Ne glede na to, ali na delovnem mestu žongliramo z več projekti ali preprosto poskušamo pripraviti večerjo, vsi vemo, kako je, ko se počutiš razvajenega. Glede na Ameriški inštitut za stres, več kot tri četrtine Američanov rutinsko doživlja stres zaradi stresa, vse od mišične napetosti do utrujenosti. Pravzaprav mnogi raziskovalci pravijo, da je za boj proti strupenim posledicam stresa ključnega pomena, da se sprostimo in napolnimo. Običajno imenovan "čas za mene", čas, porabljen za sprostitev in ne za delo na drugi osebi, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati splošno zdravje.
V 2014 metaanaliza, so raziskovalci z univerze Johns Hopkins odkrili, da si vzemanje časa za naporen dan za meditacijo zmanjša raven anksioznosti udeležencev in je celo pomagalo pri obvladovanju bolečin. Še ena Študija 2011 ugotovila, da redna praksa joge - pri kateri si človek vzame čas od dneva, da se namensko osredotoči sedanji trenutek, raztegnite in upočasnite dihanje - pomagalo je izboljšati tesnobo, depresijo in splošno stres.
Torej, kako točno »čas za mene« pomaga zmanjšati vaš stres in tesnobo? Da bi to razumeli, moramo pogledati živčni sistem telesa, ki je razdeljen na dva dela: simpatični in parasimpatični. Simpatični živčni sistem je odgovoren za povečanje vašega srčnega utripa, ko se stvari izboljšajo stresno, parasimpatični živčni sistem pa je odgovoren za znižanje vašega srčnega utripa na normalno vrednost ravni. Dejavnosti, kot sta joga in meditacija, aktivirajo parasimpatični živčni sistem, zmanjšajo srčni utrip in na splošno preplavijo telo s kemikalijami za dobro počutje.
Seveda je tisto, kar šteje za "moj čas", za vsakogar drugačno. Za nekatere to pomeni tiho, premišljeno prakso, kot sta joga ali meditacija, za druge pa so to lahko pohodništvo, telovadba, branje knjige, igranje video iger ali gledanje televizije. Ne glede na vašo dejavnost se raziskovalci strinjajo, da je koristno vse, kar se vam zdi v veselje - in ne kot obveznost. In to je nekaj, kar lahko vsi zaostanemo.
To objavo je sponzoriral thinkThin®.
