh nasvetov? Katere so vaše najljubše tehnike sproščanja mišic, da se znebite bolečin, povezanih z delom? Tweet mi @ShilpiMD@SheKnows
