Živjo, ti. Ne vem, zakaj vam še nikoli nisem pisal. Mogoče je to zato, ker je storjeno, ker je preteklost nespremenljiva, in zatovaša depresija je neozdravljiva - pravzaprav je še vedno tukaj. Ali pa morda samo zato, ker ne vem, kaj naj rečem.
Ne morem te zaščititi pred jezo in bolečino. Ne morem te rešiti pred žalostjo ali pred samim seboj.
Morda vam nisem pisala, ker pisati vam pomeni verjeti vase - verjeti vase. To pomeni, da se moram ljubiti. To pomeni, da moram vzbuditi upanje za včeraj, danes in jutri in ker nagovoriti vas pomeni obravnavanje težko pogoltljive resnice: dejstvo, da sem hotel (in poskušal si vzeti življenje.
No, nikoli prej vam nisem pisala, sem pa zdaj. Danes to spreminjam, ker si zaslužite boljše. Vsi samomor si zasluži boljše. Zato vas prosim, če ste še tukaj, preberite to, ker ste vredni tega. Ti si pomemben.
Vidite, vem, da trenutno vas, najstnico s toliko strahovi in sanjami, boli. V vaših mislih divja nevidna vojna in vi ste tako napadajoča kot tudi obrambna sila. Zaradi vaše bolezni ste prijatelj in sovražnik.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Ko večina ljudi sliši besedo tesnoba, pomisli na stanje v najbolj skrajni obliki. Predstavljajo si hollywoodske upodobitve napada, kot so tresenje, tresenje in dihanje v papirnato vrečko. Toda tesnoba je več kot to. Anksioznost prevzame nadzor nad vašim telesom. Povzroči zamegljenost vida, utripanje srca in obračanje želodca. Občutite splošen občutek nelagodja in nelagodja. Anksioznost povzroči, da se vaše telo počuti zardelo in vas oblije hladen znoj. Tako se potite, da vam prepoji oblačila.. Zaradi tesnobe se prsi zategnejo. Težko dihaš. Toda večinoma je tesnoba bolj subtilna - in bolj zahrbtna. To so dnevi, porabljeni za iskanje potencialnih katastrof. Imel sem raka, hčerki sem diagnosticiral slepič in bil sem prepričan, da ima moj novorojenček RSV. To so noči, ki jih spite z odprtimi očmi, saj verjamete, da je vsak zvok vsiljivca in se sprašujete, kako boste pobegnili. Skrbelo me je, kam bo šla moja družina ali se skril. Gre za negotovost. Moža dvakrat na dan vprašam, ali me ljubi, ker menim, da me ne more ljubiti. Kako bi me lahko ljubil? Anksioznost spremeni neodgovorjene klice ali besedila v "izjave." Zaradi tega verjamete, da vas motijo prijatelji in družina. Zaradi tega verjamete, da jim ni mar za vas, in nenadoma je njihov molk dokaz, da vas sovražijo. Vsi te sovražijo.. Anksioznost je hromi in iracionalni strah. Na letalo ne morete priti, ker se lahko zruši. Na delovni dogodek ne morete iti, ker ste nezanimivi in nepomembni. In ne morete zapustiti svoje hiše, ker je tesnoba skrb. Anksioznost je stres.. Anksioznost je strah.. Anksioznost je nabrana koža, prežvečene ustnice in grizenje nohtov. Klope in navade uporabljate za preprečevanje simptomov. Oh, in ali sem omenil, da zaradi tesnobe verjamete, da ste za vse krivi?. Vse.. Toda tesnoba je tudi prevarant. To je varljivo. Je zavajajoče. Tesnoba leži.. Če se torej danes borite, ne pozabite: dovolj ste dobri. Ste dovolj močni in pogumni, ker nadaljujete. Živiš in se boriš.. Ne obupajte. #zdravje #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anksioznost #realconvo
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kimberly Zapata (@kimzap) vklopljeno
To trenutno vem, počutite se brezupno. Verjamete, da te bolečine ne bo konec. Ne more se končati in želite ven. Ti potreba ven. Moraš ustaviti "sranje."
Vem, da se trenutno počutiš kot breme. Verjamete, da bo vašim prijateljem in družini bolje brez vas. Verjamete, da bo vsem bolje brez vas. Poslušaj me, ko rečem to ni res.
Trenutno ste izčrpani. Delo je težko. Hoditi v šolo je težko. Tudi slebdenje je težko; najmanjše naloge se zdijo monumentalne. Ste živahni in nemirni. Počutite se zlomljeno, neuporabno, patetično in apatično, težko pa jeste in spite.
In vem, da se ti trenutno v glavi vrti kaseta, ki ti pove, da nisi dovolj dober; niste dovolj pametni, dovolj lepi ali dovolj "normalni". Pove vam, da ste ničvredni. In ta trak je glasen. Njen glas je oglušujoč.
Ampak nehaj. Dihaj. (Resno. Dihaj. Počakal bom.) In poslušaj, res poslušaj: Kaj je resnica?
Resnica je, da nisi slab. Niste nori. Resnica je, da obstaja pomoč in upanje - ja, tudi zate.
Moje življenje - vaše življenje - je dokaz tega.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Imel sem 17 let, ko sem se prvič poskušal ubiti. Ne vem zakaj. Res ne. Mislim, vem, kaj sem mislil. Glasovi so mi govorili: "Ti si neumen. Neuporabni ste. Patetičen si. Nihče te nima rad. Nihče ne skrbi zate. Nihče ne želi biti z vami. Moral bi se ubiti. Brez vas bi bilo vsem bolje. Hudiča, svet bi bil bolje brez tebe. " Zakaj pa sem izbral ta dan - in tisti trenutek - ostaja skrivnost. Od 21. junija 2001 ni nobenega dnevnika. Temna stran (ki bi jo moral napolniti z bledim, gelnim črnilom) ostaja neplodna in nedotaknjena. Ne glede na to je bil 21. junij 2001 dan, ko sem se odločil ubiti. Tako sem odšel v trgovino in kupil steklenico Tylenola in pločevinko kokakole. Vzela sem tablete in na koncu sem obupala. Toda pozno zvečer se je zgodila čudna stvar: zbudila sem se. Živ.. Na žalost, ko sem odprl oči in zagledal strop, umazan z nikotinom, nisem bil vesel. Nasploh. Spomnim se, kako sem pomislil, kako sem patetičen, kako neuporaben in kakšen neuspeh. (Mislim, niti sam se nisem mogel prav ubiti: kdo to počne ?!) In tako sem se počutil več kot eno leto, torej sem se vsak dan v zadnjem letniku zabaval s samomorilnimi mislimi. Potem pa sem diplomiral in odšel na fakulteto. Preselil sem se v novo mesto v novi državi, kjer sem dobil novega psihologa, novega psihiatra, nabral več pomoči in - morda najpomembneje - našel upanje in življenje je začelo nekoliko svetleje. Tudi tema se je zdela nekoliko svetlejša.. Kljub temu bi lagal, če bi rekel, da je moje okrevanje popolno, ker ni. Pri 20 letih sem si znova poskušal vzeti življenje in samomorilne misli in zamisli so še vedno nekaj običajnega. Danes pa sem hvaležen, da sem sedel in vstal. Danes sem hvaležen, da sem se junijskega dne zbudil.. Živ.. Zato zapomnite si: niste nemočni. Niste brezupni. Niste sami in na koncu tega temnega tunela je svetloba. Obljubim, da če lupkaš, je svetloba.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kimberly Zapata (@kimzap) vklopljeno
Da ne bo pomote: Stvari se bodo poslabšale, preden se izboljšajo. Izgubili boste vero in nekateri prijatelji. Izgubili boste vso motivacijo. Vaše ocene bodo začele padati. V glavi se ti bo kar naprej vrtelo. In želeli boste umreti. Molili boste Boga, da vam ustavi srce. Da nehate dihati. Da bi vam dali moč, da zarežete dovolj globoko, ali pogum, da pogoltnete dovolj, da bi vse izginilo.
Obljubim pa, da se bo sčasoma obrnilo. Prosim počakaj. Počakajte do tistega dne, ko se bo teža na prsih dvignila, megla v vaših mislih se bo razblinila in občutek, da se utapljate, bo minil.
Valovi se bodo umirili. Yprišli boste na zrak.
Ta dan bo lep. Spet boste videli zvezde. Sonce vam bo ogrelo kožo in srce. Spomnim se tistega dne.
Toda do tja se je seveda treba boriti. Postaviti se moraš zase in zase. Neprijetno se moraš počutiti neprijetno. Morali boste videti več kot ducat različnih terapevtov in psihiatrov - v treh različnih državah.
Ampak prosim, moraš ostati.
Prosim vas, da ostanete.
Tako daleč vam je uspelo. Pred soncem je le še nekaj časa. Zato zdrži. Ostani, prav?
Ker si pomemben. Pomembni smo. Pomemben sem.
Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, samomorilne misli, pokličite National Samomor Preventivna reševalna linija na 1-800-273-8255, obisk SuicidePreventionLifeline.org, ali pošljite "START" na številko 741-741, da se takoj pogovorite z usposobljenim svetovalcem na Crisis Text Line.
Te cenovno dostopne aplikacije za duševno zdravje niso nadomestek za strokovnjaka, lahko pa pomagajo.
