Če ste doživeli slabost, prehlad ali napad tesnobe, je verjetno kdo povedal, da morate na lahke simptome oditi na "svež zrak". V teoriji je to super - kdo ne ljubi svežega zraka? Toda ali ima to dolgotrajno, pogosto priporočeno zdravilo kakšne dejanske koristi za zdravje? Nekatere strokovnjake smo prosili, naj ločijo resnico od mita.
Zdravilo na svežem zraku
Medtem ko se svež zrak verjetno že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni, začnimo svoj pogled nazaj sredi 19. stoletja, ko Dr. Edward Livingston Trudeau - zdravnik, ki živi s tuberkulozo - se je družino preselil v oddaljeno vas Jezero Saranac, New York. Preden je bilo zdravljenje hudega pljučnega stanja - takrat znanega tudi kot uživanje - standard oskrbe je bil, da so bolniki s tuberkulozo dobili veliko počitka, obilno hrano in da, svežo zrak.
Čeprav je ta metoda delovala pri nekaterih ljudeh - še posebej, če so živeli v sanatoriju, namenjenem bivanju in zdravljenju bolnikov s tuberkulozo -, ni bila tako učinkovita kot zdravila, kot so
streptomicin (ki se je začel uporabljati v poznih štiridesetih letih prejšnjega stoletja) in sčasoma ni bil naklonjen zdravnikom kot primarno zdravilo za tuberkulozo. Čeprav svež zrak morda ni bil samo zdravilo, ideja, da ima koristi za zdravje, ni nikoli izginila.Kaj pa sedaj?
Izkazalo se je, da medtem ko zdravniki danes ne predpisujejo večmesečnega sedenja na verandi za zdravljenje kot glavnega zdravljenja pljučnih obolenj, mnogi vidijo prednost v svežem zraku.
"Čeprav ni čarobnega" zdravljenja na svežem zraku ", obstajajo očitne koristi tako za fizično kot čustveno zdravje, da več časa preživimo zunaj na svežem zraku," Dr. Eric Morley, pravi pediater v MemorialCare Saddleback Medical Center v Laguna Hillsu v Kaliforniji Ona ve.
Morley pravi, da je zima za otroke "sezona bolezni", deloma zato, ker preživijo toliko časa v zaprtih prostorih - pa naj bo to v vrtcu ali šoli - v neposredni bližini drugih otrok, kar omogoča širjenje klic enostavno.
"Več časa preživimo v zaprtih prostorih v zaprtih prostorih z drugimi ljudmi, več smo izpostavljeni klicam in večja je verjetnost, da bomo zboleli," pojasnjuje. "Že samo odpiranje okna ali vrat omogoča kroženje svežega zraka in izpust onesnaženega zraka."
Kaj svež zrak v resnici naredi za nas?
Ne samo, da so koristi svežega zraka resnične, ampak vplivajo tudi na naše fizično in duševno zdravje.
Dr. Anthony Wong, internist v medicinskem centru Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, pravi, da bivanje v zaprtih prostorih, kjer dihate zastarelo ali recirkuliran zrak povzroči, da se mora naše telo bolj potruditi, da dobi kisik, ki ga potrebuje, svež zrak pa pomaga pomladiti naše telo in misli.
"Serotonin je hormon nevrotransmiter v možganih, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravega čustvenega stanja," pravi Wong Ona ve. »Spremembe ravni serotonina so bile povezane z anksioznostjo in depresijo. Ker na količino serotonina v naših možganih vpliva količina kisika, ki ga vdihnete, je smiselno, da vam svež zrak izboljša občutek sreče in dobrega počutja. "
Poleg tega Dr. Jimmy Johannes, pulmologinja iz medicinskega centra Long Beach v Kaliforniji, pravi, da obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo idejo, da je svež zrak koristen za vaše zdravje.
"Natančneje, vemo, da sta dolgotrajna onesnaženost zraka in izpostavljenost dimu lahko različni pljučne bolezni, predvsem astmo in kronično obstruktivno pljučno bolezen ter bolezni srca, «je dejal pove Ona ve. "Obstajajo tudi podatki, ki kažejo, da lahko dobro prezračevanje zmanjša tveganje za okužbo z boleznimi v zraku, kot je tuberkuloza." Poleg tega pravi Johannes da je svež zrak »od zunaj« s kampiranjem ali pohodništvom v divjini povezan z zmanjšanim stresom in izboljšanjem duševnega zdravje.
Toda za marsikoga čist in svež zrak morda ni tako preprost kot stopiti ven, ugotavlja Johannes. "Če živite na območju, ki ima običajno kakovost zraka, odprite okna in globoko vdihnite," pravi. "Če pa je kakovost zraka slaba, zlasti v bližini večjih prometnih cest ali avtocest, industrijskih območij ali velikih letališč, je lahko zrak iz sistema HVAC z dobrim filtrom boljši za vas."
Če lahko dobite (relativno) svež zrak, Wong priporoča, da dejansko stopite ven.
"Če si privoščite kratek oddih na prostem, se lahko počutite sveže in polne energije, da se vrnete k vsakodnevnim opravilom," pojasnjuje. »Ljudje z alergijami na cvetni prah ali ljudje s kožnim rakom bodo morda morali pred odhodom ven sprejeti posebne varnostne ukrepe. Vendar bi morali vsi izkoristiti svež zrak na prostem. Le nekaj korakov je stran od tega, kjer ste zdaj... in brezplačno je. "
Slika: Getty Images/Oblikovanje: Ashley Britton/SheKnows
Različica te zgodbe je bila objavljena marca 2018.
