Živimo v preobremenjeni družbi, v kateri se mnogi oblačimo produktivnost in zaseden kot častne značke. Ena najpogostejših stvari, ki jih slišim od svojih strank za treniranje življenja, je: "Ne vem, kako naj upočasnim", skupaj z "Ves čas sem izčrpan."
Če se vam zdi, da niste tam, kjer bi morali biti, izven poti ali ste preprosto izčrpani zaradi truda, da bi stvari delovale, je to morda zato, ker ste preveč darovali. Mnogi od nas smo utrujeni čustveno, fizično in duhovno, ker smo tam za vse druge in pretirano dajemo. Ljudem, ki nas zanimajo, želimo pomagati in narediti razliko, zato dajemo svoj čas, sredstva, energijo in celo denar. Ampak to včasih počnemo na žrtvovanje sebe. Če želimo resnično skrbeti za druge, se moramo najprej pokazati sami. Zato sem zbral nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pomagali povrniti moč in se dobro počutiti od znotraj navzven. Če se vam zdi, da ste izčrpani in si želite povrniti moč, ti nasveti iz moje nove knjige
Iskalec veselja vam lahko pomaga, da se osredotočite, uravnotežite in občutite takojšnje olajšanje.Eden najbolj spregledanih načinov, kako se odklopimo od veselja, je, da se preveč raztezamo. Verjetno ste zelo podobni meni: Imate veliko srce in globoko vam je mar za tiste okoli vas. Želite pomagati in podpirati tiste, ki jih imate radi. Dajanje svojega časa, denarja in energije je nekaj lepega, včasih pa preveč dajemo na račun sebe. Če se vam zdi, da preveč dajete in se soočate s sočutjem, vam lahko te metode pomagajo.
1. Nastavite meje
Kot pravi Shonda Rhimes v svoji knjigi Leto Da, "Ne je celoten stavek." Če se naučite reči ne in postaviti osebne meje, vam lahko pomaga povrniti moč in se počutiti bolj uravnoteženo.
2. Okrepite svojo rutino samooskrbe
Samooskrba ni samo pitje zelenega soka in vsakodnevna joga. Lahko je to tudi vaša rutina duševnega samooskrbe, vaša fizična, čustvena in duhovna rutina. Oglejte si vsako vedro svojega življenja in ustvarite rutino samooskrbe, ki bo podpirala vaše čustvene, duševne, telesne in duhovne plati.
3. Povežite se s svojim notranjim otrokom
Vsi imamo skrite vire energije in zdravilne moči, stvari, ki smo jih kot otroci radi počeli, na primer risanje, slikanje ali igranje v naravi. Naredite več tega kot odrasla oseba in se prepustite lepoti trenutka.
4. Premor v svojem užitku
Negujte se tako, da v svoj urnik vključite dejavnosti, ki so vir užitka, veselja in razvedrila. Dovolite si mini pobege. Ti razbremenijo intenzivnost vašega življenja in vam omogočajo, da ste prisotni s svojim resničnim jazom. Osredotočite se na namen in strast. Ko prepoznate stvari, ki vas poganjajo, do katerih imate resnično strast, lahko vaša utrujenost izgine.
5. Poiščite načine, kako priznati svojo nezdravljeno izgubo in žalost
Kot oseba z velikim srcem lahko drugim pomagate kot podzavestni način za spopadanje z lastno izgubo in žalostjo. Dovolite si žalovati in si dovolite, da čutite vse občutke, povezane z izgubo. Če morate obiskati strokovnjaka - življenjskega trenerja ali terapevta - poiščite to podporo, saj lahko pomaga pri zdravljenju bolečine.
6. Vadite sočutje do sebe
Da bi preprečili utrujenost zaradi sočutja ali si opomogli, si vzemite čas za samorefleksijo, ugotovite, kaj je pomembno, in živite tako, da to odraža. Bodite prijazni do sebe z lepimi besedami in negovalnimi dejavnostmi.
7. Samodejno pisanje
Sedite s svojim dnevnikom in postavite vprašanje, na primer: Kaj potrebujem zdaj? Ali pa: Kako najbolje skrbeti zase? In dovolite si pisati. Ne urejajte, pustite, da teče. Naredite to pet do deset minut na dan, da resnično vzpostavite močan odnos s samim seboj in intuicijo.
To je odlomek iz Iskalec veselja: opustite tisto, kar vas zadržuje, da boste lahko živeli življenje, za katero ste bili ustvarjeni avtorja Shannon Kaiser, založba Citadel, odtis Kensington Pressa. Avtorske pravice 2019.
