Prvič po dolgih letih imamo lahko težave z dvostransko podporo zakonodajalcev: ta teden je skupina republikanskih in demokratskih senatorjev predstavila Zakon o zaščiti pred soncem iz leta 2021, ki predlaga, da ko menjamo ure za Poletni čas v nedeljo, 14. marca, ga hranimo tam, ZA VEDNO. Kako čudovito, če čas spreminjanja staršev povsod se strašimo, ta teden je bil zadnji, ki smo se ga morali lotiti! (Razen takrat, ko potujemo, seveda nekega dne bo naredi še enkrat.) No, ne zadržujemo si diha, da bi račun kmalu sprejel, zato se za zdaj pogovorimo o tem, da bo ta prehod na poletni čas le nekoliko olajšan.
Po mnenju Sveta za boljši spanec polovica vseh ameriških staršev pravi, da poletni čas vpliva na njihove otroke; več kot 29 odstotkov jih poroča, da je po spremembi časa težje zaspati otroke. To je zato, ker če poskušate jih uspavajo ob običajnem času pred spanjem, se jim zdi eno uro prej ker je eno uro prej.
Poznamo veliko otrok, ki končajo v solzah, ko več kot eno uro poskušajo zaspati. In zakaj ne bi? Razočarani so in nestrpni, da bodo naslednji dan utrujeni. In veste tisti občutek naslednje jutro, ko skoraj potrebujete viličar, da spravite svoje otroke iz postelj? Ja, tudi mi.
Kako je lahko že jutro? Vsi se sprašujemo. Ker je še tako temno.
Kaj torej storite glede poletnega časa (razen tega, da se na družabnih omrežjih prepirate o tem), če imate otroke? Tu je naših pet najboljših nasvetov.
Izogibajte se zaslonom pred spanjem.
To je dober nasvet za otroški spanec kadar koli, še posebej, ko poskušate njihov spanec premakniti na poletni čas. Modra luč tega iPada ali televizorja bo opozori svoje možgane, naj ostanejo budni - zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko jih poskušate pozvati k spanju prej.
Ne hiteti.
Ne pričakujte, da se bodo vaši otroci čez noč prilagodili. Lahko je celo koristno, če jih v nekaj dneh/nočeh ali tednu preklopite v korakih po 15 minut. Svetovalec za spanje Sarah Mitchell pove Care.com, da se čas povečuje odvisno od starosti otroka; prilagodite čas spanja dojenčka za 15 minut naenkrat, malčka (starega 1+) za 20 minut na dan in otrok v šoli za 30 minut. To sta samo dva dni, da prestavite celotno dodatno uro! Enostavno.
Držite se te rutine pred spanjem.
Karkoli že je. Kopel, knjige, postelja, bourbon? (V redu, brez burbona.) Ti nočni rituali so signali, ki otroke spomnijo, da je čas za spanje, tudi če se jim zdi, da delajo vozičke in stojala za glavo.
Poskusite meditacijo ali branje pred spanjem.
To lahko naredi čudeže za starejše otroke. Poskusite jih poslušati vodeno meditacijo v aplikaciji Headspace. Otrokom nočnih sov je meditacija lahko v veliko pomoč, da se ob šolskih večerih ustalijo in zaspijo. Tukaj je še nekaj odličnih možnosti meditacije za otroke.
Izogibajte se velikim obrokom.
To pomeni, da se jim izogibajte dve ali tri ure pred spanjem, saj lahko motijo spanec. Če potrebujete opomnik: otrokom ne dajte veliko sladkorja pred spanjem.
Ne glede na to, ali je ta prilagoditev slaba, se mnogim staršem zdi, da je "skok naprej" na splošno lažji od "padca nazaj", ker se bodo jeseni vaši otroci zbudili eno uro prej. In za to nihče nima časa.
Moj sin je prvih 1,5 leta svojega življenja spal naravnost od 19. ure. do 5 ure zjutraj - in konec poletnega časa je pomenil 4. uro zjutraj. Ni bilo pomembno, ali sem ga poskušal obdržati kasneje. Toda tudi on, zgodnji ptič mojega srca, se je sčasoma prilagodil.
Zato starši, vzemite si srce - in skuhajte kavo. Niste sami. Tudi to bo minilo; se bodo vaši otroci sčasoma prilagodili na poletni čas. Poskusite, da tega ne obsedete (preveč). Novopečeni starši se ponavadi pogovarjajo o poletnem času z intenzivnostjo, da bi ugotovili, kako doseči svetovni mir, in preprosto ni vredno te predanosti.
Obljubimo: vaš otrok se bo sčasoma vrnil na urnik. Vsi se boste naspali. In na koncu boste morda celo uživali v dodatni svetlobi ob koncu dneva. Zaenkrat morate le ne pozabiti zamenjati ure, da ne zamujate v šolo. Bogspeed.
Različica te zgodbe je bila prvotno objavljena marca 2017.
Starši prisegajo na to izdelki, ki otrokom pomagajo spati.
