Zakaj bi jedla kot jamarka? Preverite, kaj vsebuje paleo prehrana, skupaj z nekaj idejami za recepte, ki vam bodo pomagale pri preizkusu.
Kakšna je ta paleo dieta, ki se zdi, da so v zadnjem času vsi? Palestinska prehrana (okrajšava za paleolitska prehrana) je znana tudi kot prehrana jamskega človeka, koncept pa temelji na prehranjevali so se tako kot naši predniki v času paleolitika, s poudarkom na beljakovinah, maščobah in svežem sadju in zelenjavo. V prehrano ne spadajo predelana živila, ki jih danes uživamo mnogi, na primer sladki piškoti, kruh ali karkoli pakirano. Na tej dieti boste jedli veliko rib, mesa na pašnikih, svežih pridelkov in oreščkov.
Ideje za zajtrk Paleo diet
V svoj zajtrk vključite beljakovine; vam bo pomagalo, da se boste počutili zadovoljni in polni, da boste začeli dan. V jajčno jed vključite zelenjavo, na primer a goba portobello, kozji sir in omleta iz paradižnika ali umešano jajce s svežo salso. Če imate raje smoothie, to
pomarančni vanilijev beljakovinski napitek z nizko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo vaše jutro sproščeno. Če bi med potovanjem na delo ali ko pridete v pisarno raje jedli pečeno dobroto bučne koruzne mafine brez glutena dobro potuj. Večino receptov lahko pretvorite v paleo prehrano tako, da namesto običajne moke pečete z mandljevo moko. Iz tega vzemite nekaj napotkov Članek.Ideje za kosilo na dieti Paleo
Za kosilo ga lahko vzamete in odnesete v pisarno, z lahkoto se držite običajnega sendviča ali zavitka, kruh pa zamenjate z listi solate. Poskusite te Havajski piščančji zavitki ali to vegetarijanski oblog iz avokada in belega fižola za dve novi okusni možnosti kosila. Solate naredijo tudi fantastično paleo kosilo; ne pozabite vključiti beljakovin, da začutite to sitost. To surova pesa, kozji sir in orehova solata je sladko, pikantno in hrustljavo - kaj bi lahko še prosili? In to piščančja solata na kmetiji zagotovo bo ljubitelj solat. Če vam ostane, jih naslednji dan vrzite v list solate in si privoščite zavitek za kosilo.
Ideje za večerjo s paleo dieto
Za večerjo se osredotočite na beljakovine - ribe so odlična možnost - z zelenjavno prilogo. Preprosto zeliščni losos združuje slast svežih zelišč s subtilnim okusom lososa za slane, zdrave obroke. Niste ljubitelj lososa? To morska plošča v prahu z jurčki, korenjem in šparglji vsebuje že veliko zelenjave, zato se izognete pripravi priloge.
Več o hrani
Boljše kot pire krompir: zelenjavne priloge z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
7 okusnih zelenjavnih receptov
Azijski zeleni fižol s sezamom in česnom po receptu
