Ni redkost, da se nove matere počutijo izolirane; v resnici veliko raziskav kaže na to mnoge nove mame doživljajo občutek izolacije.
Navsezadnje je kot novorojenka vaše telo doživelo nekaj resnih sprememb, ki so fizično prizadele oba in mentalno. Resničnost pa je, da starševstvo ni nujno lahko - lahko se počutiš osamljenega, če si vse sam izmisliš (tudi če se drugi premetavajo tisoč nenaročenih mnenj, kako to narediti pravilno).
Kako se torej lahko izvlečete iz tega občutka osamljenosti? Tukaj je sedem preprostih korakov, ki lahko ublažijo vašo osamljenost.
1. Pridružite se socialnim programom v svoji okolici.
Pridružite se lokalnim programom, ki vas bodo povezali z drugimi v vaši okolici. To lahko pomeni, da se prijavite za nekaj tečajev joge v mestu, ali pa se vključite v mestni svet. Karkoli se odločite za raziskovanje, se potopite v svoje lokalno okolje.
2. Pogovorite se z drugimi novopečenimi materami na vašem območju.
Verjetno je, da tudi če se počutite sami, verjetno niste edina druga mama na vašem območju. Pridružite se lokalni skupini za novopečene mamice, kjer lahko delujete kot zvočne plošče drug za drugega. Če ne veste, kje jih najdete, se pozanimajte. Morda vas bo presenetilo, koliko ljudi vam je pripravljenih pomagati - ali vsaj prisluhniti.
3. Pridružite se skupinam mamic na Facebooku.
Obstaja na tone skupine družabnih medijev za novopečene matere, zlasti na Facebooku. Poglej v skupine kot Nove mame, bodoče mame in izkušene mame; Podporna skupina za matere; Nova skupina za podporo mami in Nova skupina za nasvete in podporo za mamo. Te se med drugim ponašajo na tisoče drugih mater, ki iščejo nasvet in podporo, tako kot vi. Medsebojna izmenjava izkušenj in celo posojanje pomoči sta lahko resnično izpolnjujoča izkušnja.
4. Vzemite si nekaj časa, da uživate v izolaciji.
Če se počutite sami, bi si morda morali vzeti nekaj časa uživajte v izolaciji. Samooskrba je pomembna, zlasti kot novopečena mama. Vzemite si nekaj časa, da ste sami s sabo in premišljujte o tem, kako močni ste, da sami ugotovite vse to starševstvo. Naredite nekaj dobrega in pozitivnega sebe, v katerem uživate v samoti, na primer, da si vzamete čas za knjigo, ki jo imate radi, ali se odpravite na katarzičen sprehod.
5. Obkrožite se z bližnjimi prijatelji in družino.
Najboljši način, da se izvlečete iz občutkov osamljenosti, je, da se obkrožite z podporno mrežo prijateljev in družine. Če potrebujete pomoč, jo prosite. Če vas prosimo za pomoč, vas ne oslabi - in spet vas bo morda presenetilo, koliko ljudi bo tam za vas.
6. Pogovorite se s terapevtom.
Če se počutite, kot da se vaša osamljenost spreminja v depresijo, ali je morda že zakoreninjena v depresiji, bi morali poiskati strokovno pomoč. Obrnite se na terapevte na svojem območju, da se pogovorite o svoji situaciji in skupaj ugotovite svoje naslednje korake. Morda doživljate poporodna depresija, kar ni nič nenavadnega; ti lahko več o tem tukaj.
7. Pogovorite se z drugimi materami na spletu.
Ne pozabite, da smo tudi internetni ljudje tukaj za vas! Tako kot vse druge matere, ki so del te skupnosti žensk, ki navijajo ena za drugo. Če potrebujete nasvet ali želite biti bolj povezani z drugimi ljudmi, ki razumejo, od kod prihajate, pustite objavo v skupnosti FGB ali SheKnows Facebook stran in poiščite podporo, ki jo potrebujete.
Ta članek se je prvotno pojavil na Fairygodboss. Kot največja karierna skupnost žensk Fairygodboss milijonom žensk ponuja karierne povezave, nasvete skupnosti in težko dostopne informacije o tem, kako podjetja ravnajo z ženskami.
