Čeprav se procesu staranja ne moremo izogniti, to ne pomeni, da se ne moremo dobro boriti. Pripravite se na boj s pomočjo teh nasvetov proti staranju, ki bodo upočasnili uro ne glede na vašo starost.
1. korak: Rešite
Kot lastnik zdravilišča Lidya Wati poudarja, da je ohranjanje aktivnosti ključno za upočasnitev ure, tako fizično kot psihično. "Vadite, da izboljšate [svojo] raven energije in ohranite oster um," pravi. "" Uporabi ali izgubi "se morda sliši kot kliše, vendar v primeru možganov drži."
Igralka in modna urednica Margaret Luce se strinja in pripisuje svojo vitko postavo rednemu režimu vadbe, vključno z močnimi sprehodi, teki in pilatesom. Iščete hiter in poceni lifting obraza? Luce ima tudi pri tem trik - preprosto dvignite in obrnite glavo približno pet do 10 minut za učinek dviganja in učvrstitve.
2. korak: Jejte (in pijte!) Pravilno
Hitra hrana je lahko vabljiva, če vam primanjkuje časa, vendar bo nezdrava prehrana dolgoročno škodila le vašemu videzu. Zato strokovnjaki za kožo dajejo tako velik pomen uživanju hrane.
"Osredotočite se na več sadja in zelenjave ter s starostjo zmanjšajte vnos sladkorja in količino porabe maščob in ogljikovih hidratov," pravi Wati. »Dopolnite svojo prehrano z vitamini in dodatki. Prav tako pijte veliko vode. Poskrbite, da boste vsak dan dobili osem kozarcev vode.
Zakaj je hidracija tako pomembna? Estetik z licenco Rachael Pagano pojasnjuje: "Koža je prvi organ, ki daje vodo drugim organom, ki jo potrebujejo," pravi. "Zato bodite hidrirani za svoje organe, pa tudi za kožo."
Imaš munchies? Prilepite sladkarije za bolj zdravo in koži prijazno možnost. Pooblaščeni zdravnik za prehrano in nutricionist Margaux J. Rathbun priporoča uživanje več surovega sadja in zelenjave, kot so grenivke, ohrovt, jagode, kumare in banane.
"Začnite poškropiti chia semena, orehe in mleto laneno seme na svoje obroke za nekaj dodanih omega-3 maščobnih kislin," pravi. "Prav tako bi morali omejiti porabo alkohola in kofeina, saj ti lahko izsušijo kožo."
Opomba
Ko gre za alkohol, je zmernost ključna. Če se odločite za kozarec vina, pooblaščeni estet Rachael Pagano predlaga pitje rdečega vina, saj je v rdečem vinu več antioksidantov kot v belem.
3. korak: Odstranite
Še en velik "ne-ne"-ne samo pri staranju, ampak tudi za vaše splošno zdravje-je uničiti nikotin. Po mnenju dermatološkega kirurga Dr.W. Patrick Davey, kajenje je eden najhujših prestopnikov, ko gre za staranje.
"Staranje kože povzročajo notranji in zunanji dejavniki," pojasnjuje. »S staranjem se pri nas pojavljajo drobne gube, tanjša koža, izguba podkožne maščobe, suha koža, nezmožnost dovolj znojenja, da se koža ohladi, redčenje nohtov in izpadanje las. Zunanji dejavniki, ki pospešujejo ta proces, so izpostavljenost soncu, kajenje, ponavljajoča se mimika, položaji spanja in gravitacija. Od teh zunanjih dejavnikov sta najbolj škodljiva izpostavljenost soncu in kajenje, ki ju lahko nadzorujemo. "
4. korak: Izdelano v senci
Poškodbe sonca so eden vodilnih vzrokov staranja kože. "Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju razgradi kolagen v koži, povzroči gube in izgubo elastičnosti, da ne omenjam tveganja za nastanek raka," pravi Wati.
Rešitev? Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem.
5. korak: Vzemite si čas zase
S svojim telesom ravnajte pravilno in to vam bo povrnilo uslugo.
Pooblaščeni vizažist Josephine Fusco priporoča, da začnete s kožo.
"Režim nege kože je nujen," pravi Fusco. »Eden najboljših izdelkov proti staranju na trgu, ki ga vedno poskušam uporabiti za svoje stranke, je serum. Serumi so fantastičen način za upočasnitev procesa staranja kože - prodrejo globoko v plasti kože in dobesedno obrnejo roke časa nazaj na obrazu.
Še ena ključna sestavina za dosego mladostnega sijaja skozi desetletja? Pridobite svoje ZZZ -je.
"Lepo spi. Šest do osem ur spanja na dan je bistvenega pomena za obnovitev energije in ohranjanje splošnega zdravja, "pravi Wati.
6. korak: Bodite srečni
Sreča je daleč v smislu zdravja in na koncu staranja.
"Srečnejši smo, bolj zdravi bomo - in to bo prineslo sijaj mladosti vsem v kateri koli starosti," pravi Wati.
Ne glede na to, ali ste religiozni ali ne, Wati priporoča vadbo neke vrste duhovnosti, ki vam bo pomagala najti to srečo.
»Duhovnost, ki lahko temelji na veri ali ne, nam pomaga, da se prepustimo, odpustimo in se prilagodimo. Blaži čustveni stres, ki posledično spodbuja dobro počutje in telesno zdravje. Povezava med telesom, umom in duhom je nesporna. Bolj ko smo v stiku s svojim višjim jazom, bolj izpolnjeni in srečni bomo. "
Več lepote
Najboljša umivalna sredstva in toniki za kožo, nagnjeno k aknam
Najboljše polnilne nogavice za nego kože
Ponudbe za nego kože: kakovost veleblagovnic, cene lekarn
