Priti do telovadnica zjutraj nikoli ni lahko. Še težje je, ko moraš priti delo takoj po vadbi. Je pa lažje, kot si mislite. Tukaj je nekaj načinov, s katerimi lahko telovadbo na delovnem mestu popolnoma obvladate.
Načrtuj vnaprej
Načrtujte svoj teden, ko boste delali; vaša jutranja rutina bo veliko lažja. Ob koncu tedna se zavežite, da boste morali vstati le nekaj jutranjih ur. Recimo, da nameravate telovaditi dopoldne ob torkih in četrtkih-to pomeni tudi, da boste v ponedeljek in sredo vedeli, da ne boste šli na poznonočne koktajle. (Pojdite na veselo uro v četrtek; že imate vadbo.)
Zvečer zgodaj pojdi spat
Nočeš, da bo tvoja vadba naslednje jutro z roko udarila po gumbu za dremež, prav tako pa tudi nočeš teči po vadbi, ko malo spiš.
Prejšnji večer si obrišite noge
Če se boste 12 ur prej skrbeli za škrbino, se boste obrijali (nameravate z besedami) minute rutine tuširanja.
Spakirajte telovadno torbo
Fotografija: Rubberball/Nicole Hill/Getty images
Če želite, si lahko obrijete minute jutranje rutine, kjer koli lahko. Pakiranje telovadne torbe je kraj, kjer lahko preprosto prihranite čas.
Toda dvakrat preverite, kaj ste zapakirali
Ste spakirali vse, kar potrebujete - dva čiste nogavice, zobna ščetka, zobna pasta, ličila, preoblačenje, plastične vrečke za prepotena oblačila po treningu? In ne pozabite na manj očitno - valjček za vlakna, Tide To-Go in sprej za odstranjevanje gub... v primeru izrednih razmer.
Rezervne toaletne potrebščine in oblačila imejte na delovni mizi pri delu
Za vsak primer boste želeli dodatno preobleko, dezodorant in zobno pasto. Prihranite si tesnobo.
Rjava torba
Tvoja mama je to storila, ko si bil še ti, in tudi ti lahko. Pripravite si zdravo kosilo prejšnji večer, tako da vam tega ni treba storiti zjutraj. (Dodaten bonus je, da boste tudi na ta način prihranili denar.)
Hitro zajtrkujte z beljakovinami
Beljakovine, jogurt - ali celo banana z arašidovim maslom - vam ponujajo energijo, ki jo potrebujete, ne da bi vas stalo tono časa.
Prijavite se na tečaj
Če vzamete a razred črpanja srca, tako kot predenje, veste, da boste dobili polnih 45 minut do ene ure intenzivnosti, kar se bo splačalo. Če vam nekdo določi urnik vadbe in vas prisili, da delate bolj, vam ne bo treba vzeti dodatnih minut, če se vam bo zdelo, da zaostajate.
Hitro tuširanje
Hladna voda, kolikor je lahko neprijetna, vas bo v hipu spravila iz prhe v telovadnici. Prihranite masažno prho za noč. Če pa se v slačilnici telovadnice še vedno počutite slabo, se razpršite s svojim najljubšim pršilom za telo.
Morate posušiti lase?
Najprej ga obrišite z brisačo, da se hitreje posuši. Brisača iz mikrovlaken je še posebej uporabno za kodraste lase.
Uporabite lepotni komplet s hitrim popravkom
Korist ima nekaj neverjetnih kompletov, zaradi katerih boste videti in se počutili čudovito in sveže za delo. Izpovedi skrivnega alkoholika bo hitro prikril morebitne zitke ali zabuhlost. Cabana Glama vam daje hiter sijaj na plaži, z impregnacijo podlage in madežem na obrazu. Ne pozabite-lahko ste videti sveži, budni, brezhibni in primerni za delo brez predelave v toplicah. (Poleg tega ste vseeno čudoviti in žarete od endorfinov za vadbo.)
Nimate hitrega kozmetičnega kompleta? Naredite osnove
Mali korektor, maskara in šminka so daleč. Tartov korektor Maracuja je zdravilo za vse in izgleda, da ste popolnoma spočiti. Adijo, vrečke pod očmi! Namažite korektor pod očmi in samo neenakomerne lise ter uporabite maskaro (Cliniquejeva maskara High Impact naredi trik), nato pa si na lica nanesite zelo rahlo količino šminke. To je prvotni madež na licih in daje naraven, svež in buden videz.
Razmislite o tem, da bi v telovadnici dobili stalno omarico za superge
Z eno stvarjo manj, ki jo lahko vlečete naprej in nazaj, bi vam lahko olajšala rutino med telovadbo in delom.
Ko se oblečete, se še enkrat poglejte v ogledalo ...
... in poglejte, kako sveži, lepi in pripravljeni ste na delo. Kdo je ta rosna dama z jutranjim žarom? To je to ti. Še vedno imate čas, da pred službo popijete kavo. Navsezadnje ni tako težko, kajne?
Več načinov za olajšanje vadbe
Temeljne torbe: Oprema za vsako vrsto telovadnice
Te obleke so za delo v telovadnico z nekaj preprostimi zamenjavami
15 ljubkih telovadnih oblek, ki vas bodo motivirale
