Od prehrane in vadbe do časa za samooskrbo in sprostitev boste morda ukrepali, da bo vaše zdravje na prvem mestu. Ali pozabljate na svoje možgane?
Po anketi, ki sta jo opravili Neuriva in The Harris Poll, bi skoraj vsi Američani - natančneje 89 odstotkov - želeli izboljšati nekatere vidike delovanja možganov. Nikoli ni prezgodaj (ali prepozno), da začnete živeti zdrav način življenja za možgane. Za teden ozaveščenosti o možganih delimo pet preprostih nasvetov o življenjskem slogu, ki vam bodo pomagali izboljšati možgane.
Vaja
Fizična aktivnost je takšna pomembno za možgane tako kot je za telo. Spreminja možgane na način, ki ščiti spomin in veščine razmišljanja, hkrati pa izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres. Ne glede na to, ali gre za hojo, ples, jogo ali celo brisanje kuhinjskih tal, poiščite dejavnost, ki vam ustreza. Pomembno je, da pospešite srčni utrip in se rahlo potite.
Pridobite svoje ZZZ -je
Med spanjem vaši možgani trdo delajo, obnavljajo informacije in spomine ter vas pripravljajo na nov dan. Pomanjkanje spanja je bilo ugotovljeno, da moti možganske celice, da komunicirajo med seboj, kar vodi v duševne pomanjkljivosti ter težave s zaznavanjem in spominom. Če želite zagotoviti dober spanec, se držite rutine in omejite telesno vadbo, kofein, alkohol in čas pred uporabo pred spanjem.
Jejte pravilno
Novi dokazi kažejo na povezavo med prehranskih navad in kognitivnih sposobnosti. Raziskave kažejo, da prehrana v sredozemskem slogu, bogata z ribami, polnozrnatimi žitaricami, zeleno listnato zelenjavo, olivami in oreščki pomaga ohranjati zdravje možganov. Poleg tega lahko zmanjšanje uživanja živil z veliko nasičenih maščob (na primer rdečega mesa in masla) pomaga pri preprečevanju različnih degenerativnih bolezni, ki prizadenejo vaše srce in možgane.
Poiščite znanstveno podprte dodatke
Pri izbiri prehranskega dopolnila se prepričajte, da iščete tiste z raziskovalno podprtimi sestavinami in dokazanimi kognitivnimi koristmi. Nekateri dodatki, kot so ribje olje, bogato z DHA, fosfatidilserin (PS), ekstrakt kavne češnje, vitamini B in folna kislina, so pokazali potencialne koristi za zdravje možganov. Neuriva je dodatek za zdravje možganov, ki uporablja dve klinično dokazani sestavini naravnega izvora (kavna češnja in rastlinskega izvora PS), ki pomaga pri spodbujanju petih kazalnikov delovanja možganov: osredotočenost, spomin, učenje, koncentracija in natančnost*. Poiščite ga v trgovinah CVS po vsej državi in na spletnem mestu CVS.com. Dodatek sam je del celostnega ekosistema, ki vključuje Neuriva Brain Gym, ki ima zabavne igre in naloge za ocenjevanje, sledenje in usposabljanje vaših kognitivnih sposobnosti.
Poskusite nove stvari
Odstranite stres z aktivnostmi, ki se vam zdijo prijetne, in poiščite podporo pri svojih ljubljenih in družabnem omrežju-vendar se ne zataknite v kolotečino. Postati vseživljenjski učenec bo okrepil intelektualno stimulacijo in vam (in vašim možganom) pomagal ostati bolj zdrav in srečen. Najpomembnejša stvar, ki si jo moramo zapomniti, je, da lahko ne glede na to, koliko smo stari, naredimo preproste - in celo zabavne - korake za podporo zdravju in zmogljivosti naših možganov.
Ne pozabite, zdravje možganov je v vaših rokah, kaj torej čakate? Če želite izvedeti več, obiščite Neuriva.com.
*Te trditve uprava za hrano in zdravila ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni.
Ta članek je ustvarila Neuriva.
