Ak ste nedávno išli po ulici, zapli televízor alebo si vzali časopis, pravdepodobne vás zasiahli správy o tom, ako by ste mali vyzerať, aby ste sa cítili dobre. Môžete byť dokonca obklopení ľuďmi vo svojom každodennom živote, ktorí sa dychtivo zoradia v úsudku a ukazujú prstom nesúhlasu na váš typ postavy.
Možno ste dokonca išli domov s vzrušeným vyhlásením: „Idem dostať sa do formy! ” len nech niekto doma odpovie: „Prečo sa trápiť? Nepôjde to. Pamätáte si tú diétu, ktorú ste držali minulý rok? Pribral si desať kíl! “ A bohužiaľ, možno ste zapadli s „Máte pravdu. Čo som si myslel? " odpoveď. Ak ste pripravení prevziať kontrolu nad svojim telom a svojim zdravím, tu je nový plán, ktorý vás zaručene dostane z tejto rutiny.
Neviem ako vy, ale ak ma niečo nebaví, som typ človeka, ktorý to už nebude dlho robiť. Nehovorím, že to neurobím ďalší rok - ak niečo nie je zábavné, neurobím to ďalší deň.
Ako teda urobíte zábavu, aby ste sa dostali do formy a zostali takí?
Je to ľahké! Postupujte podľa týchto dvoch krokov:
1. Nájsť mentori a guruov pre oblasť, ktorú chcete zlepšiť.
2. Nájdite ľudí, ktorí sa s vami chcú hrať.
Nikto z nás by nebol tam, kde je dnes, pokiaľ ide o naše šťastie alebo úspech, nebyť vzorov a príkladov, ktoré nás viedli a ukazovali nám cestu. Nemôžeme sa naučiť všetko z vlastnej skúsenosti; trvá to príliš dlho a bolesť a obeta naučiť sa každú lekciu by boli príliš veľké. Múdry človek sa učí zo skúseností iných ľudí. Hovoríme im mentori.
Mentori sú väčšinou ľudia, ktorí vo svojom živote dosiahli malý úspech. Obvykle museli prekonať určité prekážky alebo ťažkosti a práve kvôli týmto ťažkostiam - a skutočnosti, že ich prekonali - sa majú o čo podeliť a ktoré chceme počúvať.
Môj obľúbený mentor:
Celý život som bol inšpirovaný mnohými mentormi. Nedávno sa môj dobrý priateľ Michael Galvin zaviazal schudnúť 50 kíl. Začal denne cvičiť a dodržiavať zdravý stravovací plán. O šesť mesiacov neskôr spálil viac ako milión kalórií, znížil vysoký krvný tlak, zhodil 42 kíl a znížil telesný tuk na 17 percent.
Vďaka práci, ktorá ju mala na cestách tri až štyri týždne v mesiaci, si moja priateľka Mary Burlingame všimla, že sa jej sedadlo v lietadle a bezpečnostný pás stále napínajú. Vykonala niekoľko jednoduchých zmien: schudla 129 libier: prestala jesť po 19:00, začala piť veľa vody a vybrala si „koncentrované slovo“, podľa ktorého bude žiť. Jej slovo bolo „disciplína“ a všade to zverejňovala ako neustálu pripomienku, aby prevzala plnú zodpovednosť za svoj život a urobila lepšie rozhodnutia.
Inšpiruje ma, keď vidím mentorov ako Michael a Mary, ktorí prekonali ťažkosti a dosiahli cieľ. Dávajú mi nádej a nútia ma premýšľať: Ak to zvládnu, aká je moja výhovorka, že sa nestarám o svoje zdravie, necvičím alebo nechodím do posilňovne?
Chceš hrať?
Druhým krokom k tomu, aby boli veci zábavné, je nájsť ľudí, ktorí sa s vami chcú „hrať“ v oblasti, v ktorej sa pokúšate zlepšiť. Mať partnerov a priateľov, ktorí sa chcú zlepšiť v tej istej oblasti, vám dáva nádej, udržuje vás sústredených a motivovaných a robí tento proces zábavným.
Napríklad to, že vás nemusí baviť cvičiť v posilňovni, neznamená, že máte možnosť neísť, ale máte možnosť urobiť si zábavu. Ako? Môžete skúsiť nájsť jedného alebo dvoch ľudí, ktorí s vami budú chcieť ísť - čím viac, tým lepšie - a tiež zmeniť čas v telocvični na spoločenský. V tie dni, keď jeden z vás nemá motiváciu ísť, ten druhý vás bude ťahať so sebou.
Pamätám si, ako som raz absolvoval cvičenie s náborom medzi svojimi spolupracovníkmi („Chceš ísť? Chceš ísť? “), Traja z nich povedali áno, a tak sme išli. Tri z nás boli v rohu dvíhajúce činky, zatiaľ čo naša druhá spoločníčka, 60-ročná žena, ktorá náhodou mal nový ružový trikot, nápadne behal po telocvični a evidentne sa snažil rozosmiať z nás. Visela by hore nohami, obrátená zlým smerom na stroje, zatiaľ čo my traja sme sa hystericky smiali. Mali sme skvelé cvičenie a bola to zábava.
Dostať sa do formy môže byť jednoduché, ak precvičíte tieto dve jednoduché pravidlá: Nájdite fyzických mentorov, ktorí vás udržia na ceste, a nájdite ľudí, ktorí chcú hrať spolu!
