Vsako leto se diagnosticira 1,5 milijona Američanov sladkorna bolezen, glede na Ameriško združenje za sladkorno bolezen. Če ste vi ali nekdo, ki ga imate radi, na novo diagnosticirani, verjetno doživljate veliko čustev in prejemate veliko hitrih novih informacij od zdravnikov in vašega sistema podpore. Morda se sprašujete, "Kaj naj zdaj storim? " in "Kako naj vse spremljam? " Dobra novica je, da niste sami. Leta 2018 je bilo tako posneti da je 34,2 milijona Američanov ali 10,5% prebivalstva imelo sladkorno bolezen - in na različne načine lahko ostanite na tekočem s svojimi zdravstvenimi potrebami, poiščite pomembne informacije in nasvete ter si zagotovite podporo, da boste lahko še naprej živeli življenje.
"Določitev, da imate sladkorno bolezen, je lahko težka," pravi dr. Seema Sarin, dr. EHE Zdravje. "Vendar to ni končna diagnoza. Obstaja veliko načinov, na katere lahko aktivno obvladate stanje. "
Obvladovanje sladkorne bolezni in njeno vključitev kot del vašega življenjskega sloga, ne glede na to, ali imate tip 1 ali tip 2, je sprva lahko ogromno. Na srečo obstaja nekaj orodij in najboljših praks, ki vam lahko pomagajo. Eno takšnih ključnih orodij je integrirana naprava za stalno spremljanje glukoze (CGM). Abbott Sistem FreeStyle Libre 2 je edini na voljo integriran sistem CGM, ki vsako minuto neprekinjeno meri podatke o glukozi s prilagodljivimi, izbirnimi alarmi v realnem času† opozarjati uporabnike, če je njihova glukoza visoka ali nizka, brez skeniranja ali bolečih prstov.‡ Ta tehnologija je na voljo otrokom (starim 4 leta in več) in odraslim s sladkorno boleznijo ter spremlja raven glukoze do 14 dni1, zagotavljanje trendov, vpogledov in dejanskih podatkov. Z dostopom do te vrste informacij o ravni glukoze ste lahko prepričani, da se za svoje zdravje odločate pametno.
Pogovarjali smo se s strokovnjaki - zdravniki, ljudmi, ki živijo s sladkorno boleznijo, in njihovimi negovalci - da razložimo nekaj najboljših nasvetov za ohranjanje zdravega načina življenja, ko imate sladkorno bolezen. Tukaj je nekaj napotkov za začetek.
Zavedajte se ravni glukoze in jemljite zdravila
»Obvladovanje sladkorne bolezni je uravnoteženo dejanje. Morate uravnotežiti svojo vadbo, prehrano in zdravila. Pomembno je, da redno jemljete zdravila, se lahko preprosto znebite, vendar je to eden od temeljnih delov vam pomaga pri ohranjanju zdravega načina življenja, kar vam lahko pomaga razumeti in morda celo predvideti trende vaše glukoze ravni. "
- Seema Sarin, dr., Direktorica medicine življenjskega sloga, EHE Zdravje.
Poiščite prava orodja
»Ko imate sladkorno bolezen, kaj jeste in kako negujete svoje telo ter kako obvladujete svoje ravni - to je vsakodnevna praksa, počitnice ali ne. Vprašanje je le, če imate orodja, ki vam bodo pomagala pri upravljanju. In zame je to zagotovo moj sistem Abbott FreeStyle Libre 2. To je orodje, ki mi pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev o tem, kje so moje ravni glukoze. Zaradi tega sem bil bolj pozoren in to sem res potreboval. "
— Alysse D., ustanoviteljica Pripravljen na Stare
Vodite zdrav in aktiven življenjski slog
»Zdrav in aktiven življenjski slog je pomemben za posameznike s sladkorno boleznijo. Moj sin ima sladkorno bolezen tipa 1, njegova športna dejavnost pa je močno prispevala k njegovemu splošnemu zdravju. Zahvaljujoč nogometu se je lahko dobro vadil in telovadil vsaj tri do štirikrat na teden. Za tiste, ki morda nimajo discipline, da bi vsak dan ali tedensko telovadili sami, je lahko odgovornost prijatelja ali v primeru mojega sina, ekipe resnično koristna.
Poleg aktivnega življenjskega sloga je bilo ključnega pomena ohranjanje zdravja mojega sina s prehrano in zdravstvenimi sestanki. Čim bolj se osredotočamo na pravilno prehrano in nadomestke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, hkrati pa je razumevanje, da je otrok, in uživanje njegovih najljubših tu in tam v zmernih količinah normalno in v redu. "
- Shalyce Tyson, ustanoviteljica ShalyceTyson.com
Upravljajte svoj stres
»Vzemite si čas zase in ne pozabite na stres. Če ste pod stresom, si vzemite čas in poiščite načine, kako se pomiriti. Poskrbite, da v svojo rutino dodate kakšno vajo. Vsaj enkrat na dan rada hodim po naši tekalni stezi. Tudi hitra hoja od pet do deset minut lahko pokaže velike koristi psihično in fizično.
Če lahko, priporočam uživanje polnovredne hrane in omejitev predelane hrane. Po mojih izkušnjah je vrsta hrane, ki jo zaužijete, pomembnejša od količine ogljikovih hidratov v hrani (če le veste, kako jim jih dati v bolus!). Glikemični indeks hrane je vsekakor koristno orodje pri ugotavljanju, katera živila vam ustrezajo in katera ne. "
- Amanda R., ustanoviteljica Zajček Chambray
Načrtujte obroke in se obrnite na podporo
"Naredite obroke. To mi pomaga pri organiziranju nakupovanja. Ohranite redne obroke. V telefonu nastavite alarme za delovne dni, ko jih je mogoče enostavno preskočiti ali odložiti. Kar zadeva prehrano, se držim svežega in zelenega. Izogibam se sokov. Solata je obvezen del vsakega obroka. Pazim, da med obroki ni dolgih razmikov. Minimiram predelano hrano in se izogibam beli moki. Kupujem lokalno in jem, kar je v sezoni. Medtem ko obožujem kavo, je voda moja izbrana pijača. Sledim metodi sladkorne plošče-polovico napolnite z neškrobno zelenjavo (solate), četrtino z beljakovinami (kalčki in leča), četrtina z škrobno zelenjavo ali polnozrnatimi izdelki (indijski ploščat kruh, narejen iz več zrn ali prosa) moka). Odvisno od kaloričnih ciljev dodam porcijo sadja ali mlečnih izdelkov (običajno jogurt). V torbici vedno nosim nekaj mandljev, orehov, jabolko, steklenico vode in zdravila.
Da, potrebna je odločnost in disciplina, vendar ni vse tako težko. Sem del skupine za sladkorno bolezen, kjer redno komuniciramo in si izmenjujemo svoje izkušnje ter se motiviramo. "
- Vidya Sury, ustanoviteljica Zbiranje nasmehov
Ta članek je ustvaril SheKnows za Abbottov sistem FreeStyle Libre 2.
PribližnoAbbottov sistem FreeStyle Libre 2:
Sistem FreeStyle Libre 2 vključuje senzor, ki se sam uporablja (v velikosti dveh četrtin) in je najlažje uporabiti senzor glukoze1 in nosijo na hrbtni strani nadlakti, kar odpravlja potrebo po bolečih prstih za merjenje ravni glukoze.‡ Preprosto preverite raven glukoze z nebolečim2 skeniranje v eni sekundi namesto s prstom.‡
OPOZORILA/OMEJITVE*: Sistem se ne sme uporabljati s sistemi za avtomatizirano odmerjanje insulina (AID), vključno s sistemi z zaprto zanko in suspenzijo insulina. Odstranite senzor pred zdravljenjem z magnetno resonanco, CT, rentgenskim slikanjem ali diatermijo. Ne jemljite velikih odmerkov vitamina C (več kot 500 mg na dan), ker lahko to lažno poveča vaše odčitke senzorja. Če sistema ne uporabljate v skladu z navodili za uporabo, lahko pride do hude nizke vrednosti glukoze v krvi ali visokega krvnega sladkorja in/ali odločitve o zdravljenju, ki bi lahko povzročila poškodbe. Če alarmi za glukozo in odčitki iz sistema ne ustrezajo simptomom ali pričakovanjem, za odločitev o zdravljenju sladkorne bolezni uporabite vrednost glukoze v krvi. Po potrebi poiščite zdravniško pomoč in se obrnite na Abbott Toll Free (855-632-8658) ali obiščite* www.freestylelibre.us za podrobne informacije o uporabi in varnostnih informacijah.
*Za popolne navedbe uporabe in varnostne informacije, več si oglejte tukaj.
†Obvestila bodo prejeta le, če so vklopljeni alarmi in je senzor na razdalji 20 čevljev od čitalne naprave
‡Prsti so potrebni, če se vaši alarmi za glukozo in odčitki ne ujemajo s simptomi ali če v prvih dvanajstih urah vidite simbol Preverite glukozo v krvi.
1Uporabniški priročnik za sistem FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Tehnologija bliskovnega zaznavanja glukoze kot nadomestek za spremljanje glukoze v krvi za obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, zdravljene z insulinom: multicentrično, odprto randomizirano kontrolirano preskušanje. Sladkorna bolezen Ther. 2017;8(1):55-73.
